Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 214 produkter.
NOW Foods - Colloidal Minerals
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
NOW Foods - Zinc
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Holland & Barrett - Coral Calcium
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Now Foods - Saccharomyces Boulardii
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
NOW Foods - BerryDophilus Kids
NOW Foods - Kid Cal, Tart Orange - 100 chewables
NOW Foods - OralBiotic - 60 lozenges
NOW Foods - XyliWhite Kids
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Få optimalt immunstöd och en sund metabolism med Zinc Picolinate från NOW Foods. Detta högkvalitativa tillskott är perfekt för vegetarianer och veganer och är tryggt och kvalitetssäkrat. Ge din kropp den bästa möjliga vård och stöd med detta kosttillskott.
NOW Foods - AlliBiotic CF - 60 softgels
NOW Foods - Astragalus, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Bee Pollen
NOW Foods - BerryDophilus, 10 Billion (Extra...
NOW Foods - Black Walnut Hulls, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Boswellia Extract, 500mg - 90 softgels
NOW Foods - Cat's Claw Extract
NOW Foods - Citrus Bioflavonoids, 700mg - 100 caps
NOW Foods - Colostrum
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Glycerite -...
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Plus - 60 ml.
NOW Foods - Echinacea & Goldenseal Root - 100 caps
NOW Foods - Echinacea Extract - 59 ml.
Now Foods - Echinacea Liquid for Kids - 59 ml
NOW Foods - Advanced Gamma E Complex
NOW Foods - AlliBiotic CDZ - 60 softgels
NOW Foods - Elderberry & Zinc - 90 lozenges
NOW Foods - Aloe Vera Gels
NOW Foods - Garlic Oil
NOW Foods - Odorless Garlic
Now Foods - Astaxanthin 4 mg - 90 Softgels
NOW Foods - Propolis 2000 5:1 Extract - 90...
NOW Foods - Propolis 5:1 Extract, 1500mg - 100...
NOW Foods - Astaxanthin, 10mg - 60 softgels
NOW Foods - Beta Carotene Natural
NOW Foods - Propolis Plus Extract - 60 ml.
Now Foods - Respiratory Care Probiotic - 60 Veg...
NOW Foods - Beta-Sitosterol Plant Sterols
NOW Foods - Burdock Root, 430mg - 100 capsules
NOW Foods - Sambucus Zinc-C - 60 lozenges
NOW Foods - Cat's Claw
NOW Foods - Co-Enzyme B-Complex - 60 vcaps
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Lecithin & Vitamin E...
NOW Foods - CoQ10 with Selenium & Vitamin E,...
NOW Foods - CoQ10 with vitamin E
NOW Foods - CoQ10 with Vitamin E & Sunflower...
NOW Foods - ADAM Multi-Vitamin for Men
NOW Foods - Green Tea Extract
Now Foods - NAC - Acetyl-Cysteine 1000 mg
Now Foods - NAC Quercetin & Zinc - 90 Veg Capsules
NOW Foods - Pantethine
NOW Foods - Pycnogenol
Now Foods - Pycnogenol, Extra Strength 150 mg...
NOW Foods - Royal Jelly
NOW Foods - Ascorbyl Palmitate, 500mg - 100 vcaps
Now Foods - C-1000 Zinc & D-3 - 100 Veg Capsules
NOW Foods - Tart Cherry, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Calcium Carbonate, Pure Powder -...
NOW Foods - Calcium Citrate Pure Powder - 227...
NOW Foods - Turmeric Extract Liquid, Organic -...
NOW Foods - Calcium D-Glucarate, 500mg - 90 vcaps
NOW Foods - Ubiquinol
NOW Foods - Calcium Hydroxyapatite - 120 caps
NOW Foods - Willow Bark Extract, 400mg - 100 caps
NOW Foods - Calcium Lactate - 250 tablets
NOW Foods - Chromium Picolinate
NOW Foods - EcoGreen Multi
NOW Foods - Folic Acid with Vitamin B12, 800mcg...
NOW Foods - Inositol
Now Foods - Inositol Powder Vegetarian
NOW Foods - Iron Complex - 100 tablets
NOW Foods - Iron Complex Caps - 100 vcaps
NOW Foods - Iron, 18mg - 120 vcaps
NOW Foods - Kid Vits, Berry Blast - 120 chewables
NOW Foods - Liquid D-3 & MK-7 - 30 ml.
NOW Foods - Magnesium Topical Spray - 237 ml.
NOW Foods - Mega D-3 & MK-7
NOW Foods - Methyl Folate, 1000mcg - 90 tablets
Now Foods - Niacinamide 1000 mg - 90 Tablets
NOW Foods - P-5-P, 50mg - 90 vcaps
NOW Foods - Potassium Chloride Powder - 227 grams
NOW Foods - Potassium Iodide, 30mg - 60 tablets
NOW Foods - PQQ Extra Strength, 40mg - 50 vcaps
NOW Foods - Resveratrol, Extra Strength 350mg -...
NOW Foods - Selenium
Få en antioxidant boost med NOW Foods Selenium! Stöd din sköldkörtelhälsa, immunsystemet och främja cellhälsa med detta högkvalitativa kosttillskott. Ett enkelt sätt att säkerställa att du får tillräckligt med detta viktiga spårmineral i din kost.
NOW Foods - Special Two
NOW Foods - Vitamin A & D, 10000/400 IU - 100...
NOW Foods - Iron 36 mg, Double Strength
Dubbelstyrka järn 36 mg vegetabiliska kapslar är ett järntillskott som stöder energinivåer, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Kapslarna är vegetariska, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer. Perfekt för att motverka järnbrist och anemi, med rekommenderad dosering på en kapsel dagligen. Kontrollera med läkare före användning.
Swedish Supplements - 100% Vita-Mineral, 60 caps
Balanserat multivitamin- och mineraltillskott som stödjer immunsystemet och energiomsättningen. Kan fylla näringsbrister i kosten och minska risken för näringsbristrelaterade sjukdomar. Varje dagsdos innehåller en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för kroppens funktion. Studier visar att multivitaminer kan minska risken för kroniska sjukdomar. Viktigt att kombinera med en hälsosam livsstil.
Swedish Supplements - Iron+, 60 caps
Multivitamin Kosttillskott stärker immunförsvaret, främjar energiproduktionen och hjälper till med näringsbrist. Innehåller vitamin C för immunförsvaret, järn för syretransport, vitamin B6 för nervsystemet, folsyra för celltillväxt och vitamin B12 för blodbildning. Studier visar att regelbunden användning kan minska risken för kroniska sjukdomar. Förvaras utom räckhåll för barn. Kompletterar en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådfråga läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.
Swedish Supplements - Potassium, 90 caps
Kaliumtillskottet är en viktig produkt för att stödja nerv- och muskelfunktion, reglera vätskebalansen i kroppen, sänka blodtrycket och bibehålla elektrolytbalansen för att upprätthålla god hälsa. Det kan också vara viktigt för hjärtats hälsa. Studier har visat att kaliumtillskott kan vara fördelaktiga för personer med kaliumbrist eller behov av extra stöd för muskler och nerver. Produkten innehåller kaliumcitrat och förvaras bäst utom räckhåll för barn i originalförpackningen. Det är viktigt att komplettera med en balanserad kost och hälsosam livsstil. Rekommenderad dos bör ej överskridas.
Swedish Supplements - Beta caroten, 60 caps
Grön Mikroalger Kosttillskott är rikt på antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer immunsystemet och ökar energinivåerna. Innehåller naturligt betakaroten för hudens hälsa och bra för ögonhälsan. Förvaras utom räckhåll för barn och ersätter inte en varierad kost.
Now Foods - Calcium Citrate - 120 Veg Capsules
Now Foods - Copper Glycinate 3 mg - 120 Tablets
Now Foods - Magtein
NOW Foods - Biotin
NOW Foods - Calcium Ascorbate, Pure Buffered...
Now Foods - Liposomal Vitamin C - 120 Veg Capsules
Now Foods - Methyl Folate 5000 mcg - 50 Veg...
Få ut det mesta av ditt folatintag med vår metylfolat! Den biologiskt aktiva formen av folat stödjer normal celldelning och neurologisk hälsa. Vår patenterade Quatrefolic®-form har överlägsen biotillgänglighet jämfört med folat från kostkällor. Allergivänlig och lätt att ta, bara en kapsel om dagen.
NOW Foods - MK-7 Vitamin K-2
NOW Foods - MK-7 Vitamin K-2, 300mcg Extra...
NOW Foods - Niacinamide, 500mg - 100 caps
NOW Foods - PABA, 500mg - 100 caps
NOW Foods - Pantothenic Acid
NOW Foods - Sodium Ascorbate, Powder Buffered -...
NOW Foods - Sun-E
Now Foods - Vitamin A 25,000 IU - 100 Softgels
NOW Foods - Vitamin A, 10 000 IU - 100 softgels
NOW Foods - Vitamin B-1 Thiamine, 100mg - 100...
NOW Foods - Vitamin B-100
NOW Foods - Vitamin B-100 Sustained Release -...
Swedish Supplements - Vitamin & Mineral...
Multivitamin- och mineraltillskottet är ett kraftfullt tillskott som stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna och främjar optimal hälsa och välbefinnande. Det innehåller vitamin C för frisk hud och magnesium för muskelfunktion och minskad trötthet. Studier visar att regelbunden användning av multivitaminer förbättrar övergripande hälsa. Komplettera tillskottet med en balanserad kost för optimal hälsa och rådfråga en hälsoprofessionell innan du börjar ta tillskottet.
NOW Foods - Vitamin B-12
NOW Foods - Vitamin B-12 Liquid B-Complex
NOW Foods - Vitamin B-12 Ultra, Liquid - 118 ml.
NOW Foods - Vitamin B-12 with Folic Acid
NOW Foods - Vitamin B-12, Instant Energy - 75...
NOW Foods - Vitamin B-12, Liposomal Spray - 59 ml.
NOW Foods - Vitamin B-2 Riboflavin, 100mg - 100...
NOW Foods - Vitamin B-50
NOW Foods - Vitamin B-6
NOW Foods - Vitamin C Crystals
NOW Foods - Vitamin C-1000 Complex - Buffered...
NOW Foods - Vitamin C-1000 with 100mg Bioflavonids
NOW Foods - Vitamin C-1000 with Rose Hips -...
NOW Foods - Vitamin C-1000 with Rose Hips &...
NOW Foods - Vitamin C-500 Calcium Ascorbate-C
NOW Foods - Vitamin C-500 Chewable
NOW Foods - Vitamin C-500 with Rose Hips
NOW Foods - Vitamin D, 1000 IU Vegetarian - Dry...
NOW Foods - Vitamin D-3
Få optimal hälsa med NOW Foods Vitamin D-3. Med 5,000 IU per kapsel är detta kosttillskott en pålitlig källa av detta viktiga vitamin. Perfekt för komplettering av kost eller begränsad solskensexponering. Investera i din hälsa idag!
Now Foods - Vitamin D-3 10,000 IU
Få starka ben och ett starkt immunsystem med NOW® Vitamin D-3 10,000 IU. Denna högpotenta softgel ger dig den viktiga vitamin D som behövs för att bibehålla benhälsa och stödja immunförsvaret. Perfekt för de som har begränsad solbestrålning eller behöver extra tillskott.
Now Foods - Vitamin D-3 50,000 IU - 50 Softgels
NOW Foods - Vitamin D-3 Liquid
NOW Foods - Vitamin D-3 Liquid 1000 IU - 30 ml.
NOW Foods - Vitamin E Liquid
NOW Foods - Vitamin E-1000 - Natural (Mixed...
NOW Foods - Vitamin E-200 - Natural (Mixed...
NOW Foods - Vitamin E-200, Natural - 100 softgels
NOW Foods - Vitamin E-400
NOW Foods - Vitamin E-400 - Natural (Mixed...
NOW Foods - Vitamin E-400 Dry, Vegetarian - 100...
NOW Foods - Vitamin E-400 IU with Selenium -...
NOW Foods - Zinc Glycinate - 120 softgels
Now Foods - Turmeric Curcumin + BioPerine - 90...
Now Foods - Quercetin With Bromelain - 60 Capsules
Swedish Supplements - Vitamin D3, 90 caps
Vitamin D3 Kosttillskott stödjer immunsystemet, främjar benhälsa och kan minska risken för bristsjukdomar. Det reglerar även kalciumnivåer i kroppen och kan förbättra humöret. Varje kapsel innehåller 100 µg vitamin D3 och bör förvaras utom räckhåll för barn. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och att den rekommenderade dosen inte bör överskridas. Konsultera alltid en läkare innan du börjar ta kosttillskott.
Swedish Supplements - Vitamin K2+D3, 60 caps
Vitamin K2 & D3 kosttillskott främjar benhälsa, stödjer immunsystemet, reglerar kalciummetabolismen, optimerar hjärt-hälsa och stärker tandhälsan. Varje kapsel innehåller 100 μg vitamin K2 och 50 μg vitamin D3. Förvaras svalt och torrt. Kompletterar en varierad kost. Rekommenderad dos bör inte överskridas. Konsultera läkare vid graviditet, amning eller intag av andra läkemedel.
Swedish Supplements - Vitamin E, 60 caps
Vitamin E-kapslar är ett kosttillskott som stödjer immunsystemet, skyddar cellerna mot oxidativ stress, främjar frisk hud och hår, kan minska inflammation i kroppen och stödjer hjärt-kärlhälsan. Studier har visat dess positiva hälsoeffekter. Ingredienserna inkluderar vitamin E och kapseln är lämplig för friska personer över 18 år. Förvaras utom räckhåll för barn.
Now Foods - Vitamin D-3 5,000 IU - 30 Softgels
Now Foods - Vitamin A 25000 IU - 250 Softgels
Now Foods - Choline & Inositol 500 mg
NOW Foods - Inositol Powder (454 g)
NOW Foods - Vitamin C 1000 Mg With...
NOW Foods - Mega D3 & Mk-7 (60 Caps.)
NOW Foods - Vitamin D3 4000 Iu (240 Sgels)
NOW Foods - Vitamin D3 4000 Iu (120 Sgels)
Now Foods - EFFER-C™ 30/Box
Now Foods - Probiotic-10™ + Inulin - 24 Packets
NOW Foods - Magnesium Inositol Relax Powder -...
NOW Foods - Magnesium Malate Caps - 180 vcaps
NOW Foods - Cal-Mag Caps
NOW Foods - Air Defense - 90 vcaps
Now Foods - AlphaSorb-C™ 500
Now Foods - Eco-Green Multi Vitamin - 90 Veg...
NOW Foods - Lycopene
Now Foods - Liquid Multi Gels - 180 Softgels
Now Foods - Special Two - 90 Tablets
Now Foods - Pycnogenol® 30 mg Veg Capsules - 30...
Now Foods - Quercetin 500 mg - 100 Veg Capsules
Now Foods - Super Antioxidants
Now Foods - Tru-C - 60 Veg Capsules
NOW Foods - Clinical Cardio - 90 vcaps
NOW Foods - Elderberry Liquid for Kids - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Transporters - 180 vcaps
NOW Foods - Men's Active Sports Multi
Now Foods - Royal Jelly 300 mg - 100 Softgels
NOW Foods - True Balance - 120 caps
NOW Foods - Vitamin D-3 & K-2 Liposomal Spray -...
Swedish Supplements - Chromium, 90 caps
Krompikolinat kosttillskott hjälper reglera blodsockernivåer, stödjer viktminskning och muskelmassa, samt minskar sötsug. Innehåller krompikolinat och är en del av en hälsosam livsstil.