Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 593 produkter.
Aktiva filter
AllMax Nutrition - R+ALA Complex - 60 caps
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
Allnutrition - Berberine HCl
Allnutrition - Curcuma
Jarrow Formulas - Prebiotic XOS + a-GOS - 90...
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.
Allnutrition - Maca - 90 caps
Allnutrition - Resveratrol
Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets
Allnutrition - Rhodiola Rosea
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Applied Nutrition - Critical Greens
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Carlson Labs - Glutathione Booster - 60 caps
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...
Doctor's Best - Tocotrienols, 50mg - 60 softgels
Carlson Labs - Chelated Zinc, 30mg - 100 tablets
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...
Dorian Yates - Liquid Collagen + Vitamin C +...
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
Revive - Probiotic - 30 vcaps
Holland & Barrett - Coral Calcium
Naughty Boy - Pro-B
USA medical - Probio Forte - 60 Capsules
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Vitabiotics - Wellkid Peppa Pig Pro-tummy - 30...
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!
Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...
Now Foods - Saccharomyces Boulardii
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
Kenay - Pylopass Lactobacillus Reuteri (60 Caps)
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
Himalaya - Koflet-H
Kenay - Postbiotic Lactobacillus Plantarum...
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
Panaseus - Probiotic (50 Caps.)
KIKI Health - Sea Kelp Organic, 500mg - 90 caps
Solgar - Advanced Multi-Billion Dophilus (60 Caps)
Holland & Barrett - Acai with Green Tea 1500mg...
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Swanson - Immunobiotic Immuno-Lp20, 50 Mg (30...
Holland & Barrett - Alpha Lipoic Acid 100mg -...
Holland & Barrett - Double Strength Grapeseed...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Holland & Barrett - Organic High Strength...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Yango - Probiotic Scb-10 With Prebiotic (90 Caps)
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Yango - Psychobiotyk (60 Caps)
Life Extension - Optimized Chromium with...
Dr. Mercola - Complete Probiotics 70 Billion...
Jarrow Formulas - Co-Q10
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Hepatica - Digestive Enzymes + Probiotic (180...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Jarrow Formulas - Green Tea, 500mg - 100 vcaps
Swanson - Probiotic Prolacto Acidophilus (60 Caps)
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Swanson - Probiotic-4 (60 Caps)
Jarrow Formulas - Q-absorb
Jarrow Formulas - Quercetin
Yango - Probiotic Bc-2 (60 Caps)
Jarrow Formulas - Red Yeast Rice + CoQ10 - 120...
Yango - Probiotic Bc-12 (30 Caps)
Jarrow Formulas - Ubiquinol QH-absorb
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...
JutaVit - Beta-Carotene 15 mg - 100 Softgels
Natural Vitality - Calm Magnesium Glycinate
JutaVit - Coenzyme Q10 60 mg softgel - 66 Softgels
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules
Life Extension - Advanced Curcumin Elite...
Life Extension - Astaxanthin with...
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
Life Extension - Bio-Quercetin - 30 vcaps
Life Extension - Curcumin Elite Turmeric Extract
Life Extension - Florassist Heart Health - 60...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
Life Extension - Mega Benfotiamine, 250mg - 120...
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.
Life Extension - Optimized Quercetin, 250mg -...
Nutrend - Mineral Zinc 100% Chelate - 15mg -...
Life Extension - Optimized Resveratrol - 60 vcaps
Life Extension - Pomegranate Fruit Extract - 30...
Life Extension - PQQ Caps ( Pyrroloquinoline...
Olimp Labs - Chela-ferr® Bio-complex - 30 Capsules
Life Extension - Pycnogenol French Maritime...
Life Extension - Resveratrol, 100mg - 60 vcaps
Life Extension - Senolytic Activator - 36 vcaps
Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
Life Extension - Super Absorbable CoQ10 with...
OstroVit - Magnesium Citrate 200 g Natural - 200 g
Life Extension - Super Bio-Curcumin Turmeric...
OstroVit - Potassium Citrate 200 g Lemon Lime -...
Life Extension - Super R-Lipoic Acid, 240mg -...
OstroVit - Selenium - 220 Tablets
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
OstroVit - Triple Magnesium + B6 P-5-P - 90...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10 with...
Life Extension - Super Ubiquinol CoQ10, 100mg -...
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
Life Extension - Super-Absorbable CoQ10...
Life Extension - Theaflavin Standardized...
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...
Natrol - Acai Berry, 1000mg - 75 vcaps
Natrol - Alpha Lipoic Acid Time Release, 600mg...
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
Natrol - Cinnamon Extract, 1000mg - 80 tablets
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
Natrol - CoQ-10
Puritan's Pride - Magnesium With Zinc - 100...
Natrol - Quercetin Complex - 50 caps
Natures Aid - Co-Enzyme Q10 30 mg - 30 Softgels
Puritan's Pride - Potassium 99 mg - 100 Caplets
Natures Aid - Green Tea 10,000mg - 60 Tablets
Natures Aid - Quercetin Formula - 90 Capsules
Reflex Nutrition - Albion Magnesium...
Nordic Naturals - CoQ10 Gummies, 100mg...
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol Sport,...
Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)
Nordic Naturals - Nordic CoQ10 Ubiquinol, 100mg...
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Aloe Vera Gels
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Cat's Claw
Swanson - Calcium Citrate Plus Magnesium - 150...
Swanson - Calcium Citrate Powder, 100% Pure and...
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - Green Tea Extract
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
NOW Foods - Pantethine
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
Swanson - Potassium (Gluconate), 99mg - 100 caps
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
NOW Foods - Royal Jelly
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Ubiquinol
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
NUTREND - Curcumin + Bioperine + Vitamin D - 60...
Trace Minerals - Liquid Zinc + Quercetin - 16...
Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets
Oly - Shilajit Extract, 500mg - 60 vcaps
Oly Shilajit Extract är en kraftfull källa till spårmineraler och fulvinsyra som främjar energiproduktion, kognitiv hälsa och systemisk förnyelse. Med dess ayurvediska rötter och imponerande näringsprofil är det ett utmärkt val för att främja din övergripande hälsa och vitalitet. Non-GMO och GMP-kvalitetssäkrad.