Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 459 produkter.
NOW Foods - Colloidal Minerals
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
NOW Foods - Zinc
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Holland & Barrett - Coral Calcium
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
KIKI Health - Body Biotics Gummies for Children
Now Foods - Saccharomyces Boulardii
Swanson - Zinc Carnosine - 60 caps
Swanson - Zinc Citrate
Swanson - Triple Magnesium Complex
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
KIKI Health - Sea Kelp Organic, 500mg - 90 caps
Swanson - Immunobiotic Immuno-Lp20, 50 Mg (30...
KIKI Health - Immunity
Swanson - Probiotic Prolacto Acidophilus (60 Caps)
Swanson - Probiotic-4 (60 Caps)
NOW Foods - BerryDophilus Kids
NOW Foods - Kid Cal, Tart Orange - 100 chewables
NOW Foods - OralBiotic - 60 lozenges
NOW Foods - XyliWhite Kids
Swanson - Elderberry Gummies with Zinc &...
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.
NOW Foods - AlliBiotic CF - 60 softgels
NOW Foods - Astragalus, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Bee Pollen
NOW Foods - BerryDophilus, 10 Billion (Extra...
NOW Foods - Black Walnut Hulls, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Boswellia Extract, 500mg - 90 softgels
NOW Foods - Cat's Claw Extract
NOW Foods - Citrus Bioflavonoids, 700mg - 100 caps
NOW Foods - Colostrum
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Glycerite -...
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Plus - 60 ml.
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Root - 100 caps
NOW Foods - Echinacea Extract - 59 ml.
Now Foods - Echinacea Liquid for Kids - 59 ml
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Elderberry & Zinc - 90 lozenges
NOW Foods - Aloe Vera Gels
NOW Foods - Garlic Oil
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
NOW Foods - Odorless Garlic
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
NOW Foods - Propolis 2000 5:1 Extract - 90...
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...
NOW Foods - Propolis 5:1 Extract, 1500mg - 100...
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...
NOW Foods - Propolis Plus Extract - 60 ml.
Now Foods - Respiratory Care Probiotic - 60 Veg...
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Sambucus Zinc-C - 60 lozenges
NOW Foods - Cat's Claw
Swanson - Calcium Citrate Plus Magnesium - 150...
Swanson - Calcium Citrate Powder, 100% Pure and...
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NOW Foods - Green Tea Extract
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
NOW Foods - Pantethine
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
Swanson - Potassium (Gluconate), 99mg - 100 caps
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
NOW Foods - Royal Jelly
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
NOW Foods - Ascorbyl Palmitate, 500mg - 100 vcaps
Now Foods - C-1000 Zinc & D-3 - 100 Veg Capsules
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps
NOW Foods - Calcium Carbonate, Pure Powder -...
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract,...
NOW Foods - Calcium Citrate Pure Powder - 227...
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps
NOW Foods - Calcium D-Glucarate, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Ubiquinol
Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps
NOW Foods - Calcium Hydroxyapatite - 120 caps
Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
NOW Foods - Calcium Lactate - 250 tablets
NOW Foods - Chromium Picolinate
Swanson - Cranberry - 180 softgels
Swanson - D-Mannose
NOW Foods - EcoGreen Multi
Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps
NOW Foods - Folic Acid with Vitamin B12, 800mcg...
NOW Foods - Inositol
Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg -...
Now Foods - Inositol Powder Vegetarian
Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps
Swanson - Full Spectrum Andrographis...
NOW Foods - Iron Complex - 100 tablets
Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg...
NOW Foods - Iron Complex Caps - 100 vcaps
NOW Foods - Iron, 18mg - 120 vcaps
NOW Foods - Kid Vits, Berry Blast - 120 chewables
Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg...
NOW Foods - Liquid D-3 & MK-7 - 30 ml.
Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60...
NOW Foods - Magnesium Topical Spray - 237 ml.
Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ...
Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU...
Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps
NOW Foods - Mega D-3 & MK-7
Swanson - Odorless Garlic
NOW Foods - Methyl Folate, 1000mcg - 90 tablets
Now Foods - Niacinamide 1000 mg - 90 Tablets
Swanson - Oregano, 450mg - 90 caps
Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps
NOW Foods - P-5-P, 50mg - 90 vcaps
Swanson - Reishi Mushroom Complex - 60 vcaps
NOW Foods - Potassium Chloride Powder - 227 grams
KIKI Health - Liquid Zinc
Swanson - Reishi Mushroom Extract, 500mg - 90 caps
NOW Foods - Potassium Iodide, 30mg - 60 tablets
NOW Foods - PQQ Extra Strength, 40mg - 50 vcaps
Swanson - Reishi Mushroom Liquid Extract,...
KIKI Health - Liquid Iron
NOW Foods - Resveratrol, Extra Strength 350mg -...
Swanson - Sambucus Elderberry Extract - 120 vcaps
NOW Foods - Selenium
Få en antioxidant boost med NOW Foods Selenium! Stöd din sköldkörtelhälsa, immunsystemet och främja cellhälsa med detta högkvalitativa kosttillskott. Ett enkelt sätt att säkerställa att du får tillräckligt med detta viktiga spårmineral i din kost.
Swanson - Sarsaparilla Root, 450mg - 60 caps
NOW Foods - Special Two
Swanson - Shiitake Mushroom Extract, 500mg -...
Swanson - Shiitake Mushroom, 500mg - 60 caps
Swanson - Sinus Helper - 60 caps
NOW Foods - Vitamin A & D, 10000/400 IU - 100...
Swanson - Spirulina Blue-Green Algae 10%...
Swanson - Triple Mushroom Complex - 60 caps
Swanson - Triple Mushroom Standardized Complex...
NOW Foods - Iron 36 mg, Double Strength
Dubbelstyrka järn 36 mg vegetabiliska kapslar är ett järntillskott som stöder energinivåer, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Kapslarna är vegetariska, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer. Perfekt för att motverka järnbrist och anemi, med rekommenderad dosering på en kapsel dagligen. Kontrollera med läkare före användning.
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!