Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 464 produkter.
Aktiva filter
- Kategorier: Vitaminer
Allnutrition - Vit D3 2000 IU
Allnutrition - Vit D3 4000
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2 Drops
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
Allnutrition - Vitamin C with Bioflavonoids
Allnutrition - Vitamin Shock
Allnutrition - Vitaminall Sport
Amix - B-Complex + Vitamin C&E - 90 Capsules
Amix - GreenDay® B-Complex Life-Forte+ - 60...
Amix - GreenDay® ProVegan Vitamin C 1000 Immuno...
Amix - GreenDay® ProVEGAN Vitamin C 1000 with...
Amix - GreenDay® Vitamin C 1000 with Rose Hip...
Amix - GreenDay® Vitamin D3 - 90 Softgels
Amix - Vitamin C 500 mg with Rose Hip Extract -...
Amix - Vitamin D 4.000 I.U. - 90 Softgels
Applied Nutrition - Vitamin B12 - 90 tablets
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray -...
Better You - Vitamin C Daily Oral Spray
Carlson Labs - Vitamin A Solubilized, 10 000 IU...
Carlson Labs - Vitamin A, 10 000 IU - 250 softgels
Carlson Labs - Vitamin B-2, 100mg - 100...
Carlson Labs - Vitamin B-6 - Pyridoxine HCl -...
Carlson Labs - Vitamin D3
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-4
Carlson Labs - Vitamin K2 MK-7, 90mcg - 60...
Doctor's Best - Pure Vitamin C Powder with...
Doctor's Best - Sustained Release Vitamin C...
Doctor's Best - Vitamin C 250 mg, Orange Bliss...
Doctor's Best - Vitamin D3
Dorian Yates - Vitamin C Plus - 60 tablets
ESN - ESN VITAMIN D-3 (120 capsules) - 120...
ESN - ESN VITAMIN D3+K2 (120 capsules) - 120...
EVLution Nutrition - VitaMode
GAL - K1-Vitamin drops - 30 ml
GAL - Vitamin A drops - 30 ml
GAL - Vitamin D3 drops - 30 ml
GAL - Vitamin for Pregnant Women (new recipe) -...
GAL - Vitamins for Pregnant Women - 30 Servings
Garden of Life - Mykind Organics B-12 Organic...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once Daily
Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium
Få starka ben med Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium! Innehåller växtbaserat kalcium, magnesium, Vegansk D3 och Vitamin K2 för optimal benstyrka. Certifierad USDA Organic och Non-GMO Project Verified. Tillverkad med Clean Tablet Technology för ren och naturlig näring. Ge dina ben stöd med Mykind Organics Plant Calcium!
Garden of Life - Mykind Organics Vitamin C...
Garden of Life - Vitamin Code Men
Garden of Life - Vitamin Code RAW B-Complex
Garden of Life - Vitamin Code RAW D3
Garden of Life - Vitamin Code RAW Zinc - 60 vcaps
Health Thru Nutrition - Vitamin D3
Himalaya - Amla - 60 Capsules
Holland & Barrett - Slow Release Vitamin C,...
Holland & Barrett - Vit B1
Holland & Barrett - Vit B3
Holland & Barrett - Vitamin B6
Holland & Barrett - Vitamin C 1000mg - 240 tabs
Holland & Barrett - Vitamin C Powder 2000mg - 567g
Holland & Barrett - Vitamin D
Jarrow Formulas - K-Right - 60 softgels
Jarrow Formulas - Methyl B-12 & Methyl Folate
Jarrow Formulas - Methyl Folate
Jarrow Formulas - Toco-Sorb - 60 softgels
Jarrow Formulas - Vitamin C (Buffered) + Citrus...
Jarrow Formulas - Vitamin D3
Jarrow Formulas - Vitamin K2 MK-7
JutaVit - Coenzyme Q10 100 mg + Vitamin E...
JutaVit - Complex Vitamin B + Folic Acid tablet...
JutaVit - Folic Acid tablet - 100 Tablets
JutaVit - Prenatal Vitamin Without Iodine - 60...
JutaVit - Vitamin B12 1000 mcg - 60 Tablets
JutaVit - Vitamin C 1000 mg effervescent...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg Forte + D3 chewable...
JutaVit - Vitamin C 1500 mg + Acerola + D3 +...
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Rosehips...
JutaVit - Vitamin D3 2000 IU (50μg) - 100 Softgels
JutaVit - Vitamin D3 3000 IU (Olive)
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte - 40 Softgels
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte tablet - 100...
JutaVit - Vitamin D3 drops for babies and...
JutaVit - Vitamin D3 drops with Extra Virgin...
JutaVit - Vitamin E 400 softgel - 100 Softgels
JutaVit - Vitamin K2+D3+K1 - 60 Softgels
Life Extension - Ascorbyl Palmitate, 500mg -...
Life Extension - B12 Elite - 60 Lozenges
Life Extension - Fast-C and Bio-Quercetin...
Life Extension - High Potency Optimized Folate...
Life Extension - Immune Packs with Vitamin C &...
Life Extension - Liquid Vitamin D3 50mcg - 29 ml.
Life Extension - Liquid Vitamin D3, 50mcg...
Life Extension - Methylcobalamin
Life Extension - No Flush Niacin - 100 caps
Life Extension - Optimized Folate, 1700mcg -...
Life Extension - Pyridoxal 5'-Phosphate Caps,...
Life Extension - Super Vitamin E, 268mg - 90...
Life Extension - Vitamin B12 Methylcobalamin,...
Life Extension - Vitamin B3 Niacin, 500mg - 100...
Life Extension - Vitamin C 24-Hour Liposomal...
Life Extension - Vitamin C and Bio-Quercetin...
Life Extension - Vitamin D3
Life Extension - Vitamin D3 175 mcg (7000 IU) -...
Life Extension - Vitamin D3 with Sea-Iodine,...
MaryRuth Organics - Organic Infant Ionic Zinc...
MaryRuth Organics - Vegan Vitamin D3 Liquid Spray
MaryRuth Organics - Vitamin D3 Gummies
Natrol - Vitamin B-12 Fast Dissolve, 5000mcg -...
Natures Aid - Chewable Calcium 400 mg + Vitamin...
Natures Aid - Multi-Vitamins & Minerals...
Natures Aid - Super Stars Vitamin C - Cherry...
Natures Aid - Vitamin B Complex 100 - 60 Tablets
Natures Aid - Vitamin B1 100 mg - 90 Tablets
Natures Aid - Vitamin C 500mg Chewable - Orange...
Natures Aid - Vitamin D3 1000 IU (Vegan) - 60...
Natures Aid - Women's Multi-Vitamins & Minerals...
Nordic Naturals - Nordic Vitamin D3, 1000 IU -...
Nordic Naturals - Vitamin C Gummies
Nordic Naturals - Vitamin D3 Vegan, 1000 IU -...
Now Foods - A & D3 25,000/1,000 IU - 100 Softgels
NOW Foods - Biotin
NOW Foods - Calcium Ascorbate, Pure Buffered...
Now Foods - Liposomal Vitamin C - 120 Veg Capsules
Now Foods - Methyl Folate 5000 mcg - 50 Veg...
Få ut det mesta av ditt folatintag med vår metylfolat! Den biologiskt aktiva formen av folat stödjer normal celldelning och neurologisk hälsa. Vår patenterade Quatrefolic®-form har överlägsen biotillgänglighet jämfört med folat från kostkällor. Allergivänlig och lätt att ta, bara en kapsel om dagen.
NOW Foods - MK-7 Vitamin K-2
NOW Foods - MK-7 Vitamin K-2, 300mcg Extra...
NOW Foods - Niacinamide, 500mg - 100 caps
NOW Foods - PABA, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Pantothenic Acid
NOW Foods - Sodium Ascorbate, Powder Buffered -...
NOW Foods - Sun-E
Now Foods - Vitamin A 25,000 IU - 100 Softgels
NOW Foods - Vitamin A, 10 000 IU - 100 softgels
NOW Foods - Vitamin B-1 Thiamine, 100mg - 100...
NOW Foods - Vitamin B-100
NOW Foods - Vitamin B-100 Sustained Release -...
NOW Foods - Vitamin B-12
NOW Foods - Vitamin B-12 Liquid B-Complex
NOW Foods - Vitamin B-12 Ultra, Liquid - 118 ml.
NOW Foods - Vitamin B-12 with Folic Acid
NOW Foods - Vitamin B-12, Instant Energy - 75...
NOW Foods - Vitamin B-12, Liposomal Spray - 59 ml.
NOW Foods - Vitamin B-2 Riboflavin, 100mg - 100...
NOW Foods - Vitamin B-50
NOW Foods - Vitamin B-6
NOW Foods - Vitamin C Crystals
NOW Foods - Vitamin C-1000 Complex - Buffered...
NOW Foods - Vitamin C-1000 with 100mg Bioflavonids
NOW Foods - Vitamin C-1000 with Rose Hips -...
NOW Foods - Vitamin C-1000 with Rose Hips &...
NOW Foods - Vitamin C-500 Calcium Ascorbate-C
NOW Foods - Vitamin C-500 Chewable
NOW Foods - Vitamin C-500 with Rose Hips
NOW Foods - Vitamin D, 1000 IU Vegetarian - Dry...
NOW Foods - Vitamin D-3
Now Foods - Vitamin D-3 10,000 IU
Få starka ben och ett starkt immunsystem med NOW® Vitamin D-3 10,000 IU. Denna högpotenta softgel ger dig den viktiga vitamin D som behövs för att bibehålla benhälsa och stödja immunförsvaret. Perfekt för de som har begränsad solbestrålning eller behöver extra tillskott.
Now Foods - Vitamin D-3 50,000 IU - 50 Softgels
NOW Foods - Vitamin D-3 Liquid
NOW Foods - Vitamin D-3 Liquid 1000 IU - 30 ml.
NOW Foods - Vitamin E Liquid
NOW Foods - Vitamin E-1000 - Natural (Mixed...
NOW Foods - Vitamin E-200 - Natural (Mixed...
NOW Foods - Vitamin E-200, Natural - 100 softgels
NOW Foods - Vitamin E-400
NOW Foods - Vitamin E-400 - Natural (Mixed...
NOW Foods - Vitamin E-400 Dry, Vegetarian - 100...
NOW Foods - Vitamin E-400 IU with Selenium -...
NOW Foods - Zinc Glycinate - 120 softgels
Nutrend - Vitamin C with Rose Hips - 100 Tablets
Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules
Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin C - 100 Tablets
Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin Women - 60 Tablets
Olimp - Gold-Vit C 1000 Sport Edition - 60 caps
Olimp Labs - B12 Forte™ Bio-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - Gold-Vit A + E - 30 Capsules
Osavi - Active C 1000mg Vitamin C
Osavi - Liposomal Vitamin C
Osavi - Methyl-B12
Osavi - Primrose Oil with Vitamin A & E
Osavi - Vitamin B1 100mg
Osavi - Vitamin B6 - P-5-P
Osavi - Vitamin C Powder - 1000mg - 300g
Osavi - Vitamin C1000 with Rutin & Rose Hip
Osavi - Vitamin D3
Osavi - Vitamin D3 + K2
Osavi - Vitamin D3 Gummies
Osavi - Vitamin D3 Oral Spray
Få rätt mängd D-vitamin enkelt med Osavi Vitamin D3 Oral Spray. Stöd immunsystemet, muskelfunktionen och starka ben och tänder. Glutenfritt, non-GMO, sockerfritt, vegetariskt och sojafritt.