Kosttillskott
Kosttillskott
Kosttillskott: En guide till vitaminer, mineraler och mer
Kosttillskott har blivit en alltmer integrerad del av många människors livsstil. Med löften om förbättrad hälsa, energi och välmående lockar de allt fler konsumenter. Men vad är egentligen kosttillskott, och när kan de vara till nytta?
I den här artikeln dyker vi ner i den komplexa världen av kosttillskott och besvarar några av de vanligaste frågorna:
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är koncentrerade källor av vitaminer, mineraler, aminosyror, fibrer eller andra näringsämnen. De kan vara i form av kapslar, tabletter, pulver, vätska eller droppar.
Varför använda kosttillskott?
De vanligaste anledningarna till att använda kosttillskott är:
- För att komplettera en bristfällig kost: Vissa personer kan ha svårt att få i sig alla de näringsämnen de behöver genom kosten. Detta kan bero på faktorer som allergier, matintoleranser, vissa sjukdomar eller en vegetarisk eller vegansk kost.
- För att förbättra hälsan: Vissa kosttillskott kan ha specifika hälsoeffekter, till exempel att stärka immunförsvaret, öka energinivån eller förbättra hudens hälsa.
- För att optimera prestationen: Idrottare och andra personer som utövar regelbunden fysisk aktivitet kan använda kosttillskott för att förbättra sin prestation och återhämtning.
Vilka typer av kosttillskott finns det?
Det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden, bland annat:
- Vitaminer och mineraler: Dessa är essentiella för kroppens funktioner och kan behövas i extra doser om man inte får i sig tillräckligt via kosten.
- Antioxidanter: Dessa skyddar cellerna mot skador från fria radikaler.
- Omega-3 fettsyror: Dessa essentiella fettsyror har en rad positiva effekter på hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.
- Probiotika: Dessa levande mikroorganismer kan förbättra tarmfloran och därmed matsmältningen och immunförsvaret.
- Aminosyror: Dessa är byggstenarna i proteiner och kan vara till nytta för muskeluppbyggnad och återhämtning.
Hur vet jag om jag behöver kosttillskott?
Det bästa sättet att ta reda på om du behöver kosttillskott är att prata med din läkare eller en dietist. De kan ge dig råd baserat på din kost, din hälsa och dina individuella behov.
Är kosttillskott alltid säkra?
De flesta kosttillskott är säkra att använda om de tas i rätt dosering. Men vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ha andra biverkningar. Det är därför viktigt att läsa igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant innan du tar ett kosttillskott.
Var kan jag köpa kosttillskott?
Kosttillskott kan köpas i apotek, hälsokostbutiker och online. Det är viktigt att köpa kosttillskott från en välrenommerad återförsäljare för att säkerställa kvaliteten.
Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sätt:
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
- Läs igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant.
- Överskrid inte den rekommenderade dosen.
- Var försiktig med kosttillskott som innehåller örter eller andra växtbaserade ingredienser.
- Om du tar läkemedel, fråga din läkare om eventuella interaktioner.
Sammanfattning
Kosttillskott kan vara en användbar del av en hälsosam livsstil, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost. Det är alltid bäst att prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Kom ihåg:
- Den bästa källan till näringsämnen är en varierad och näringsrik kost.
- Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam kost.
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Det finns 460 produkter.
Allnutrition - Omega 3, K2+D3 - 30 caps
Allnutrition - Omega 3-6-9 Strong
Amix - GreenDays® ProVegan Ashwagandha KSM-66...
BPI Sports - Keto Bomb
Allnutrition - Acerola Forte - 100 grams
Carlson Labs - Immune Omega
Allnutrition - Biotin, 5000mcg - 30 caps
Amix - Super Vit&Mineral Pack - 30 Sachet
Applied Nutrition - Vitamin D3 - 90 tablets
Carlson Labs - Super Daily D3
Carlson Labs - The Very Finest Fish Oil
Better You - Boost B12 Oral Spray - 25 ml.
Carlson Labs - The Very Finest Fish Oil -...
Better You - D3000, Daily Vitamin D Oral Spray...
Carlson Labs - The Very Finest Fish Oil - 700mg...
Better You - DLux 4000 Daily Vitamin D Oral...
Carlson Labs - Wild Norwegian Cod Liver Oil
Better You - DLux Infant Daily Vitamin D Oral...
Carlson Labs - Wild Norwegian Cod Liver Oil Gems
Better You - DLux Junior Daily Vitamin D Oral...
Better You - DLux+ Vitamin D+K2 Daily Oral...
Doctor's Best - Real Krill, 350mg - 60 softgels
GAL - Q10 Salmon Oil - 250 ml
GAL - Sensoril® Ashwagandha - 60 Capsules
Better You - Multivit Junior Oral Spray - 25 ml.
Holland & Barrett - Cod Liver Oil with Multi...
Better You - Vitamin K2 Oral Daily Oral Spray -...
Holland & Barrett - High Strength Cold Pressed...
Holland & Barrett - High Strength Cold Pressed...
Holland & Barrett - Omega 3 Fish Oil
Holland & Barrett - Omega 3 Fish Oil 1200mg &...
Carlson Labs - ACES - 90 softgels
Jarrow Formulas - EPA-DHA Balance
Carlson Labs - C-Gel, 1000mg - 100 softgels
Jarrow Formulas - Evening Primrose - 60 softgels
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus Prenatal
Carlson Labs - Chelated Iron, 27mg - 100 tablets
Jarrow Formulas - Krill Oil
Carlson Labs - Kid's Chewable Calcium, 250mg...
Jarrow Formulas - MCT Oil - 591 ml.
Life Extension - Ashwagandha Plus Calm & Focus...
Carlson Labs - Kid's Super Daily D3, 400 IU -...
Life Extension - Super Omega-3 EPA/DHA with...
Carlson Labs - Tocomin SupraBio - 60 softgels
Carlson Labs - Vitamin D3 + K2 - 60 caps
Carlson Labs - Vitamin D3 Gummies, 1000 IU...
Doctor's Best - Chewable Fully Active B12,...
MaryRuth Organics - Prenatal & Postnatal...
Doctor's Best - High Absorption Iron, 27mg -...
Doctor's Best - High Absorption Zinc...
Doctor's Best - Natural Vitamin K2 MK7 with...
Doctor's Best - Time-release Niacin with...
Dorian Yates - Ca Mg Zn - 90 tabs
Natrol - Omega 3-6-9 Complex
Dorian Yates - D3 + K1 Vitamin - 90 caps
Natrol - Omega-3 Fish Oil
Natures Aid - Antarctic Krill Oil 500 mg - 60...
Dorian Yates - Multivitamin Complex - 60 tablets
Natures Aid - Cod Liver Oil - 500 ml
Natures Aid - Cod Liver Oil 1000 mg - 90 Softgels
Natures Aid - Evening Primrose Oil 1000 mg - 90...
Dorian Yates - Vitamin B Complex - 100 tablets
EFX - Vita Drive - 120 caps
GAL - Iodine complex - 100 ml
GAL - K-komplex+D3 drops - 20 ml
Naughty Boy - Omega - 90 caps
Nordic Naturals - Algae DHA
Nordic Naturals - Algae Omega
Nordic Naturals - Arctic Cod Liver Oil
Garden of Life - RAW Enzymes Women - 90 vcaps
Nordic Naturals - Balanced Omega, Lemon - 180...
Garden of Life - Vitamin Code RAW K-Complex -...
Garden of Life - Vitamin Code RAW ONE for Men
Nordic Naturals - Complete Omega
Nordic Naturals - DHA
Gaspari Nutrition - Anavite - 180 tablets
Health Thru Nutrition - Physician's...
Nordic Naturals - DHA Junior, Strawberry - 180...
Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Fishies, 300mg...
Nordic Naturals - Omega-3
Nordic Naturals - Omega-3D
Nordic Naturals - Prenatal DHA Vegan, 500mg -...
Holland & Barrett - Calcium + Magnesium &...
Nordic Naturals - ProEFA - 3.6.9
Holland & Barrett - Chromium Picolinate
Holland & Barrett - Selenium
Optimera din hälsa och vitalitet med Holland & Barrett Selenium. Stödjer sköldkörtelfunktion, immunsystemet, hår och naglar. Skyddar celler och främjar reproduktiv hälsa. Lämplig för veganer och vegetarianer. Investera i din välmående idag!
Holland & Barrett - Tan Tablets - 60 caplets
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X
Nordic Naturals - Ultimate Omega Xtra
Jarrow Formulas - B-Right - 100 vcaps
JutaVit - Calcium + Magnesium + Zinc + D3 Forte...
JutaVit - Calcium 500 mg + D3 tablet - 50 Tablets
NOW Foods - Berberine Glucose Support - 90...
JutaVit - Calcium 500 mg effervescent tablet -...
NOW Foods - Black Currant Oil
JutaVit - Calcium Forte + Ca/K2/D3 tablet - 60...
NOW Foods - Borage Oil
NOW Foods - Cod Liver Oil
JutaVit - Selenium 100µg - 60 Tablets
NOW Foods - DHA Kid's Chewable, 100mg - 60...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg + D3 + Zinc tablet
NOW Foods - DHA-1000 Brain Support - 90 softgels
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Zinc tablet
NOW Foods - DHA-500
Now Foods - Evening Primrose Oil - 118 ml
JutaVit - Zinc 15 mg tablet - 60 tabs
NOW Foods - Flax Oil
NOW Foods - Hemp Seed Oil, 1000mg - 120 softgels
Life Extension - Buffered Vitamin C Powder -...
NOW Foods - Krill & CoQ10 - 60 softgels
NOW Foods - Neptune Krill Oil
Life Extension - Calcium Citrate with Vitamin D...
NOW Foods - Omega-3 Enteric Coated
Life Extension - Extend-Release Magnesium - 60...
NOW Foods - Omega-3 Fish Oil Liquid
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols &...
Life Extension - Low Dose Vitamin K2 (MK-7),...
NOW Foods - Pumpkin Seed Oil
Life Extension - Super Selenium Complex - 100...
NOW Foods - Pumpkin Seed Oil, 1000mg - 100...
Life Extension - Vanadyl Sulfate, 7.5mg - 100...
NOW Foods - Red Omega (Red Yeast Rice)
Now Foods - Sesame Seed Oil, Organic - 237 ml
Life Extension - Zinc Caps, 50mg - 90 vcaps
NOW Foods - Super Omega 3-6-9
Muscletech - Platinum Multi Vitamin
Natures Aid - B-50 Complex + C - 30 Tablets
NOW Foods - Super Omega EPA Molecularly Distilled
NOW Foods - Ultra Omega 3-D with Vitamin D-3
Natures Aid - Cranberry 200 mg - 30 Tablets
NOW Foods - Ultra Omega-3
Natures Aid - Iron Bisglycinate - 90 Tablets
Natures Aid - Sea Kelp - 180 Tablets
Osavi - Daily Omega
Osavi - Daily Omega + D3
Natures Aid - Super Stars Bone Support -...
Osavi - Daily Omega Kids
Natures Aid - Zinc + C Lozenge - Peppermint...
Osavi - Norwegian Cod Liver Oil
Osavi - Norwegian Cod Liver Oil + D3
Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3, 400 IU
Ge ditt barn den rekommenderade dosen av vitamin D3 med Nordic Naturals - Baby's Vitamin D3. Överträffar internationella standarder för renhet och fräschör. Rekommenderad av American Pregnancy Association och American Academy of Pediatrics. Enkel att använda med medföljande dropper.
Osavi - Norwegian Cod Liver Oil Kids
Nordic Naturals - Prenatal DHA
Osavi - Omega-3 Extra
Nordic Naturals - Vitamin A + Carotenoids - 30...
OstroVit - KSM-66 Ashwagandha - 120 Tablets
NOW Foods - Ascorbyl Palmitate, 500mg - 100 vcaps
Now Foods - C-1000 Zinc & D-3 - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Calcium Carbonate, Pure Powder -...
NOW Foods - Calcium Citrate Pure Powder - 227...
NOW Foods - Calcium D-Glucarate, 500mg - 90 vcaps
Puritan's Pride - DHA 100 mg - 120 Softgels
NOW Foods - Calcium Hydroxyapatite - 120 caps
NOW Foods - Calcium Lactate - 250 tablets
NOW Foods - Chromium Picolinate
Puritan's Pride - Krill Oil 500 mg - 30 Softgels
NOW Foods - EcoGreen Multi
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1000 mg (300...
NOW Foods - Folic Acid with Vitamin B12, 800mcg...
NOW Foods - Inositol
Now Foods - Inositol Powder Vegetarian
NOW Foods - Iron Complex - 100 tablets
NOW Foods - Iron Complex Caps - 100 vcaps
NOW Foods - Iron, 18mg - 120 vcaps
NOW Foods - Kid Vits, Berry Blast - 120 chewables
Swanson - Black Currant Seed Oil, 500mg - 180...
Swanson - Cod Liver Oil
NOW Foods - Liquid D-3 & MK-7 - 30 ml.
NOW Foods - Magnesium Topical Spray - 237 ml.
Swanson - Evening Primrose Oil, 500mg - 100...
Swanson - Flaxseed Oil, 1000mg - 100 softgels
NOW Foods - Mega D-3 & MK-7
Universal Nutrition - Animal Omega - 30 packs
NOW Foods - Methyl Folate, 1000mcg - 90 tablets
Vitaking - Ashwagandha Extract 240 mg - 60...
Now Foods - Niacinamide 1000 mg - 90 Tablets
Vitaking - Vitakrill oil 500 mg
NOW Foods - P-5-P, 50mg - 90 vcaps
NOW Foods - Potassium Chloride Powder - 227 grams
NOW Foods - Potassium Iodide, 30mg - 60 tablets
NOW Foods - PQQ Extra Strength, 40mg - 50 vcaps
Zein Pharma - Krill Oil Antarctic, 500mg - 60 caps
Arctic Blue - Algae Oil DHA with Vitamin D
NOW Foods - Resveratrol, Extra Strength 350mg -...
Arctic Blue - Algae Oil DHA + Flaxseed Oil ALA
Arctic Blue - Algae Oil DHA + EPA + Hemp Seed...
NOW Foods - Selenium
Få en antioxidant boost med NOW Foods Selenium! Stöd din sköldkörtelhälsa, immunsystemet och främja cellhälsa med detta högkvalitativa kosttillskott. Ett enkelt sätt att säkerställa att du får tillräckligt med detta viktiga spårmineral i din kost.