HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrat)
Fördelar:
- Förbättrar idrottsprestationen
- Främjar muskelmassa
- Hjälper vid fettförbränning
- Minskar muskelskador och förbättrar återhämtning
- Fördelar för specifika populationer
Förbättrar idrottsprestationen
HMB har kopplats till förbättringar i idrottsprestationen, särskilt vid aktiviteter som kräver muskelstyrka och uthållighet. Det tros hjälpa till att minska muskelnedbrytning och förbättra återhämtningen efter intensiv träning.
Främjar muskelmassa
HMB kan stimulera proteinsyntesen och hjälpa till att upprätthålla en positiv kvävebalans, vilket stödjer uppbyggnaden och underhållet av mager muskelmassa.
Hjälper vid fettförbränning
Det har föreslagits att HMB kan hjälpa till att minska kroppsfett och förbättra kroppssammansättningen samtidigt som muskelmassan bevaras under perioder av kalorirestriktion eller intensiv träning.
Minskar muskelskador och förbättrar återhämtning
HMB har visat sig minska inflammation och muskelskador som orsakas av intensiv träning, vilket kan påskynda återhämtningen och minska återhämtningstiden.
Fördelar för specifika populationer
Viss forskning tyder på att HMB kan vara fördelaktigt för specifika populationer, som äldre vuxna, personer med kroniska sjukdomar eller de som genomgår rehabilitering.
Forskning om HMB
Det finns forskning som stöder användningen av HMB för att förbättra idrottsprestationen, främja muskelmassa och hjälpa vid fettförbränning. Studier har också visat att HMB kan minska muskelskador och förbättra återhämtningen efter intensiv träning. Det finns också intressanta resultat som tyder på att HMB kan vara fördelaktigt för specifika populationer, som äldre vuxna och personer med kroniska sjukdomar.
Viktiga överväganden
HMB är en kosttillskott och bör endast användas av vuxna. Förvara utom räckhåll för barn. Det är viktigt att notera att om du överväger att ta HMB eller något annat kosttillskott, är det rekommenderat att rådfråga en vårdpersonal, som en läkare eller nutritionist, för personlig vägledning för att säkerställa att det är lämpligt för dig och inte stör eventuella medicinska tillstånd eller mediciner du tar.
Användning
Blanda 1 skopa (3 g) med cirka 150 ml vatten, juice eller liknande. Förvara på en sval och torr plats.
