Eleuthero, även känd som sibirisk ginseng, är en adaptogen ört som har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Denna växt har visat sig ha många hälsofördelar och har använts för att hjälpa till att öka energi, minska stress och förbättra immunitet.
Vad är eleuthero?
Eleuthero är en flerårig buske som är hemma i Sibirien, Korea och Kina. Dess rot används i medicinska sammanhang och innehåller många föreningar, inklusive eleutherosider som anses vara den aktiva ingrediensen som ger örten dess hälsofördelar.
Enligt Dr. Andrew Weil, ”eleuthero har visat sig ha positiva effekter på prestation och uthållighet hos idrottare, liksom förbättrad mentalt fokus och minskad trötthet.”
Vad är adaptogena örter?
Adaptogena örter är en grupp av växter som anses hjälpa kroppen att hantera stress och förbättra dess förmåga att anpassa sig till olika stressorer. De är också kända för att ha immunstärkande egenskaper och kan hjälpa till att öka energi och uthållighet.
Produkttips från Nutri.se >
Hur fungerar eleuthero?
Eleuthero verkar genom att stödja kroppens förmåga att hantera stress genom att minska nivåerna av stresshormoner som kortisol. Detta kan också ha en positiv effekt på immunsystemet, särskilt under tider av hög stress.
Ett forskningsområde som har utforskats är dess förmåga att hjälpa till att öka uthållighet och prestation hos idrottare. En studie visade att eleuthero kan ha en positiv effekt på uthållighet hos långdistanslöpare.
Vilka är fördelarna med eleuthero?
Eleuthero har visat sig ha många hälsofördelar, inklusive:
- Öka energi och uthållighet
- Minska stress och ångest
- Förbättra immunfunktionen
- Öka mentalt fokus och koncentration
- Förbättra sömnkvaliteten
- Lindra trötthet och utmattning
Även om eleuthero anses vara säker för de flesta människor, kan det interagera med vissa mediciner. Som med alla kosttillskott, bör du rådgöra med din läkare innan du börjar ta eleuthero.
Enligt en artikel i Journal of Ethnopharmacology, ”eleuthero har en adaptogen effekt på kroppen genom att stödja kroppens förmåga att hantera stress och förbättra immunitet.”
Studier om Eleuthero
Det har gjorts flera studier om eleuthero och dess hälsofördelar. En studie publicerad i Journal of Medicinal Food fann att eleuthero kunde minska stresshormonnivåerna och förbättra immunfunktionen hos råttor som utsattes för stress.
En annan studie publicerad i Phytotherapy Research fann att eleuthero kan ha en positiv effekt på trötthet och utmattning hos patienter med kronisk trötthetssyndrom.
Vanliga frågor om Eleuthero
Vad är skillnaden mellan eleuthero och ginseng?
Eleuthero är också känt som sibirisk ginseng, men det är faktiskt inte samma växt som asiatisk ginseng. De är dock båda adaptogena örter som hjälper kroppen att hantera stress.
Vad är eleuthero bra för?
Eleuthero anses ha många hälsofördelar, inklusive ökad energi och uthållighet, minskad stress och ångest, förbättrad immunfunktion och bättre sömnkvalitet. Det har också visat sig ha en positiv effekt på trötthet och utmattning hos personer med kronisk trötthetssyndrom.
Hur ska jag ta eleuthero?
Eleuthero kan tas som ett kosttillskott i form av kapslar, tabletter, pulver eller te. Doseringen kan variera beroende på produkt och individuella behov, så det är viktigt att följa tillverkarens rekommendationer eller rådgöra med en läkare.
Finns det några biverkningar av eleuthero?
Eleuthero anses vara säkert för de flesta människor när det tas i rekommenderade doser. Vissa personer kan uppleva biverkningar som huvudvärk, sömnlöshet, yrsel eller magproblem. Det kan också interagera med vissa mediciner, så rådgör alltid med din läkare innan du börjar ta det som ett kosttillskott.
Kan eleuthero hjälpa till att öka min mentala fokus och koncentration?
Ja, eleuthero har visat sig ha en positiv effekt på mentalt fokus och koncentration. Det kan hjälpa till att öka energi och uthållighet, vilket kan öka prestationen och koncentrationen.
Är eleuthero säkert att ta under graviditeten?
Det finns inte tillräckligt med forskning om eleuthero och dess effekt på graviditet, så det rekommenderas att gravida kvinnor undviker att ta det som ett kosttillskott.
Vad är den rekommenderade dosen för eleuthero?
Den rekommenderade dosen av eleuthero kan variera beroende på produkt och individuella behov. Det är viktigt att följa tillverkarens rekommendationer eller rådgöra med en läkare för att hitta den lämpliga dosen för dig.
Hur länge kan jag ta eleuthero?
Eleuthero kan tas under längre perioder, men det rekommenderas att ta en paus efter cirka tre månaders användning för att undvika eventuella biverkningar eller negativa effekter på hälsan.
Vad är skillnaden mellan eleuthero och rosenrot?
Eleuthero och rosenrot är båda adaptogena örter som hjälper kroppen att hantera stress, men de kommer från olika växtarter. Eleuthero kommer från en flerårig buske medan rosenrot kommer från en perenn växt. De har också olika kemiska föreningar och kan ha olika effekter på kroppen.
Är eleuthero lämpligt för personer med högt blodtryck?
Eleuthero kan ha en positiv effekt på blodtrycket genom att hjälpa till att minska stresshormonnivåerna, men det är viktigt att rådgöra med en läkare innan man tar eleuthero som ett kosttillskott om man har högt blodtryck eller tar mediciner för högt blodtryck.
Vad är skillnaden mellan eleuthero och schisandra?
Eleuthero och schisandra är båda adaptogena örter som hjälper kroppen att hantera stress och har liknande hälsofördelar. Skillnaden är att eleuthero kommer från en flerårig buske medan schisandra kommer från en klättrande vinstock. De har också olika kemiska föreningar och kan ha olika effekter på kroppen.
Sammanfattning
Eleuthero, även känd som sibirisk ginseng, är en adaptogen ört som har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Det har visat sig ha många hälsofördelar, inklusive ökad energi, minskad stress och förbättrad immunfunktion. Eleuthero fungerar genom att stödja kroppens förmåga att hantera stress och förbättra immunitet. Det är viktigt att notera att eleuthero kan interagera med vissa mediciner, så rådgör alltid med din läkare innan du börjar ta det som ett kosttillskott.
Produkttips från Nutri.se >
Källor
- https://www.healthline.com/health/eleuthero#research
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336880/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4124189/