Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 138 produkter.
Garden of Life - Mykind Organics Kids Multi...
Garden of Life - Vitamin Code Kids
Vitaking - Probioticum Complex 6 ml - 150 drops
Garden of Life - Kids Organic Elderberry Immune...
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi
Mykind Organics Men's Multi är ett ekologiskt multivitamintillskott speciellt utformat för mäns hälsa. Med naturliga ingredienser, utan syntetiska tillsatser, är detta tillskott perfekt för vegetarianer, veganer och glutenintoleranta. Ge din hälsa det stöd den förtjänar!
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once...
Garden of Life - Mykind Organics Women's Once...
Garden of Life - Perfect Food Original - 300 grams
Garden of Life - Vitamin Code Family - 120 vcaps
Vitaking - Immuno Syrup for Children - 200 ml
Garden of Life - RAW Enzymes Women - 90 vcaps
Garden of Life - Vitamin Code RAW K-Complex -...
Garden of Life - Vitamin Code RAW ONE for Men
Garden of Life - Mykind Organics B-12 Organic...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Once Daily
Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium
Få starka ben med Garden of Life - Mykind Organics Plant Calcium! Innehåller växtbaserat kalcium, magnesium, Vegansk D3 och Vitamin K2 för optimal benstyrka. Certifierad USDA Organic och Non-GMO Project Verified. Tillverkad med Clean Tablet Technology för ren och naturlig näring. Ge dina ben stöd med Mykind Organics Plant Calcium!
Garden of Life - Mykind Organics Vitamin C...
Garden of Life - Vitamin Code Men
Garden of Life - Vitamin Code RAW B-Complex
Garden of Life - Vitamin Code RAW D3
Garden of Life - Vitamin Code RAW Zinc - 60 vcaps
Vitaking - Chromium 200 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Magnesium Citrate + B6
Vitaking - Magnesium Taurate 100 mg - 60 Tablets
Vitaking - Potassium 396 mg - 100 Capsules
Vitaking - Echinacea Purpurea 250 mg - 90 Capsules
Vitaking - Echinax 200 ml syrup - 200 ml
Vitaking - Multi Mega Mineral + D3 - 90 Tablets
Vitaking - Multi Profi Basic - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Plus - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Senior - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Sport - 60 Packs
Vitaking - Multivitamin for Children - 90...
Vitaking - Stress B-Complex Multivitamin - 60...
Vitaking - Vitadrink Multivitamin
Vitaking - Vitemix Multivitamin Syrup - 200 ml
Garden of Life - Vitamin Code CoQ10 Gummies
Vitaking - Mega-1 Multivitamin - 30 Tablets
Vitaking - CoQ10 Coenzyme 100 mg - 30 Softgels
Vitaking - Grapeseed Extract 400 mg - 90 Veg...
Vitaking - Olive leaf Extract 500 mg - 60 Capsules
Vitaking - Sulforaphane From Broccoli 400 mcg -...
Vitaking - Turmeric 700 mg - 60 Capsules
Vitaking - Allerdin - 45 Tablets
Vitaking - CalMag-Zinc (Calcium +Magnesium...
Vitaking - Daily One Multivitamin
Vitaking - Inositol 100% pure powder - 200 g
Vitaking - Iodine - 240 Tablets
Vitaking - Iron All - 100 Tablets
Vitaking - Multi liquid basic
Vitaking - Q-10 Coenzyme 60 mg - 60 Softgels
Vitaking - Sea Kelp - 90 Tablets
Vitaking - Selenium Select - 90 Capsules
Vitaking - Vitafer Iron Syrup - 120 ml
Vitaking - Zinc Gluconate 25 mg - 90 Tablets
Vitaking - Zinc Immuno - 60 Chewable Tablets
Vitaking - Ascorbic Acid Powder (Vitamin C)
Vitaking - B3 Niacinamid 500 mg - 100 Tablets
Vitaking - B5 Pantothenic acid 200 mg - 90...
Vitaking - B7 Biotin 900 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Beta-Carotine Provitamin-A – 25,000...
Vitaking - CalMag Citrate +Vitamin D3 - 90...
Vitaking - Cranberry Fruit Concentrate + C + E...
Vitaking - Folate Vitamin B9 - 60 Capsules
Vitaking - Mega Vitamin for Teens - 90 Tablets
Vitaking - Nicovit Multivitamin Complex - 30...
Vitaking - Vitamin A&D 10,000/1,000 IU - 60...
Vitaking - Vitamin A+D+E plus Selenium - 30...
Vitaking - Vitamin A-10000 - 250 Softgel
Vitaking - Vitamin B-50 Complex - 60 Tablets
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with 50 mg Citrus...
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with Rosehip
Vitaking - Vitamin C-1000 + D-4000 - 90 Tablets
Vitaking - Vitamin C-1000 Time Release with...
Vitaking - Vitamin C-1500 With Rosehips - 60...
Vitaking - Vitamin C-500 Acerola Plus,...
Vitaking - Vitamin C-500 Time Release with...
Vitaking - Vitamin C-500 with Rosehips - 100...
Vitaking - Vitamin D-2000 - 90 Softgels
Vitaking - Vitamin D3 2000 IU Chewable
Vitaking - Vitamin D3 Drops - 10 ml
Vitaking - Vitamin D3+K2+K1 drops - 10 ml
Vitaking - Vitamin D-4000 - 90 Capsules
Vitaking - Vitamin E-400 IU - 60 Softgels
Vitaking - Vitamin K2 90 mcg
Vitaking - Vitamin-B1 100 mg - 60 Capsules
Vitaking - Vitamin-B1 250 mg - 100 Tablets
Garden of Life - Vitamin Code Men's Multi Gummies
Vitaking - Multi liquid plus - 30 Softgels
Vitaking - Multi Profi Basic
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi
Garden of Life - Baby Probiotic - 56 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin C Liquid - 56 ml.
Garden of Life - Baby Vitamin D3 Liquid - 56 ml.
Garden of Life - Dr. Formulated Attention &...
Garden of Life - Kids Probiotic
Garden of Life - Primal Defense Kids, Banana -...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics 10...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
Garden of Life - Dr. Formulated Quercetin Drop...
Garden of Life - Immune Balance Sinus
Garden of Life - Primal Defense Ultra
Garden of Life - RM-10 Immune System Food - 60...
Garden of Life - RM-10 Ultra - 90 vcaps
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Multi är en hel matmultivitamin för kvinnor under förbefruktning, graviditet och amning. Främjar hälsosam fosterutveckling, ger extra energi och stödjer matsmältningen. Tillverkad av över 30 ekologiska frukter, grönsaker och örter. Certifierad ekologisk och icke-GMO.