Bättre sömn

Filtrera

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 568 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Bättre sömn

Bättre sömn: Sov dig till bättre hälsa och välmående

Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår fysiska och mentala hälsa. Den ger våra kroppar och hjärnor en chans att vila och återhämta sig från dagens stress och utmaningar. Men tyvärr lider många människor av sömnproblem, vilket kan ha en negativ inverkan på deras humör, energinivåer och kognitiva funktioner.

I den här artikeln kommer vi att dyka ner i allt som rör sömn: hur mycket sömn vi behöver, vad som kan störa vår sömn, och hur vi kan förbättra våra sömnvanor. Vi kommer också att ge dig tips på kosttillskott och andra naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Hur mycket sömn behöver vi?

Sömnbehovet varierar från person till person, men de flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Barn och ungdomar behöver generellt mer sömn än vuxna.

Vad kan störa vår sömn?

Det finns många faktorer som kan störa vår sömn, bland annat:

    • Stress
    • Oro
    • Depression
    • Smärta
    • Mediciner
    • Koffein
    • Alkohol
    • Nikotin
    • Oregelbundna sömnvanor
    • Störningar i sovmiljön

Hur kan vi förbättra våra sömnvanor?

Det finns många saker du kan göra för att förbättra dina sömnvanor, bland annat:

    • Skapa en regelbunden sömnrytm och gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.
    • Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst.
    • Undvik att använda koffein och alkohol sent på dagen.
    • Få regelbunden motion, men undvik att träna för nära läggdags.
    • Skapa en avkopplande kvällsrutin innan du går och lägger dig.
    • Prova avslappningstekniker som yoga, meditation eller mindfulness.

Kosttillskott och naturliga metoder för bättre sömn

Det finns en rad kosttillskott och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre, bland annat:

    • Melatonin: Melatonin är ett hormon som produceras i kroppen och som hjälper till att reglera sömn-vakenhetscykeln. Melatonintillskott kan vara effektiva för att förbättra sömnbristen och förkorta insomningstiden.
    • Magnesium: Magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll i många funktioner i kroppen, inklusive sömn. Magnesiumtillskott kan vara effektiva för att förbättra sömnkvaliteten hos personer med magnesiumbrist.
    • Lavendel: Lavendel är en ört som har lugnande och avslappnande egenskaper. Lavendelaromaterapi kan vara effektiv för att förbättra sömnkvaliteten.
    • Kamomill: Kamomill är en ört som har använts i århundraden för att förbättra sömnen. Kamomillte kan vara effektivt för att slappna av och främja sömn.

Kom ihåg att det är viktigt att prata med en läkare innan du tar några kosttillskott, särskilt om du tar andra mediciner.

Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa och välmående. Genom att förbättra våra sömnvanor kan vi förbättra vår humör, energinivåer, kognitiva funktioner och vår generella hälsa. Det finns många saker du kan göra för att förbättra din sömn, bland annat att skapa en regelbunden sömnrytm, se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst, och undvika koffein och alkohol sent på dagen. Det finns också en rad kosttillskott och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Aktiva filter

  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
5% Nutrition - Drink Sleep Grow Night Time Amino Acid -
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - Drink Sleep Grow Night Time...

568 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Maximera muskelåterhämtningen under sömnen med Drink Sleep Grow Night Time Aminos från 5% Nutrition. Främjar tillväxthormonproduktion, stödjer ledhälsa och innehåller essentiella aminosyror för optimal muskelfunktion. Ge dina muskler det de behöver för att växa och repareras med denna kraftfulla nattliga aminoformel.
Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray Natural Raspberry -
  • Ny
  • Slut i Lager
Better You

Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray...

263 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en god natts sömn med Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray. Naturlig hallonsmak och snabb absorption för optimalt näringsupptag. Innehåller 5-Hydroxytryptofan för att främja avslappning och djup sömn. Minskar tid för att somna och förbättrar sömnkvaliteten. Prova idag för en återhämtande sömn varje natt.
Brain Gains - Nootropic Sleep Aid - 120 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Brain Gains

Brain Gains - Nootropic Sleep Aid - 120 caps

361 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en bättre hjärnfunktion, förbättrat minne, ökad kreativitet, stabilt humör och ökad motivation med Brain Gains - Nootropic Sleep Aid. Optimera din mentala prestation och beställ idag för en bättre morgon varje dag!
MaryRuth Organics - Magnesium Calm Gummies
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Magnesium Calm Gummies

433 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
MaryRuth Organics - Magnesium Calm Gummies: Stödjer muskel- och nervfunktion, främjar benhälsa, ger en god natts sömn, reglerar stressrespons och främjar en hälsosam tarmflora. Njut av den läckra smaken av hibiskus samtidigt som du tar hand om din kropp på bästa möjliga sätt.
MaryRuth Organics - Sleep Gummies
  • Ny
  • Slut i Lager
MaryRuth Organics

MaryRuth Organics - Sleep Gummies

433 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en god nattsömn med MaryRuth Organics Sleep Gummies! Med lugnande ingredienser som L-theanin, kamomill och citronmeliss främjar dessa gummies avslappning och kvalitetssömn. Dessutom har de en läcker naturlig jordgubbssmak. Ge dig själv förmånen av en god nattsömn idag!
Natural Vitality - Calm Mind
  • Ny
Natural Vitality

Natural Vitality - Calm Mind

394 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
Natural Vitality - Calm Mind: Minskar stress, lindrar spänningar och främjar inre lugn. Enkel att använda som en del av din egenvårdsrutin. Vegansk, glutenfri och icke-GMO-projektverifierad. Beställ idag och upptäck kraften av denna avslappnande blandning av magnesium och L-theanin.
Nottevit - Beauty Sleep - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Nottevit

Nottevit - Beauty Sleep - 30 Capsules

192 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en skönhetssömn med Nottevit! Förbättrar sömnen, främjar hudens hälsa, stärker hår och naglar, ökar återhämtningsförmågan och ger en avslappnande effekt. Naturliga ingredienser som har visat sig förbättra sömnkvaliteten och minska åldrandet. Ge din kropp den skönhetssömn den förtjänar med Nottevit!
Nottevit - Focus Sleep - 30 Capsules
  • Ny
  • Slut i Lager
Nottevit

Nottevit - Focus Sleep - 30 Capsules

192 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Få en djupare och mer återhämtande sömn med Nottevit - Focus Sleep. Den unika blandningen av naturliga ingredienser främjar avslappning, minskar stress och ökar fokus. Stödjer en hälsosam sömnrytm för en bättre hälsa.

OstroVit - Sleep Well Shot
  • Ny
  • Slut i Lager
OstroVit

OstroVit - Sleep Well Shot

28 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en god natts sömn med OstroVit Sleep Well Shot! Vår unika formula hjälper dig att somna lättare och förbättrar sömnkvaliteten. Med en god fruktig smak och enkel användning är det det perfekta tillskottet för en hektisk livsstil. Upplev värdet av en god natts sömn med OstroVit Sleep Well Shot!
Warrior - Sleep
  • Ny
  • Slut i Lager
Warrior

Warrior - Sleep

520 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Warrior - Sleep: Det bästa sömntillskottet för en djupare och mer avkopplande sömn. Minskar sömnbesvär, främjar snabbare insomning och förbättrar muskelreparationen. Stärker immunförsvaret och ger enastående smaker. Investera i din sömn och upplev fördelarna idag!