Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 204 produkter.
NOW Foods - Colloidal Minerals
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
NOW Foods - Zinc
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Holland & Barrett - Coral Calcium
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Now Foods - Saccharomyces Boulardii
NOW Foods - BerryDophilus Kids
NOW Foods - Kid Cal, Tart Orange - 100 chewables
NOW Foods - OralBiotic - 60 lozenges
NOW Foods - XyliWhite Kids
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.
NOW Foods - AlliBiotic CF - 60 softgels
NOW Foods - Astragalus, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Bee Pollen
NOW Foods - BerryDophilus, 10 Billion (Extra...
NOW Foods - Black Walnut Hulls, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Boswellia Extract, 500mg - 90 softgels
NOW Foods - Cat's Claw Extract
NOW Foods - Citrus Bioflavonoids, 700mg - 100 caps
NOW Foods - Colostrum
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Glycerite -...
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Plus - 60 ml.
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Root - 100 caps
NOW Foods - Echinacea Extract - 59 ml.
Now Foods - Echinacea Liquid for Kids - 59 ml
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Elderberry & Zinc - 90 lozenges
NOW Foods - Aloe Vera Gels
NOW Foods - Garlic Oil
NOW Foods - Odorless Garlic
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
NOW Foods - Propolis 2000 5:1 Extract - 90...
NOW Foods - Propolis 5:1 Extract, 1500mg - 100...
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
NOW Foods - Propolis Plus Extract - 60 ml.
Now Foods - Respiratory Care Probiotic - 60 Veg...
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Sambucus Zinc-C - 60 lozenges
NOW Foods - Cat's Claw
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NOW Foods - Green Tea Extract
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
NOW Foods - Pantethine
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
NOW Foods - Royal Jelly
NOW Foods - Ascorbyl Palmitate, 500mg - 100 vcaps
Now Foods - C-1000 Zinc & D-3 - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Calcium Carbonate, Pure Powder -...
NOW Foods - Calcium Citrate Pure Powder - 227...
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Calcium D-Glucarate, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Ubiquinol
NOW Foods - Calcium Hydroxyapatite - 120 caps
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
NOW Foods - Calcium Lactate - 250 tablets
NOW Foods - Chromium Picolinate
NOW Foods - EcoGreen Multi
NOW Foods - Folic Acid with Vitamin B12, 800mcg...
NOW Foods - Inositol
Now Foods - Inositol Powder Vegetarian
NOW Foods - Iron Complex - 100 tablets
NOW Foods - Iron Complex Caps - 100 vcaps
NOW Foods - Iron, 18mg - 120 vcaps
NOW Foods - Kid Vits, Berry Blast - 120 chewables
NOW Foods - Liquid D-3 & MK-7 - 30 ml.
NOW Foods - Magnesium Topical Spray - 237 ml.
NOW Foods - Mega D-3 & MK-7
NOW Foods - Methyl Folate, 1000mcg - 90 tablets
Now Foods - Niacinamide 1000 mg - 90 Tablets
NOW Foods - P-5-P, 50mg - 90 vcaps
NOW Foods - Potassium Chloride Powder - 227 grams
NOW Foods - Potassium Iodide, 30mg - 60 tablets
NOW Foods - PQQ Extra Strength, 40mg - 50 vcaps
NOW Foods - Resveratrol, Extra Strength 350mg -...
NOW Foods - Selenium
Få en antioxidant boost med NOW Foods Selenium! Stöd din sköldkörtelhälsa, immunsystemet och främja cellhälsa med detta högkvalitativa kosttillskott. Ett enkelt sätt att säkerställa att du får tillräckligt med detta viktiga spårmineral i din kost.
NOW Foods - Special Two
NOW Foods - Vitamin A & D, 10000/400 IU - 100...
NOW Foods - Iron 36 mg, Double Strength
Dubbelstyrka järn 36 mg vegetabiliska kapslar är ett järntillskott som stöder energinivåer, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Kapslarna är vegetariska, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer. Perfekt för att motverka järnbrist och anemi, med rekommenderad dosering på en kapsel dagligen. Kontrollera med läkare före användning.
Now Foods - Calcium Citrate - 120 Veg Capsules
Now Foods - Copper Glycinate 3 mg - 120 Tablets
Now Foods - Magtein
NOW Foods - Biotin
NOW Foods - Calcium Ascorbate, Pure Buffered...
Now Foods - Liposomal Vitamin C - 120 Veg Capsules
Now Foods - Methyl Folate 5000 mcg - 50 Veg...
Få ut det mesta av ditt folatintag med vår metylfolat! Den biologiskt aktiva formen av folat stödjer normal celldelning och neurologisk hälsa. Vår patenterade Quatrefolic®-form har överlägsen biotillgänglighet jämfört med folat från kostkällor. Allergivänlig och lätt att ta, bara en kapsel om dagen.
NOW Foods - MK-7 Vitamin K-2
NOW Foods - MK-7 Vitamin K-2, 300mcg Extra...
NOW Foods - Niacinamide, 500mg - 100 caps
NOW Foods - PABA, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Pantothenic Acid
NOW Foods - Sodium Ascorbate, Powder Buffered -...
NOW Foods - Sun-E
Now Foods - Vitamin A 25,000 IU - 100 Softgels
NOW Foods - Vitamin A, 10 000 IU - 100 softgels
NOW Foods - Vitamin B-1 Thiamine, 100mg - 100...
NOW Foods - Vitamin B-100
NOW Foods - Vitamin B-100 Sustained Release -...
NOW Foods - Vitamin B-12
NOW Foods - Vitamin B-12 Liquid B-Complex
NOW Foods - Vitamin B-12 Ultra, Liquid - 118 ml.
NOW Foods - Vitamin B-12 with Folic Acid
NOW Foods - Vitamin B-12, Instant Energy - 75...
NOW Foods - Vitamin B-12, Liposomal Spray - 59 ml.
NOW Foods - Vitamin B-2 Riboflavin, 100mg - 100...
NOW Foods - Vitamin B-50
NOW Foods - Vitamin B-6
NOW Foods - Vitamin C Crystals
NOW Foods - Vitamin C-1000 Complex - Buffered...
NOW Foods - Vitamin C-1000 with 100mg Bioflavonids
NOW Foods - Vitamin C-1000 with Rose Hips -...
NOW Foods - Vitamin C-1000 with Rose Hips &...
NOW Foods - Vitamin C-500 Calcium Ascorbate-C
NOW Foods - Vitamin C-500 Chewable
NOW Foods - Vitamin C-500 with Rose Hips
NOW Foods - Vitamin D, 1000 IU Vegetarian - Dry...
NOW Foods - Vitamin D-3
Få optimal hälsa med NOW Foods Vitamin D-3. Med 5,000 IU per kapsel är detta kosttillskott en pålitlig källa av detta viktiga vitamin. Perfekt för komplettering av kost eller begränsad solskensexponering. Investera i din hälsa idag!
Now Foods - Vitamin D-3 10,000 IU
Få starka ben och ett starkt immunsystem med NOW® Vitamin D-3 10,000 IU. Denna högpotenta softgel ger dig den viktiga vitamin D som behövs för att bibehålla benhälsa och stödja immunförsvaret. Perfekt för de som har begränsad solbestrålning eller behöver extra tillskott.