Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 205 produkter.
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules
Holland & Barrett - Chelated Zinc & Copper,...
Holland & Barrett - High Strength Chelated Zinc...
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.
Holland & Barrett - Vitamin C & Zinc Effervescent
Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets
Holland & Barrett - Zinc 15mg - 240 tabs
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
JutaVit - Organic Zinc 25 mg Tablets - 100 Tablets
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
MaryRuth Organics - Organic Toddler Ionic Zinc...
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Natures Aid - Zinc Picolinate 15 mg - 30 Tablets
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Nordic Naturals - Zinc Glycinate, 20mg - 60 caps
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
NOW Foods - Zinc
Osavi - Zinc + Copper, 15mg + 1mg - 120 vegan caps
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...
Osavi - Zinc Picolinate
Carlson Labs - Chelated Zinc, 30mg - 100 tablets
OstroVit - Triple Zinc - 90 Capsules
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
OstroVit - Zinc 60.000 - 90 Tablets
OstroVit - Zinc Picolinate LIMITED EDITION -...
Puritan's Pride - Zinc 25 mg - 100 Tablets
Holland & Barrett - Coral Calcium
Puritan's Pride - Zinc 50 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Zinc Picolinate 25 mg - 100...
Reflex Nutrition - Zinc & Magnesium - 100 caps
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!
Jarrow Formulas - Magnesium Optimizer - 200...
Swanson - Zinc Carnosine - 60 caps
Swanson - Zinc Citrate
Jarrow Formulas - Zinc Balance - 100 caps
JutaVit - Chromium 100 IU - 60 Tablets
Trec Nutrition - Zinc - 90 caps
JutaVit - Organic Iron Complex Forte 18 mg...
JutaVit - Organic Magnesium + B6 + D3 tablet -...
Weider - Strong Zinc 25mg - 120 caps
KIKI Health - Magnesium Oil Spray - 125 ml.
KIKI Health - Sea Kelp Organic, 500mg - 90 caps
Life Extension - Calcium D-Glucarate, 200mg -...
Life Extension - Iron Protein Plus, 300mg - 100...
Life Extension - Magnesium (Citrate), 100mg -...
Life Extension - Magnesium Caps, 500mg - 100 vcaps
Life Extension - Optimized Chromium with...
Life Extension - Potassium Iodide Tablets,...
Life Extension - Sea Iodine, 1000mcg - 60 vcaps
Life Extension - Se-Methyl L-Selenocysteine,...
Life Extension - Zinc, Natural Citrus-Orange -...
Natrol - Magnesium High Absorption, 250mg...
Natural Vitality - Calm Magnesium Glycinate
Natural Vitality - Natural Calm Plus Calcium
Natures Aid - Magnesium Citrate - 60 Capsules
NOW Foods - Calcium & Magnesium with Vit D and...
NOW Foods - Calcium Citrate with Minerals &...
NOW Foods - Kalium + Jodtabletter - 180 tabletter
NOW Foods - Liquid Iron - 237 ml.
NOW Foods - Magnesium Ascorbate, Pure Buffered...
NOW Foods - Magnesium Glycinate
NOW Foods - Zinc Picolinate
Nutrend - Mineral Zinc 100% Chelate - 15mg -...
Nutriversum - CA-ZN-MG - 30 Tablets
Nutriversum - Mg+B6 - 60 Tablets
Olimp Labs - Chela-ferr® Bio-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - Chela-Mag B6+D3 - 30 Capsules
OstroVit - Magnesium Citrate 200 g Natural - 200 g
OstroVit - Potassium Citrate 200 g Lemon Lime -...
OstroVit - Selenium - 220 Tablets
OstroVit - Triple Magnesium + B6 P-5-P - 90...
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
Puritan's Pride - Magnesium With Zinc - 100...
Puritan's Pride - Potassium 99 mg - 100 Caplets
Reflex Nutrition - Albion Magnesium...
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...
Swanson - Calcium Citrate Plus Magnesium - 150...
Swanson - Calcium Citrate Powder, 100% Pure and...
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
Swanson - Potassium (Gluconate), 99mg - 100 caps
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...
Trace Minerals - Liquid Zinc + Quercetin - 16...
Trace Minerals - Magnesium Effervescent Tablets
Trace Minerals - Optimal-pH - 30 ml
Vitaking - Chromium 200 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Magnesium Citrate + B6
Vitaking - Magnesium Taurate 100 mg - 60 Tablets
Vitaking - Potassium 396 mg - 100 Capsules
Zein Pharma - Magnesium Chelate, 375mg - 120 caps
Zein Pharma - Magnesium Citrate, 680mg - 120 caps
PEScience - Mag-GP
EVLution Nutrition - Magnesium Gluconate
KIKI Health - Liquid Zinc
EVLution Nutrition - Chromium Picolinate
KIKI Health - Liquid Iron
Revive - Magnesium+
Trec Nutrition - Vita C Bioflav + Zinc
Revive - Zinc Carnosine
Holland & Barrett - Magnesium
Carlson Labs - Magnesium, 350mg
Allnutrition - Iron SR - 120 caps
EVLution Nutrition - Calcium + Magnesium + Zinc...
Holland & Barrett - Calcium + Magnesium, Zinc...
NOW Foods - Iron 36 mg, Double Strength
Dubbelstyrka järn 36 mg vegetabiliska kapslar är ett järntillskott som stöder energinivåer, immunförsvar och kardiovaskulär hälsa. Kapslarna är vegetariska, vilket gör dem lämpliga för veganer och vegetarianer. Perfekt för att motverka järnbrist och anemi, med rekommenderad dosering på en kapsel dagligen. Kontrollera med läkare före användning.
Swedish Supplements - Potassium, 90 caps
Kaliumtillskottet är en viktig produkt för att stödja nerv- och muskelfunktion, reglera vätskebalansen i kroppen, sänka blodtrycket och bibehålla elektrolytbalansen för att upprätthålla god hälsa. Det kan också vara viktigt för hjärtats hälsa. Studier har visat att kaliumtillskott kan vara fördelaktiga för personer med kaliumbrist eller behov av extra stöd för muskler och nerver. Produkten innehåller kaliumcitrat och förvaras bäst utom räckhåll för barn i originalförpackningen. Det är viktigt att komplettera med en balanserad kost och hälsosam livsstil. Rekommenderad dos bör ej överskridas.
Vitabiotics - Ultra Magnesium - 60 Tablets
OstroVit - Pharma Zinc Lozenges - Lemon Mint -...
Amix - ChelaZone ZincChel - 90 Capsules
Nutriversum - Iodine - VITA - 30 Tablets
OstroVit - Magnesium Citrate 400 mg + B6 - 90...
USA medical - Magnesium Bisglycinate - 60 Capsules
USA medical - Quercetin Plus - 60 Capsules
Vitabiotics - Ultra Calcium & Vitamin D - 30...
Vitabiotics - Ultra Iron - 30 Tablets
Vitabiotics - Ultra Zinc 15 mg - 60 Tablets
Now Foods - Calcium Citrate - 120 Veg Capsules
Now Foods - Copper Glycinate 3 mg - 120 Tablets
Amix - Performance Magnesium Chelate Drink -...
Amix - Performance Magnesium Chelate Drink -...
Amix - Performance Magnesium Chelate - 90 Capsules
Now Foods - Magtein
Grassberg - Zinc Picolinate
Health Thru Nutrition - Zinc Picolinate, 15mg -...
MaryRuth Organics - Organic Ionic Zinc Liquid...
BioTech USA - Magnesium + Chelate - 60 caps
BioTech USA - Zinc + Chelate - 60 tablets
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...
Carlson Labs - Zinc Ease, Natural Lemon - 84...
Holland & Barrett - Chromium 200mcg - 50 tablets
Holland & Barrett - Iron - 15mg with Vitamins &...
Holland & Barrett - Iron & Vitamin C - 100 tablets
Swanson - Zinc & C with Elderberry & Echinacea
Jarrow Formulas - Potassium Citrate 99 mg - 120...
Universal Nutrition - Zinc Picolinate - 120 caps
Zein Pharma - Zinc Drops - 15mg - 50 ml.
Life Extension - Enhanced Zinc Lozenges
MaryRuth Organics - Megadose Zinc Liposomal
MaryRuth Organics - Organic Toddler Iron Liquid...
Natures Aid - Osteo Advance - Bone Support...
NOW Foods - Cal-Mag Caps
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600 mg...
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...
Reflex Nutrition - Albion Ferrochel Iron...
Scitec Nutrition - Chromium Picolinate, 200mcg...
Scitec Nutrition - Zinc, 25mg - 100 tablets
Seeking Health - Optimal Zinc, 15mg - 60 lozenges
Solgar - Gentle Iron, 25 mg (180 caps)
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...
Swanson - Calcium Pyruvate Energy Formula - 60...
Swanson - Magnesium Malate, 150mg Elemental...
Trace Minerals - ConcenTrace Trace Mineral...
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc, Pina...
Trace Minerals - Liquid Ionic Chromium 550 mcg...
Trace Minerals - Magnesium Tablets 300 mg - 60...
Universal Nutrition - Cal Mag Zinc - 100 tablets
Vitaking - Magnesium citrate 100% powder - 160 g
Yamamoto Nutrition - Chromium Picolinate - 100...
Yamamoto Nutrition - Magnesium Citrate - 90...
Yamamoto Nutrition - Potassium Citrate - 90...
Child Life - Liquid Iron
Mutant - Muscle MAG Extra Premium Magnesium + B6
Garden of Life - Vitamin Code Calcium &...
Garden of Life - Vitamin Code Prenatal Multi...
KIKI Health - Liquid Magnesium
Trained by JP - Magnesium - 120 caps
Swedish Supplements - 100% Vita-Mineral, 60 caps
Balanserat multivitamin- och mineraltillskott som stödjer immunsystemet och energiomsättningen. Kan fylla näringsbrister i kosten och minska risken för näringsbristrelaterade sjukdomar. Varje dagsdos innehåller en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för kroppens funktion. Studier visar att multivitaminer kan minska risken för kroniska sjukdomar. Viktigt att kombinera med en hälsosam livsstil.