Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 1739 produkter.
Better You - Magnesium Flakes
Allnutrition - Zinc Forte - 120 tablets
AllMax Nutrition - R+ALA Complex - 60 caps
Amix - Calcium + Mg + Zn - 100 Tablets
Allnutrition - Vit D3 2000
Allnutrition - Men's Support Extreme
Allnutrition - Berberine HCl
Amix - ChelaZone® MagneChel® - 90 Capsules
Allnutrition - Vit D3 8000
Allnutrition - Vit D3 2000 IU
Allnutrition - Curcuma
Jarrow Formulas - Probiotic + Immune, Orange -...
Holland & Barrett - Chelated Zinc & Copper,...
Carlson Labs - Baby's Super Daily D3, 400 IU
Ge ditt barn det bästa med Carlson Labs - Baby's Super Daily D3! Varje droppe innehåller 400 IE (10 mcg) vitamin D3 för att främja sund tillväxt, stödja tänder, ben och muskelhälsa samt stärka immunsystemet. Glutenfri, mjölkfri och vegetarisk. Ge ditt barn det stöd de behöver för en hälsosam framtid!
Amix - Colostrum 1000mg - 100 Capsules
Calm Magnesium Powder
Jarrow Formulas - Prebiotic XOS + a-GOS - 90...
Allnutrition - Vit D3 4000
Jarrow Formulas - Probiotic + Prebiotic
Förbättra matsmältning, stärk immunförsvar och främja sund tarmflora med Jarrow Formulas Probiotic+ Prebiotic gummies. Kliniskt studerade stammar och prebiotika för optimal hälsa. Icke-GMO, gelatin-/glutenfria, vegetariska och utan artificiella ämnen. Ta hand om tarmhälsa bekvämt och naturligt med Jarrow Formulas Probiotic+ Prebiotic gummies.
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
Holland & Barrett - High Strength Chelated Zinc...
Carlson Labs - Kid's Chewable DHA
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium
Applied Nutrition - Calcium & Magnesium är en veggievänlig produkt som stödjer friska skelett och normal nerv- och muskelfunktion. Glutenfri och halal-certifierad, den är idealisk för konsumenter med olika diet- och kulturella behov. Med 100% RI för kalcium och magnesium per portion, är detta kosttillskott ett utmärkt val för alla som vill ta hand om sin hälsa på ett hållbart sätt.
Allnutrition - Maca - 90 caps
AllMax Nutrition - Premium Vitaform - 60 tablets
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2
Allnutrition - Resveratrol
Allnutrition - ADEK + Omega 3 Strong
Jarrow Formulas - Probiotic Duo
Få en hälsosam boost med Jarrow Formulas Probiotic Duo! Främjar tarm- och immunhälsa med kliniskt studerade probiotiska stammar. Icke-GMO, gelatin-/glutenfria och vegetariska med naturlig hallonsmak. Upplev fördelarna på ett gott och bekvämt sätt!
Dorian Yates - Magnesium + B6 Organic - 90 tabs
Holland & Barrett - High Strength Zinc
Holland & Barrett - Vitamin C & Zinc Effervescent
Applied Nutrition - Zinc - 90 tablets
Carlson Labs - Kid's Chewable Iron
Ge ditt barn en hälsosam start med Carlson Labs Kid's Chewable Iron. Dessa läckra jordgubbssmakande tuggbara tabletter främjar blodhälsa, energiproduktion och immunförsvar. Med 15 mg järn per portion och garanterad kvalitet är det enkelt att stödja ditt barns välbefinnande varje dag.
GAL - Magnesium-L-lactate - 180 g
Allnutrition - Vit D3 4000 + K2 Drops
Allnutrition - Rhodiola Rosea
Allnutrition - AllDeynn Sunrose
Better You - Vitamin D+K2 Kid's Daily Oral...
Holland & Barrett - Zinc 15mg - 240 tabs
Carlson Labs - Kid's Cod Liver Oil
Life Extension - CinSulin with InSea2 &...
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
Allnutrition - Acerola Forte - 100 grams
MaryRuth Organics - Men's Multivitamin Gummies
Myprotein - Myvitamins Multivitamin Gummies
Amix - Green Day® Curcum-IN® Rapid - 60 Capsules
JutaVit - Organic Zinc 25 mg Tablets - 100 Tablets
Holland & Barrett - Magnesium Citrate - 300mg...
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
Allnutrition - B12 Methyl Drops
Carlson Labs - Kid's The Very Finest Fish Oil
Bio-Kult - Bio-Kult Everyday
Bio-Kult Candea främjar en balanserad tarm- och intimflora med sju stammar av levande bakterier. Perfekt för resor och kan användas samtidigt som antibiotikabehandling. Glutenfri och godkänd av Vegetarian Society. En bekväm lösning för din mikrobiella hälsa!
Life Extension - Only Trace Minerals - 90 vcaps
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Allnutrition - Biotin, 5000mcg - 30 caps
Amix - Super Vit&Mineral Pack - 30 Sachet
Life Extension - Enhanced Zinc - 30 Lozenges
Allnutrition - Calcium D3 + K2
Holland & Barrett - Magnesium with Zinc - 90 tabs
Applied Nutrition - Critical Greens
Allnutrition - Vitamin C with Bioflavonoids
Nordic Naturals - Nordic Omega-3 Gummies
Life Extension - Potassium with Extend-Release...
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Bio-Kult - Boosted - 30 caps
Carlson Labs - Kid's Vitamin D3 Gummies, 1000...
Allnutrition - Vitamin Shock
Doctor's Best - Vitamin D3 Kid's Gummies, Fruit...
Applied Nutrition - Vitamin D3 - 90 tablets
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
Bio-Kult - Candea - 60 caps
NOW Foods - Calcium & Magnesium, Citrate Powder...
BioTech USA - H2O Q10 - 60 caps
MaryRuth Organics - Organic Toddler Ionic Zinc...
Allnutrition - Vitaminall Sport
Allnutrition - Isotonic
NOW Foods - Colloidal Minerals
NOW Foods - Liquid Magnesium - 237 ml.
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Nordic Naturals - Vitamin D3+K2 Gummies,...
Bio-Kult - Migrea - 60 caps
BioTech USA - Q10 Coenzyme, 100mg - 60 caps
Amix - B-Complex + Vitamin C&E - 90 Capsules
Natures Aid - Zinc Picolinate 15 mg - 30 Tablets
Allnutrition - MAG B6
NOW Foods - Magnesium & Calcium with Zinc and...
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
Better You - Boost B12 Oral Spray - 25 ml.
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Bio-Kult - Mind - 60 caps
NOW Foods - Magnesium & Potassium Aspartate...
Bio-Kult - Pro-Cyan - 45 caps
Carlson Labs - Glutathione Booster - 60 caps
Better You - D3000, Daily Vitamin D Oral Spray...
Amix - GreenDay® B-Complex Life-Forte+ - 60...
NOW Foods - C-1000 Zinc Immune
Better You - DLux 4000 Daily Vitamin D Oral...
NOW Foods - Magnesium Bisglycinate Powder - 227...
Revive - Multi Mineral - 210 vcaps
Amix - GreenDay® ProVegan Vitamin C 1000 Immuno...
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics...
NOW Foods - Magnesium Citrate Softgels
NOW Foods - Zinc
Better You - DLux Infant Daily Vitamin D Oral...
Allnutrition - Vitamin ADEK - 60 caps
Carlson Labs - Chelated Magnesium, 200mg - 180...
Controlled Labs - Orange OxiMega Greens,...
SAN - Calcium Magnesium Zinc + D3 - 90 tablets
Amix - GreenDay® ProVEGAN Vitamin C 1000 with...
Now Foods - Magnesium Flakes - 1.53 kg
Osavi - Zinc + Copper, 15mg + 1mg - 120 vegan caps
Better You - DLux Junior Daily Vitamin D Oral...
Allnutrition - Vitamin C 1000 + D3 - 30 caps
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Carlson Labs - Chelated Manganese, 20mg - 100...
Amix - GreenDay® Vitamin C 1000 with Rose Hip...
Allnutrition - Vitaminall XtraCaps
Garden of Life - Mykind Organics Kids Multi...
Osavi - Zinc Picolinate
Better You - DLux+ Vitamin D+K2 Daily Oral...
Doctor's Best - Tocotrienols, 50mg - 60 softgels
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Doctor's Best - Immune Booster - 120 vcaps
Carlson Labs - Chelated Zinc, 30mg - 100 tablets
Amix - Daily One - 60 Tablets
Amix - GreenDay® Vitamin D3 - 90 Softgels
OstroVit - Triple Zinc - 90 Capsules
Dorian Yates - Liquid Collagen + Vitamin C +...
Doctor's Best - Lumbrokinase, 20mg - 60 vcaps
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
Amix - Vitamin C 1000 mg with Rose Hips - 100...
GAL - Magnesium-bisglycinate - 90 Capsules
OstroVit - Zinc 60.000 - 90 Tablets
Garden of Life - Vitamin Code Kids
Better You - Multivit Junior Oral Spray - 25 ml.
Applied Nutrition - Multi-Vitamin Complex - 90...
NOW Foods - Magnesium Malate, 1000mg - 180 tablets
Amix - Vitamin C 500 mg with Rose Hip Extract -...
GAL - Laktoferrin plus - 120 g
Vitaking - Probioticum Complex 6 ml - 150 drops
OstroVit - Zinc Picolinate LIMITED EDITION -...
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
Himalaya - Kids Toothpaste
NOW Foods - Magnesium Oxide, Pure Powder - 227...
Amix - Vitamin D 4.000 I.U. - 90 Softgels
Puritan's Pride - Zinc 25 mg - 100 Tablets
Holland & Barrett - Coral Calcium
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
NOW Foods - Magnesium, 400mg - 180 vcaps
Better You - Vitamin K2 Oral Daily Oral Spray -...
Naughty Boy - Pro-B
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
Applied Nutrition - Vitamin B12 - 90 tablets
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
Jarrow Formulas - Jarro-Dophilus Infant,...
OstroVit - Magnesium Citrate - raspberry...
Puritan's Pride - Zinc Picolinate 25 mg - 100...
Garden of Life - Kids Organic Elderberry Immune...
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
OstroVit - Triple Magnesium 100 g - 100 g
Reflex Nutrition - Zinc & Magnesium - 100 caps
Trace Minerals - Ionic Zinc, 50mg - 59 ml.
Jarrow Formulas - MagMind - 90 vcaps
Förbättra din hjärnhälsa med Jarrow Formulas MagMind! Unik form av magnesium som passerar blod-hjärnbarriären för att stödja kognition och minne. Vegan och Non-GMO-certifierad. Främjar mental klarhet och fokus samt kan förbättra sömnen. Ge din hjärna det stöd den behöver med MagMind!