Bättre sömn

Bättre sömn

Bättre sömn: Sov dig till bättre hälsa och välmående

Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår fysiska och mentala hälsa. Den ger våra kroppar och hjärnor en chans att vila och återhämta sig från dagens stress och utmaningar. Men tyvärr lider många människor av sömnproblem, vilket kan ha en negativ inverkan på deras humör, energinivåer och kognitiva funktioner.

I den här artikeln kommer vi att dyka ner i allt som rör sömn: hur mycket sömn vi behöver, vad som kan störa vår sömn, och hur vi kan förbättra våra sömnvanor. Vi kommer också att ge dig tips på kosttillskott och andra naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Hur mycket sömn behöver vi?

Sömnbehovet varierar från person till person, men de flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Barn och ungdomar behöver generellt mer sömn än vuxna.

Vad kan störa vår sömn?

Det finns många faktorer som kan störa vår sömn, bland annat:

    • Stress
    • Oro
    • Depression
    • Smärta
    • Mediciner
    • Koffein
    • Alkohol
    • Nikotin
    • Oregelbundna sömnvanor
    • Störningar i sovmiljön

Hur kan vi förbättra våra sömnvanor?

Det finns många saker du kan göra för att förbättra dina sömnvanor, bland annat:

    • Skapa en regelbunden sömnrytm och gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.
    • Se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst.
    • Undvik att använda koffein och alkohol sent på dagen.
    • Få regelbunden motion, men undvik att träna för nära läggdags.
    • Skapa en avkopplande kvällsrutin innan du går och lägger dig.
    • Prova avslappningstekniker som yoga, meditation eller mindfulness.

Kosttillskott och naturliga metoder för bättre sömn

Det finns en rad kosttillskott och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre, bland annat:

    • Melatonin: Melatonin är ett hormon som produceras i kroppen och som hjälper till att reglera sömn-vakenhetscykeln. Melatonintillskott kan vara effektiva för att förbättra sömnbristen och förkorta insomningstiden.
    • Magnesium: Magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll i många funktioner i kroppen, inklusive sömn. Magnesiumtillskott kan vara effektiva för att förbättra sömnkvaliteten hos personer med magnesiumbrist.
    • Lavendel: Lavendel är en ört som har lugnande och avslappnande egenskaper. Lavendelaromaterapi kan vara effektiv för att förbättra sömnkvaliteten.
    • Kamomill: Kamomill är en ört som har använts i århundraden för att förbättra sömnen. Kamomillte kan vara effektivt för att slappna av och främja sömn.

Kom ihåg att det är viktigt att prata med en läkare innan du tar några kosttillskott, särskilt om du tar andra mediciner.

Sömn är en av de viktigaste faktorerna för vår hälsa och välmående. Genom att förbättra våra sömnvanor kan vi förbättra vår humör, energinivåer, kognitiva funktioner och vår generella hälsa. Det finns många saker du kan göra för att förbättra din sömn, bland annat att skapa en regelbunden sömnrytm, se till att ditt sovrum är mörkt, svalt och tyst, och undvika koffein och alkohol sent på dagen. Det finns också en rad kosttillskott och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre.

Aktiva filter

  • Varumärke: Better You
Better You - Magnesium Flakes Sleep - 1000 grams
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Flakes Sleep - 1000 grams

154 kr
Tillgänglighet: 19 I lager
Få en god natts sömn och främja avkoppling med BetterYou Magnesium Flakes Sleep. Tillverkad av naturlig Zechstein magnesiumklorid och eteriska oljor av lavendel och kamomill. Hjälper muskelåterhämtning och avslappning. Lämplig för alla åldrar och under graviditeten. Certifierad vegan och utan palmoljederivat.
Better You - Magnesium Sleep Kids' Bath Flakes - 750g
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Sleep Kids' Bath Flakes...

175 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få ditt barn att sova bättre med Magnesium Sleep Kids' Bath Flakes! Denna unika blandning av magnesiumklorid, lavendel och poppig godis skapar en avkopplande badupplevelse som främjar lugn och ro inför sömnen. Speciellt utformad för barn med naturliga ingredienser och skonsam formula.
Better You - Magnesium Sleep Kids' Body Spray - 100 ml.
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Sleep Kids' Body Spray -...

175 kr
Tillgänglighet: 16 I lager
Få ditt barn att sova gott med Better You Magnesium Sleep Kids' Body Spray. Lugnande och avslappnande, den främjar en djupare sömn och gör att ditt barn vaknar upp utvilat. Med naturliga ingredienser och dermatologiskt testad för känslig hud. Perfekt som en del av kvällsrutinen.
Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion - 180 ml.
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion -...

169 kr
Tillgänglighet: 32 I lager
Få en bättre sömn och avslappning med Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion. Främjar djupare sömn, avslappning av trötta muskler och lugnar sinnet. Naturligt avslappnande för en bättre vila. Stödjer övergripande välbefinnande. Miljövänlig förpackning.
Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion Junior 135 ml
  • Ny
Better You

Better You - Magnesium Sleep Mineral Lotion...

163 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Få ditt barn att sova djupt och lugnt med Magnesium Sleep Mineral Lotion Junior. Denna unika lotion är berikad med magnesium och naturliga lavendel- och kamomillkällor för att främja en bättre sömn. Godkänd av barnläkare och dermatologiskt testad, lämplig för känslig hud.
Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray Natural Raspberry -
  • Ny
  • Slut i Lager
Better You

Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray...

263 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en god natts sömn med Better You - Lights-Out Nightly Oral Spray. Naturlig hallonsmak och snabb absorption för optimalt näringsupptag. Innehåller 5-Hydroxytryptofan för att främja avslappning och djup sömn. Minskar tid för att somna och förbättrar sömnkvaliteten. Prova idag för en återhämtande sömn varje natt.