Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 107 produkter.
Carlson Labs - Baby's Super Daily D3, 400 IU
Ge ditt barn det bästa med Carlson Labs - Baby's Super Daily D3! Varje droppe innehåller 400 IE (10 mcg) vitamin D3 för att främja sund tillväxt, stödja tänder, ben och muskelhälsa samt stärka immunsystemet. Glutenfri, mjölkfri och vegetarisk. Ge ditt barn det stöd de behöver för en hälsosam framtid!
Carlson Labs - Kid's Chewable DHA
Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic - 90 tabs
Carlson Labs - Kid's Chewable Iron
Ge ditt barn en hälsosam start med Carlson Labs Kid's Chewable Iron. Dessa läckra jordgubbssmakande tuggbara tabletter främjar blodhälsa, energiproduktion och immunförsvar. Med 15 mg järn per portion och garanterad kvalitet är det enkelt att stödja ditt barns välbefinnande varje dag.
GAL - Magnesium-L-lactate - 180 g
Carlson Labs - Kid's Cod Liver Oil
Holland & Barrett - Magnesium Citrate - 300mg...
Carlson Labs - Kid's The Very Finest Fish Oil
Holland & Barrett - Magnesium with Zinc - 90 tabs
Carlson Labs - Kid's Vitamin D3 Gummies, 1000...
Doctor's Best - Vitamin D3 Kid's Gummies, Fruit...
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
Garden of Life - Mykind Organics Kids Multi...
Garden of Life - Vitamin Code Kids
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
Himalaya - Kids Toothpaste
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus Infant,...
OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry...
OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g
KIKI Health - Body Biotics Gummies for Children
Life Extension - Children's Formula Life...
Swanson - Triple Magnesium Complex
Trace Minerals - Ionic Magnesium
Trec Nutrition - MAGNE-100 Sport - 60 caps
Weider - Magnesium Complex - 120 caps
Weider - Magnesium Liquid Exotic-Orange - 20 x...
Nordic Naturals - Children’s Eye Health,...
Nordic Naturals - Children's DHA
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
Nordic Naturals - Daily Omega Kids, Natural...
Nordic Naturals - Probiotic Gummies Kids, Merry...
NOW Foods - BerryDophilus Kids
NOW Foods - Kid Cal, Tart Orange - 100 chewables
NOW Foods - OralBiotic - 60 lozenges
NOW Foods - XyliWhite Kids
Swanson - Elderberry Gummies with Zinc &...
Trace Minerals - Children's - Kid's Multi,...
Trace Minerals - Feed My Brain for kids, Fruit...
Vitaking - Immuno Syrup for Children - 200 ml
Zein Pharma - Vitamin D3 Drops For Kids, 400IU...
Child Life - Formula 3 Cough Syrup
Child Life - Sleep Essential Natural Berry with...
Arctic Blue - Pure Fish Oil Kids DHA + EPA with...
Child Life - Zinc Plus
Better You - Immune Health Kid's Daily Oral...
BetterYou - Children's Health Daily Oral Spray,...
Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.
BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
Calm Magnesium Powder
Natural Vitality - Natural Calm, Unflavored -...
Garden of Life - Baby Probiotic - 56 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin C Liquid - 56 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin D3 Liquid - 56 ml.
Garden of Life - Dr. Formulated Attention &...
Garden of Life - Kids Probiotic
NOW Foods - Magnesium Inositol Relax Powder -...
NOW Foods - Magnesium Malate Caps - 180 vcaps
Garden of Life - Primal Defense Kids, Banana -...
Holland & Barrett - PreVites with Iron - 250...
JutaVit - Calcium + D3 chewable tablets for...
JutaVit - Probium Kid powder - 60 Servings
Rainbow Light - Magnesium Calcium+
Revive - Magnesium Glycinate - 120 vcaps
MaryRuth Organics - Organic Kids Immunity Gummies
Swanson - Magnesium Citrate
MaryRuth Organics - Organic Kids Probiotic Gummies
Swanson - Magnesium Citrate 100% Pure Powder -...
MaryRuth Organics - Vitamin C Gummies
Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3,...
Trace Minerals - Stress-X Magnesium Powder
Minami - MorDHA Kids - 60 softgels
Minami - MorEPA Kids + Vitamin D3 - 60 softgels
Natural Vitality - Natural Calm Kids
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.