Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 939 produkter.
Allnutrition - Vit D3 2000
Allnutrition - Vit D3 8000
Allnutrition - Vit D3 2000 IU
Amix - Colostrum 1000mg - 100 Capsules
Allnutrition - Vit D3 4000
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2
Holland & Barrett - High Strength Zinc
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2 Drops
Better You - Vitamin D+K2 Kid's Daily Oral...
Life Extension - CinSulin with InSea2 &...
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Allnutrition - Vitamin C with Bioflavonoids
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Allnutrition - Vitamin Shock
Bio-Kult - Candea - 60 caps
NOW Foods - Calcium & Magnesium, Citrate Powder...
Allnutrition - Vitaminall Sport
NOW Foods - Colloidal Minerals
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
Bio-Kult - Mind - 60 caps
Amix - Green TEA Extract with Vitamin C - 100...
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
Amix - GreenDay® B-Complex Life-Forte+ - 60...
Revive - Multi Mineral - 210 vcaps
SAN - Calcium Magnesium Zinc + D3 - 90 tablets
Amix - GreenDay® ProVEGAN Vitamin C 1000 with...
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Amix - GreenDay® Vitamin C 1000 with Rose Hip...
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Doctor's Best - Immune Booster - 120 vcaps
Doctor's Best - Lumbrokinase, 20mg - 60 vcaps
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
Applied Nutrition - Vitamin B12 - 90 tablets
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
Garden of Life - Kids Organic Elderberry Immune...
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
Trace Minerals - Ionic Zinc, 50mg - 59 ml.
Trace Minerals - Keto Electrolyte Drops - 118 ml.
Trace Minerals - Keto Electrolyte Powder, Lemon...
Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray -...
Better You - Vitamin C Daily Oral Spray
Trace Minerals - Keto Electrolyte Tablets - 90...
BetterYou - Dlux 1000 Vegan Vitamin D Oral...
Trace Minerals - Stress-X
Trace Minerals - Utah Sea Minerals - 473 ml.
Trec Nutrition - Vitamin D3 + Magnesium - 60 caps
Himalaya - Cystone - 100 tablets
Förebygg stenbildning i urinvägarna med Himalaya Cystone. Med naturliga ingredienser normaliserar den urinens pH-nivå, minskar smärta och inflammation samt bekämpar bakterier. Upplev en sundare urinvägsfunktion och njut av bättre livskvalitet med Cystone.
Holland & Barrett - Korean Ginseng
Få en boost för sinnet och kroppen med H&B Korean Ginseng 500mg Kapslar! Stödjer fysiskt och mentalt välbefinnande, stärker immunförsvaret. Veganvänlig och snabbabsorberande för effektivt resultat. Ta din hälsa till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott!
Jarrow Formulas - Beta Glucan - 60 caps
Carlson Labs - Vitamin A Solubilized, 10 000 IU...
Jarrow Formulas - Borage GLA-240 - 120 softgels
Carlson Labs - Vitamin A, 10 000 IU - 250 softgels
Jarrow Formulas - Colostrum Prime Life, 400mg -...
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus + FOS
Stödjer en balanserad tarmmikroflora, främjar immunfunktionen och hjälper till att bibehålla tarmhälsan. Jarro-Dophilus + FOS innehåller stammar av goda bakterier och en naturlig prebiotisk fiber för att främja en sund tarmmikroflora. Perfekt för att stödja din övergripande tarmhälsa.
Carlson Labs - Vitamin B-2, 100mg - 100...
Carlson Labs - Vitamin B-6 - Pyridoxine HCl -...
Jarrow Formulas - Lactoferrin
Stöd ditt immunsystem och tarmhälsa med Jarrow Formulas Lactoferrin! Denna antioxidant binder järn och stödjer kroppens naturliga immunsystem. Frystorkning bevarar den känsliga strukturen hos lactoferrin. Tillverkad utan vanliga allergener. Ta en kapsel om dagen för säker användning.
KIKI Health - Immunity
Carlson Labs - Vitamin D3
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-4
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-7, 90mcg - 60...
Life Extension - Black Cumin Seed Oil - 60...
Life Extension - Boron 3mg - 100 vcaps
Life Extension - Cytokine Suppress with EGCG -...
Life Extension - Echinacea Elite - 60 Veg Capsules
Doctor's Best - Pure Vitamin C Powder with...
Life Extension - Florassist Immune & Nasal...
Doctor's Best - Sustained Release Vitamin C...
Doctor's Best - Vitamin C 250 mg, Orange Bliss...
Doctor's Best - Vitamin D3
Life Extension - Glutathione, Cysteine & C -...
Dorian Yates - Vitamin C Plus - 60 tablets
Life Extension - Immune Modulator with Tinofend...
ESN - ESN VITAMIN D-3 (120 capsules) - 120...
Life Extension - NK Cell Activator - 30...
EVLution Nutrition - VitaMode
Life Extension - Optimized Fucoidan with...
GAL - K1-Vitamin drops - 30 ml
Life Extension - Optimized Garlic - 200 vcaps
GAL - Vitamin A drops - 30 ml
Life Extension - Peony Immune - 60 vcaps
GAL - Vitamin D3 drops - 30 ml
Life Extension - Reishi Extract Mushroom...
GAL - Vitamin for Pregnant Women (new recipe) -...
Life Extension - Standardized Cistanche - 30 vcaps
GAL - Vitamins for Pregnant Women - 30 Servings
Life Extension - Tear Support with MaquiBright...
Life Extension - Triple Action Cruciferous...
Garden of Life - Mykind Organics B-12 Organic...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once Daily
Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium
Få starka ben med Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium! Innehåller växtbaserat kalcium, magnesium, Vegansk D3 och Vitamin K2 för optimal benstyrka. Certifierad USDA Organic och Non-GMO Project Verified. Tillverkad med Clean Tablet Technology för ren och naturlig näring. Ge dina ben stöd med Mykind Organics Plant Calcium!