Fiskolja med högt EPA- och DHA-innehåll i mjuka gelatinkapslar
Vår OMEGA-3 FISKOLJE-formulering innehåller endast 100% ren fiskolja från marina skördade fiskar. Den produceras under strikt kvalitetskontroll och testas för kända föroreningar. Varje mjukgelkapsel är rik på EPA och DHA, som är viktiga näringsämnen för människokroppen.
Vad du behöver veta om omättade fettsyror, DHA och EPA
Omättade fettsyror, såsom Omega-3 fettsyror, spelar en avgörande roll i de fysiologiska processerna i människokroppen. Faktum är att få näringsämnen har studerats så noggrant som Omega-3 fettsyror. De kan inte produceras av kroppen och måste erhållas från kosten eller genom kosttillskott.
Naturliga källor till Omega-3 fettsyror:
- Fet marina fiskar som lax, makrill, torsk, sill och sardiner
- Linfrö
- Kött från gräsbetat nötkreatur
- Ägg
- Chiafrön
De mest kända Omega-3 fettsyrorna är ALA, DHA och EPA. Dessa fettsyror kan inte produceras av kroppen, så det är viktigt att ersätta dem med rätt kost och tillskott. ALA essentiell fettsyra kan omvandlas av kroppen till EPA och sedan DHA fettsyra i levern, men omvandlingsgraden är ganska begränsad. Omvandlingsgraden är endast 15%, så det är viktigt att regelbundet fylla på våra EPA- och DHA-fettsyror.
DHA hjälper till att bibehålla normal hjärnfunktion och syn, vilket kan uppnås med ett dagligt intag av 250 mg DHA. EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion. Dessa gynnsamma effekter kan uppnås med ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA, vilket tillhandahålls av en enda kapsel OMEGA 3 FISKOLJA.
Den dagliga dosen (1 kapsel) innehåller 1200 mg fiskolja, varav 720 mg är Omega-3 fettsyror: EPA 432 mg och DHA 288 mg.
Det finns flera fettsyror som tillhör Omega-3-familjen, de viktigaste är: - Alfa-linolensyra (ALA)
- Dokosahexaensyra (DHA)
- Eikosapentaensyra (EPA)
Kroppens DHA-nivåer är särskilt höga i cellerna i ögat, hjärnan och spermierna. EPA-fettsyra har också ett antal viktiga funktioner.
Det kritiska förhållandet mellan Omega-3 och Omega-6 fettsyror
Förhållandet mellan Omega-3 och Omega-6 är av stor betydelse för experter inom essentiella fettsyror. Det idealiska förhållandet är 1:1 till 1:3, men de dåliga kostvanorna i den civiliserade världen idag innehåller ett genomsnittligt förhållande på 1:10 till 1:30 av dessa två typer av fettsyror. För hög andel Omega-6 fettsyror i kroppen är inte idealiskt och det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att balansera det korrekt. För att återställa rätt förhållande rekommenderar näringsexperter en kost rik på Omega-3 fetter.
Vad innehåller Omega-6 fettsyror och vad bör vi undvika överdriven konsumtion av?
- Margarin
- Hydrerade vegetabiliska oljor som rapsolja och matolja
Vad är det ideala intaget av Omega-3?
Allmänna hälsomyndigheter såsom Världshälsoorganisationen (WHO) och Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten (EFSA) rekommenderar ett dagligt intag av 250-500 mg kombinerad EPA och DHA för friska vuxna. (1, 2, 3) Den amerikanska hjärtföreningen rekommenderar att äta fet fisk minst två gånger i veckan för att säkerställa optimalt Omega-3-intag. (4)
När det gäller näring är mer inte alltid bättre. Som med många näringsämnen finns det en övre gräns för hur mycket du bör ta in. Enligt Food and Drug Administration (FDA) är en kombination av 2 000 mg per dag av EPA och DHA säkert från tillskott. I höga doser har Omega-3 en blodförtunnande effekt. Prata med din läkare om du har en blödningsstörning eller tar blodförtunnande mediciner.
Fördelar:
- Stödjer hjärthälsa
- Förbättrar hjärnans funktion
- Främjar synhälsa
- Reglerar inflammationsnivåer
- Förbättrar hudens hälsa
Stödjer hjärthälsa
Forskning visar att Omega-3 fettsyror, särskilt EPA och DHA, kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. De hjälper till att sänka blodtrycket, minska triglyceridnivåerna och förbättra den allmänna hjärtfunktionen. En studie publicerad i "Journal of the American College of Cardiology" fann att regelbundet intag av Omega-3 fettsyror kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Förbättrar hjärnans funktion
DHA är en viktig komponent i hjärnans cellmembran och spelar en avgörande roll i kognitiv funktion och minnesprestanda. Enligt en studie publicerad i "Nutritional Neuroscience", kan regelbundet intag av DHA förbättra kognitiv funktion och minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.
Främjar synhälsa
DHA är också en viktig komponent i näthinnan i ögat. Enligt forskning publicerad i "Investigative Ophthalmology & Visual Science", kan tillräckligt intag av DHA bidra till att bibehålla god syn och minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration.
Reglerar inflammationsnivåer
Omega-3 fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. En studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" fann att Omega-3 tillskott kan minska nivåerna av inflammatoriska markörer i blodet, vilket kan vara fördelaktigt för personer med kroniska inflammatoriska tillstånd som artrit.
Förbättrar hudens hälsa
Omega-3 fettsyror kan också ha positiva effekter på hudens hälsa. Enligt en studie publicerad i "Journal of Lipid Research", kan Omega-3 tillskott bidra till att förbättra hudens elasticitet, minska torrhet och skydda mot solskador.
Forskning om Omega-3 fiskolja
Forskning har visat att Omega-3 fettsyror är avgörande för många aspekter av hälsan. En metaanalys publicerad i "JAMA" fann att Omega-3 tillskott kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med upp till 18%. En annan studie publicerad i "The Lancet" visade att Omega-3 fettsyror kan förbättra mental hälsa och minska symtom på depression.
Slutsats
OMEGA-3 FISKOLJA med högt EPA- och DHA-innehåll i mjuka gelatinkapslar är ett utmärkt tillskott för att stödja hjärthälsa, förbättra hjärnans funktion, främja synhälsa, reglera inflammationsnivåer och förbättra hudens hälsa. Med dess höga renhet och strikta kvalitetskontroll kan du vara säker på att du får de bästa fördelarna från Omega-3 fettsyror.
