Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 698 produkter.
Aktiva filter
- Tillgänglighet: Inte tillgänglig
ActiHealth - ActiGut ProPreBiotic - 30 vcaps
ActiHealth - ActiHealth Vitamin D3, 125mg - 90...
Better You - Immune Health Kid's Daily Oral...
Grassberg - Zinc Picolinate
1Up Nutrition - Multi-Go Men - 90 tablets
BioTech USA - Multi Mineral Complex
Stärk dina ben och muskler med Mineralisera! Innehåller kalcium, magnesium, zink och krom för normal benutveckling, muskelfunktion, reproduktion och ämnesomsättning. Ett perfekt komplement till en hälsosam livsstil.
ActiKid - Happy Appetite Immune System,...
GAL - K2+D3 Forte - 20 ml
BetterYou - Children's Health Daily Oral Spray,...
Alien8 - Reds + Greens - Mango Lime - 300g
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin
ActiKid - Multi-Vitamin Drops, Natural Orange...
Health Thru Nutrition - Zinc Picolinate, 15mg -...
Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.
BioTechUSA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
ActiKid - Magic Beans Multi-Vitamin - Vegan
ActiKid - Vitamin C Drops, Unflavoured - 15 ml.
Calm Magnesium Powder
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
Holland & Barrett - High Strength Chelated Zinc...
ActiKid - Vitamin D3 Drops, 10mcg - 30 ml.
Joy Day - Herbeauty Horsetail & Knotweed...
Holland & Barrett - Vitamin C & Zinc Effervescent
Better You - Immune Health Oral Spray, Natural...
ActiKid - Vitamin D3LICIOUS Oral Spray, Orange...
Joy Day - Premium Probiotic Ashwagandha - 500 ml.
Myprotein - Myvitamins Multivitamin Gummies
Joy Day - Premium Probiotic Curcuma - Ginger...
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
Allnutrition - B12 Methyl Drops
Carlson Labs - Kid's The Very Finest Fish Oil
Joy Day - ProbioBorelio - 2 x 300 ml.
Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Gummies
Natural Vitality - Natural Calm, Unflavored -...
MaryRuth Organics - Organic Ionic Zinc Liquid...
Joy Day - ProbioSport Drink Concentrate - 500 ml.
Allnutrition - Immuno Control
BioTech USA - H2O Q10 - 60 caps
Nordic Naturals - Vitamin D3 Zero Sugar, Wild...
Joy Day - Probiotic - 500 ml.
Garden of Life - Baby Probiotic - 56 ml.
Better You - Air Defence Daily Oral Spray,...
BioTech USA - Q10 Coenzyme, 100mg - 60 caps
Now Foods - EFFER-C™ 30/Box
Joy Day - Probiotic Kids - 300 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin C Liquid - 56 ml.
Carlson Labs - Acetyl L-Carnitine, 500mg - 120...
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
Amix - Green TEA Extract with Vitamin C - 100...
Life Extension - FLORASSIST® Probiotic Women's...
Puritan's Pride - Super Chelated Multi Mineral...
Puritan's Pride - Co Q-10 200mg Peach Mango...
Allnutrition - MGB6 Shock
Garden of Life - Baby Vitamin D3 Liquid - 56 ml.
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
Natures Aid - Pro-100 ULTRA (100 Billion...
Trace Minerals - Apple Cider Vinegar,...
BioTech USA - Colostrum - 60 caps
Carlson Labs - Kid's Lutein Gummies, Natural...
Garden of Life - Dr. Formulated Attention &...
Allnutrition - Premium Vitamin Pack - 280 tablets
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
Now Foods - Probiotic-10™ + Inulin - 24 Packets
Trace Minerals - Immunity Gummy - 60 Gummies
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
BioTech USA - Immune + Biotiq - 36 caps
Probiotic Drink Concentrate
Daily Hydration Immunity
Garden of Life - Kids Probiotic
Trace Minerals - Magnesium Gummies
Doctor's Best - French Red Wine Grape Extract...
Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60...
Trace Minerals - Zinc Gummies, 30mg, Elderberry...
NOW Foods - Magnesium Inositol Relax Powder -...
Vegnum - Nutri Fruits with Living Flora, Red...
Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules
NOW Foods - Magnesium Malate Caps - 180 vcaps
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...
Better You - Iron Daily Oral Spray (5mg), Baked...
Garden of Life - Primal Defense Kids, Banana -...
Amix - Vitamin C 1000 mg with Rose Hips - 100...
FA - Fitness Authority - So good! Immunity...
Revive - Probiotic - 30 vcaps
Weider - Collagen Pineapple Flavour - 50 gummies
Garden of Life - Vitamin Code Kids
Essence Nutrition - Berberine + Turmeric - 90...
Swanson - Brewer's Yeast, 500mg - 500 tablets
Evlution Nutrition - Turmeric 1500 - 90 Veggie...
Weider - Multivit Orange Lemon - 80 gummies
Holland & Barrett - Chromium 200mcg - 50 tablets
Swanson - Calcium & Magnesium Aspartate - 120...
Better You - Selenium + ACE Daily Oral Spray,...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics 10...
FA - Fitness Authority - So good! Red Antioxidants
Holland & Barrett - PreVites with Iron - 250...
Holland & Barrett - Coral Calcium
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
Holland & Barrett - Iron - 15mg with Vitamins &...
Garden of Life - Dr. Formulated Quercetin Drop...
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
Garden of Life - Immune Balance Sinus
BioTech USA - Calcium Zinc Magnesium - 100 tablets
BioTech USA - B-Complex
JutaVit - Calcium + D3 chewable tablets for...
Holland & Barrett - Iron & Vitamin C - 100 tablets
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
Trace Minerals - Ionic Plant Minerals - 503 ml.
BioTech USA - Daily Pack
BioTech USA - Ca D3 K2 - 90 caps
JutaVit - Probium Kid powder - 60 Servings
Health Thru Nutrition - CoQ10 with BioPerine
Garden of Life - Primal Defense Ultra
Applied Nutrition - Vitamin-B Complex - 90 tablets
BioTech USA - Liquid Curcuma - 30 caps
BioTech USA - Men's Arginine
Arginmax för män - Ett exotiskt växtbaserat tillskott för män. Ökar energinivåerna, förbättrar sexuell prestation, stödjer muskeluppbyggnad och återhämtning, främjar hormonbalans och stärker immunförsvaret. Ge din kropp det stöd den behöver med Arginmax för män!
BioTech USA - Multivitamin for Men - 60 tablets
Swanson - Zinc & C with Elderberry & Echinacea
Rainbow Light - Magnesium Calcium+
Health Thru Nutrition - Hydrosoluble Q-Gel Mega...
Applied Nutrition - Vitamin-C Powder, 1000mg -...
Garden of Life - RM-10 Immune System Food - 60...
BioTech USA - One-A-Day Professional, Orange -...
Jarrow Formulas - Potassium Citrate 99 mg - 120...
Health Thru Nutrition - Oil of Oregano
BioTech USA - One-a-Day
Garden of Life - RM-10 Ultra - 90 vcaps
MaryRuth Organics - Organic Kids Immunity Gummies
Swanson - Magnesium Citrate
Health Thru Nutrition - Resveratrol, 100mg - 60...
BioTech USA - Vitabolic - 30 tablets
GAT - Imunology ImunoBites Gummies Elderberry,...
Carlson Labs - ACES + Zn - 60 softgels
BetterYou - Dlux 1000 Vegan Vitamin D Oral...
MaryRuth Organics - Organic Kids Probiotic Gummies
BioTech USA - Vitamin Complex
Swanson - Magnesium Citrate 100% Pure Powder -...
Health Thru Nutrition - Ubiquinol
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc
Health Thru Nutrition - Advanced Cholesterol...
MaryRuth Organics - Vitamin C Gummies
Universal Nutrition - Zinc Picolinate - 120 caps
Health Thru Nutrition - Alpha Lipoic Acid
BioTech USA - Vitamin C 1000
Trace Minerals - Stress-X
Health Thru Nutrition - Andrographis Extract
BioTech USA - Vitamin D3
Minami - DHA+EPA Liquid Kids + Vitamin D3,...
BioTechUSA - Biotiq C - 36 caps
Trace Minerals - Stress-X Magnesium Powder
Carlson Labs - Kid's Chewable Vitamin C, 250mg...
Ge ditt barn det bästa stödet för immunförsvaret med Carlson Labs Kid's Chewable Vitamin C. Med 250 mg C-vitamin per tuggbar mandarin, vegetariska tabletter och garanterad kvalitet är det enkelt att se till att ditt barn får de näringsämnen de behöver för att hålla sig friska och aktiva.
Minami - MorDHA Kids - 60 softgels
Himalaya - Turmeric Haridra - 60 caps
BioTechUSA - Super Lipo - 120 tablets
Holland & Barrett - Acai Daily Complex 1000mg -...
Minami - MorEPA Kids + Vitamin D3 - 60 softgels
Carlson Labs - B+C
Holland & Barrett - Korean Ginseng
Få en boost för sinnet och kroppen med H&B Korean Ginseng 500mg Kapslar! Stödjer fysiskt och mentalt välbefinnande, stärker immunförsvaret. Veganvänlig och snabbabsorberande för effektivt resultat. Ta din hälsa till nästa nivå med detta kraftfulla tillskott!
Natural Vitality - Natural Calm Kids
Carlson Labs - C-Gels, 1000mg - 250 softgels
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Nordic Naturals - Children's DHA
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
Chewwies - Iron & Vitamin C, Cherry - 30 vegan...
Nordic Naturals - Children's DHA Gummies, 600mg...
Jarrow Formulas - Antioxidant Optimizer - 90...
Chewwies - Multivitamins, Berry - 30 chewwies
Jarrow Formulas - Astaxanthin 4 mg - 60 Softgels
Nordic Naturals - Kids Multi Zero Sugar, Orange...
Jarrow Formulas - Lactoferrin
Stöd ditt immunsystem och tarmhälsa med Jarrow Formulas Lactoferrin! Denna antioxidant binder järn och stödjer kroppens naturliga immunsystem. Frystorkning bevarar den känsliga strukturen hos lactoferrin. Tillverkad utan vanliga allergener. Ta en kapsel om dagen för säker användning.
Carlson Labs - Vitamin D3
Nordic Naturals - Nordic Flora Kids Probiotic...
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi är en hel matmultivitamin för kvinnor under förbefruktning, graviditet och amning. Främjar hälsosam fosterutveckling, ger extra energi och stödjer matsmältningen. Tillverkad av över 30 ekologiska frukter, grönsaker och örter. Certifierad ekologisk och icke-GMO.