Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 102 produkter.
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Bio-Kult - Candea - 60 caps
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
Bio-Kult - Mind - 60 caps
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
GAL - GAL+ Multivitamin [new recipe] - 30 Servings
GAL - Multivitamin - 30 Servings
GAL - Multivitamin - 90 adagos utántöltő - 90...
GAL - Iodine complex - 100 ml
GAL - K-komplex+D3 drops - 20 ml
GAL - K1-Vitamin drops - 30 ml
GAL - Vitamin A drops - 30 ml
GAL - Vitamin D3 drops - 30 ml
GAL - Vitamin for Pregnant Women (new recipe) -...
GAL - Vitamins for Pregnant Women - 30 Servings
Vitaking - Chromium 200 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Magnesium Citrate + B6
Vitaking - Potassium 396 mg - 100 Capsules
Vitaking - Echinacea Purpurea 250 mg - 90 Capsules
Vitaking - Multi Profi Plus - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Senior - 30 Packs
Vitaking - Multivitamin for Children - 90...
Vitaking - Stress B-Complex Multivitamin - 60...
Vitaking - Vitadrink Multivitamin
Vitaking - Vitemix Multivitamin Syrup - 200 ml
Vitaking - Mega-1 Multivitamin - 30 Tablets
Vitaking - CoQ10 Coenzyme 100 mg - 30 Softgels
Vitaking - Grapeseed Extract 400 mg - 90 Veg...
Vitaking - Sulforaphane From Broccoli 400 mcg -...
Vitaking - Turmeric 700 mg - 60 Capsules
Vitaking - CalMag-Zinc (Calcium +Magnesium...
Vitaking - Daily One Multivitamin
Vitaking - Inositol 100% pure powder - 200 g
Vitaking - Iodine - 240 Tablets
Vitaking - Iron All - 100 Tablets
Vitaking - Multi liquid basic
Vitaking - Q-10 Coenzyme 60 mg - 60 Softgels
Vitaking - Selenium Select - 90 Capsules
Vitaking - Vitafer Iron Syrup - 120 ml
Vitaking - Zinc Gluconate 25 mg - 90 Tablets
Vitaking - Zinc Immuno - 60 Chewable Tablets
Vitaking - B3 Niacinamid 500 mg - 100 Tablets
Vitaking - B5 Pantothenic acid 200 mg - 90...
Vitaking - B7 Biotin 900 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Cranberry Fruit Concentrate + C + E...
Vitaking - Folate Vitamin B9 - 60 Capsules
Vitaking - Mega Vitamin for Teens - 90 Tablets
Vitaking - Vitamin A+D+E plus Selenium - 30...
Vitaking - Vitamin B-50 Complex - 60 Tablets
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with 50 mg Citrus...
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with Rosehip
Vitaking - Vitamin C-1000 + D-4000 - 90 Tablets
Vitaking - Vitamin C-500 Acerola Plus,...
Vitaking - Vitamin C-500 with Rosehips - 100...
Vitaking - Vitamin D-2000 - 90 Softgels
Vitaking - Vitamin D3 2000 IU Chewable
Vitaking - Vitamin D3 Drops - 10 ml
Vitaking - Vitamin D-4000 - 90 Capsules
Vitaking - Vitamin K2 90 mcg
Vitaking - Vitamin-B1 250 mg - 100 Tablets
Vitaking - Multi Profi Basic
GAL - K2+D3 Forte - 20 ml
GAL - Laktoferrin plus - 120 g
Vitaking - Probioticum Complex 6 ml - 150 drops
GAL - TITOK Multivitamin - 127 g
GAL - TITOK Multivitamin är det perfekta tillskottet för att stärka immunsystemet, öka energinivån och främja ben- och muskelhälsa. Med dess antioxidanter och näringsrika innehåll kan du säkerställa att din kropp får allt den behöver för att fungera optimalt.