Essentiella Vitaminer och Mineraler för Din Hälsa

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).

Varför är vitaminer och mineraler viktiga?

Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:

- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.

- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.

- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.

- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.

- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.

Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:

- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.

- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.

- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.

- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.

- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.

Kosttillskott:

I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:

- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.

- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.

- Är gravida eller ammar.

Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.

Bristsymptom:

Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:

- Trötthet

- Muskelsvaghet

- Infektioner

- Benskörhet

- Hårbortfall

- Hudproblem

- Nedsatt syn

- Nedsatt kognitiv funktion

Sammanfattning:

Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.

Det finns 163 produkter.

Sortera efter:

Solgar

Solgar - Advanced Multi-Billion Dophilus (60 Caps)

407 kr

Tillgänglighet: 119 I lager

Probiotika Advanced Multi-Billion Dophilus innehåller stammar av L. acidophilus, B. lactis, L. paracasei och L. rhamnosus GG. Fördelar inkluderar förbättrad matsmältning, stärkt immunförsvar, balans i tarmfloran, minskad risk för infektioner och ökad näringsupptagning. Med vetenskapligt bevisade fördelar är detta kosttillskott ett värdefullt tillskott till din dagliga rutin.

Solgar

Solgar - U-Cubes Multi-Vitamin & Minerals (60...

228 kr

Tillgänglighet: 75 I lager

Solgar's jelly supplements are specially formulated for children, supporting their immune system, healthy growth, energy levels, and cognitive function. With natural flavors and colors, these jelly supplements are an easy and enjoyable way for children to get essential vitamins and minerals. Made without artificial colors or sweeteners, they are a healthy choice for parents.

Solgar

Solgar - U-Cubes Children Vitamin C (90 Gummies)

218 kr

Tillgänglighet: 28 I lager

Kosttillskott i geléform med smak av jordgubbe och apelsin innehållande Vitamin C. Stärker immunförsvaret, främjar hudens hälsa och har antioxidativa egenskaper. Enkel konsumtion, lämplig för barn. Innehåller ekologiska ingredienser. Utmärkt val för hela familjen.

Solgar

Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)

319 kr

Tillgänglighet: 4 I lager

Upptäck Solgar Gentle Iron - det skonsamma järnpreparatet som är lätt att absorbera och skonsamt för magen. Med 20 mg järn per kapsel är det perfekt för veganer och bidrar till normal immunfunktion, energimetabolism och minskad trötthet. Upplev skillnaden idag!

Solgar

Solgar - Ultimate Bone Support - 120 tablets

548 kr

Tillgänglighet: 4 I lager

Ultimate Bone Support är en lösning för starka och friska ben. Med 7 viktiga näringsämnen stödjer den benhälsan. Ta 2 tabletter dagligen för bästa resultat. Komplettera med balanserad kost för maximala fördelar.

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa

Snabb leverans

Klarna

Unik sortiment

Prisgaranti

Handla

Information

Populära märken

Kontakta oss

Följ oss

Tillstånd