Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 350 produkter.
Carlson Labs - Baby's Super Daily D3, 400 IU
Ge ditt barn det bästa med Carlson Labs - Baby's Super Daily D3! Varje droppe innehåller 400 IE (10 mcg) vitamin D3 för att främja sund tillväxt, stödja tänder, ben och muskelhälsa samt stärka immunsystemet. Glutenfri, mjölkfri och vegetarisk. Ge ditt barn det stöd de behöver för en hälsosam framtid!
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
Carlson Labs - Kid's Chewable DHA
AllMax Nutrition - Premium Vitaform - 60 tablets
Allnutrition - ADEK + Omega 3 Strong
Holland & Barrett - High Strength Zinc
Carlson Labs - Kid's Chewable Iron
Ge ditt barn en hälsosam start med Carlson Labs Kid's Chewable Iron. Dessa läckra jordgubbssmakande tuggbara tabletter främjar blodhälsa, energiproduktion och immunförsvar. Med 15 mg järn per portion och garanterad kvalitet är det enkelt att stödja ditt barns välbefinnande varje dag.
Carlson Labs - Kid's Cod Liver Oil
Life Extension - CinSulin with InSea2 &...
Carlson Labs - Kid's The Very Finest Fish Oil
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Allnutrition - Calcium D3 + K2
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Carlson Labs - Kid's Vitamin D3 Gummies, 1000...
Doctor's Best - Vitamin D3 Kid's Gummies, Fruit...
NOW Foods - Calcium & Magnesium, Citrate Powder...
Allnutrition - Isotonic
NOW Foods - Colloidal Minerals
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
Revive - Multi Mineral - 210 vcaps
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
Allnutrition - Vitamin ADEK - 60 caps
SAN - Calcium Magnesium Zinc + D3 - 90 tablets
Allnutrition - Vitamin C 1000 + D3 - 30 caps
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Allnutrition - Vitaminall XtraCaps
Garden of Life - Mykind Organics Kids Multi...
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
Garden of Life - Vitamin Code Kids
Applied Nutrition - Multi-Vitamin Complex - 90...
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
Himalaya - Kids Toothpaste
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus Infant,...
Trace Minerals - Ionic Zinc, 50mg - 59 ml.
KIKI Health - Body Biotics Gummies for Children
Trace Minerals - Keto Electrolyte Drops - 118 ml.
Trace Minerals - Keto Electrolyte Powder, Lemon...
Life Extension - Children's Formula Life...
Trace Minerals - Keto Electrolyte Tablets - 90...
Carlson Labs - Kid's Chewable Zinc
Trace Minerals - Stress-X
Trace Minerals - Utah Sea Minerals - 473 ml.
CNP - Multi Vit - 30 tablets
Trec Nutrition - Vitamin D3 + Magnesium - 60 caps
Doctor's Best - Multi-Vitamin - 90 vcaps
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
GAL - Multivitamin - 30 Servings
Nordic Naturals - Children’s Eye Health,...
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
Nordic Naturals - Children's DHA
Nordic Naturals - Children's DHA Gummies, 600mg...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi
Mykind Organics Men's Multi är ett ekologiskt multivitamintillskott speciellt utformat för mäns hälsa. Med naturliga ingredienser, utan syntetiska tillsatser, är detta tillskott perfekt för vegetarianer, veganer och glutenintoleranta. Ge din hälsa det stöd den förtjänar!
Nordic Naturals - Daily Omega Kids, Natural...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once...
Nordic Naturals - Probiotic Gummies Kids, Merry...
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
NOW Foods - BerryDophilus Kids
NOW Foods - Kid Cal, Tart Orange - 100 chewables
NOW Foods - OralBiotic - 60 lozenges
Garden of Life - Perfect Food Original - 300 grams
NOW Foods - XyliWhite Kids
Garden of Life - Vitamin Code Family - 120 vcaps
Swanson - Elderberry Gummies with Zinc &...
Trace Minerals - Children's - Kid's Multi,...
Holland & Barrett - ABC-Z - 120 tabs
Trace Minerals - Feed My Brain for kids, Fruit...
Holland & Barrett - ABC-Z Vegan
Zein Pharma - Vitamin D3 Drops For Kids, 400IU...
Child Life - Formula 3 Cough Syrup
Holland & Barrett - High Strength Complete Vit...
Holland & Barrett - High Strength Vitamin C
Holland & Barrett - Multivits & Iron
Holland & Barrett - Vitamin B12
Arctic Blue - Pure Fish Oil Kids DHA + EPA with...
Child Life - Zinc Plus
JutaVit - Multivitamin Immuner gummies For Kids...
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For Adults
Stärk ditt immunsystem och främja din hälsa med JutaVit Multivitamin för vuxna. Dessa tabletter innehåller viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för att hålla dig frisk och energifylld. Förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande med detta kosttillskott.
JutaVit - Multivitamin Immuner tablets For...
Life Extension - Bio-Active Complete B-Complex...
Life Extension - BioActive Folate & Vitamin B12...
NFO - Omega-3 Kids Chewable (120 Caps)
NFO - Vitamin D3 Baby Spray (20 ml)
Life Extension - Homocysteine Resist - 60 vcaps
Norsan - Omega-3 Kids Jelly (45 Gummies)
Life Extension - Life Extension Mix Capsules -...
Solgar - U-Cubes Multi-Vitamin & Minerals (60...
Solgar - U-Cubes Children Vitamin C (90 Gummies)
Life Extension - One-Per-Day Tablets - 60 tablets
Life Extension - Two-Per-Day
Life Extension - Vitamins D and K with...
MaryRuth Organics - Women's Multivitamin Gummies
MHP - Activite Sport - 120 tablets
Mutant - Multi - 60 caplets
Natrol - B-Complex Fast Dissolve - 90 tablets
Naughty Boy - Multi - 60 caps
Nordic Naturals - Men's Multivitamin Gummies -...
Nordic Naturals - Nordic Berries Multivitamin
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NUTREND - MultiComplex Compressed Caps - 60 caps
NUTREND - MultiVitamin Compressed Caps - 60 caps
NUTREX - Vitadapt - 90 tablets
Olimp - Chela-Min, Sport Formula - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 40+ - 60 caps
Olimp - Vita-Min One - 60 caps
Osavi - ADEK Vitamins
Osavi - Boron
Osavi - Multivitamin Gummies Kids - Orange...
Osavi - Multivitamin with Yerba Mate
PEScience - TruMulti Men's Formula - 90 caps
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Reflex Nutrition - Nexgen Pro Sports...
Reflex Nutrition - Nexgen Sports Multivitamin -...
Rule One - Men's Train Daily - 180 tablets
Rule One - Men's Train Daily - 90 tabs
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!
Swanson - Multi Without Iron - 120 softgels
Swanson - Vitamin D & Boron Complex - 60 caps
Swanson - Vitamins A & D - 250 softgels
Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 vcaps
Trace Minerals - Electrolyte Stamina - 90 tablets
Trace Minerals - Liquid Multi Vitamin-Mineral
Trec Nutrition - Enudrance 100% Vitamins &...
Trec Nutrition - Multivitamin For Men - 90 caps
Universal Nutrition - Daily Formula - 100 tablets
Vitaking - Multi Profi Plus - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Senior - 30 Packs
Vitaking - Multivitamin for Children - 90...
Vitaking - Stress B-Complex Multivitamin - 60...
Vitaking - Vitadrink Multivitamin
Vitaking - Vitemix Multivitamin Syrup - 200 ml
Weider - Multivitamin Complete - 90 caps
Zein Pharma - Multivitamin Junior Spray - 25 ml.
Garden of Life - Vitamin Code CoQ10 Gummies
Life Extension - 5 Day Elderberry Immune
KIKI Health - Vitamin C Organic
Holland & Barrett - Vitamin A
Holland & Barrett - Super Strength Slow Release...
Swedish Supplements - Vitamin & Mineral...
Multivitamin- och mineraltillskottet är ett kraftfullt tillskott som stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna och främjar optimal hälsa och välbefinnande. Det innehåller vitamin C för frisk hud och magnesium för muskelfunktion och minskad trötthet. Studier visar att regelbunden användning av multivitaminer förbättrar övergripande hälsa. Komplettera tillskottet med en balanserad kost för optimal hälsa och rådfråga en hälsoprofessionell innan du börjar ta tillskottet.
Vitabiotics - Wellwoman Gummies - Berry - 60...
Nutriversum - Electrolyte Powder - FLOW - Black...
The Body Shop - British Rose Shower Gel -...
OstroVit - Pre Workout Nutrition Shot - Cherry...
Natures Aid - Super Stars Multivitamin - Cherry...
Natures Aid - Vitamin B12 Daily Oral Spray -...
FA - Fitness Authority - Gold Whey Protein...
Nanosupps - Protein Snap - Protein Bar -...
Nanosupps - Protein Dips - Chocolate Hazelnut -...
Nanosupps - Protein Brownie - Double Chocolate...
USA medical - Multivitamin For Men - 60 Capsules
USA medical - Multivitamin For Women - 60 Capsules
Nutriversum - Multivita - VITA - 60 Tablets
Centrum - Kids - Multivitamin For Kids - 30...
Natures Aid - Complete Multi-Vitamins &...
Natures Aid - Multi-Vitamins & Minerals (with...
Vitaking - Mega-1 Multivitamin - 30 Tablets
Centrum - Fruity Chewables - 30 Tablets
Yango - Sport Formula Multivitamin (500 ml)
1Up Nutrition - Multi-Go Men - 90 tablets
BioTech USA - Multi Mineral Complex
Stärk dina ben och muskler med Mineralisera! Innehåller kalcium, magnesium, zink och krom för normal benutveckling, muskelfunktion, reproduktion och ämnesomsättning. Ett perfekt komplement till en hälsosam livsstil.
BetterYou - Children's Health Daily Oral Spray,...
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin - Vegan
Allnutrition - AllDeynn Sunrose
Allnutrition - B12 Methyl Drops
Allnutrition - Immuno Control
Garden of Life - Baby Probiotic - 56 ml.
Allnutrition - MAG B6
Garden of Life - Baby Vitamin C Liquid - 56 ml.
Puritan's Pride - Super Chelated Multi Mineral...
Allnutrition - MGB6 Shock
Garden of Life - Baby Vitamin D3 Liquid - 56 ml.
Garden of Life - Dr. Formulated Attention &...
Allnutrition - Premium Vitamin Pack - 280 tablets
Garden of Life - Kids Probiotic
Amix - Daily One - 60 Tablets
Garden of Life - Primal Defense Kids, Banana -...
Swanson - Brewer's Yeast, 500mg - 500 tablets
Swanson - Calcium & Magnesium Aspartate - 120...
Holland & Barrett - PreVites with Iron - 250...
BioTech USA - B-Complex
JutaVit - Calcium + D3 chewable tablets for...
Trace Minerals - Ionic Plant Minerals - 503 ml.
BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps
JutaVit - Probium Kid powder - 60 Servings
BioTech USA - Men's Arginine
Arginmax för män - Ett exotiskt växtbaserat tillskott för män. Ökar energinivåerna, förbättrar sexuell prestation, stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning, främjar hormonbalans och stärker immunförsvaret. Ge din kropp det stöd den behöver med Arginmax för män!