Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror: Din guide till essentiella fetter

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter, vilket innebär att de är livsnödvändiga men inte kan produceras av kroppen. De har en rad viktiga funktioner i kroppen och är kopplade till många hälsofördelar. I den här artikeln dyker vi ner i omega-3:s värld och besvarar frågor som:

    • Vad är omega-3 fettsyror?
    • Vilka typer av omega-3 finns det?
    • Var hittar jag omega-3 i kosten?
    • Hur mycket omega-3 behöver jag?
    • Vilka är hälsofördelarna med omega-3?
    • Vilka är biverkningarna av omega-3?
    • Ska jag ta omega-3 tillskott?

Vad är omega-3 fettsyror?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror. De kallas essentiella eftersom kroppen inte kan producera dem själv och vi måste få dem i oss via kosten. De två viktigaste omega-3 fettsyrorna är:

    • Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk och alger.
    • Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Vilka typer av omega-3 finns det?

Det finns tre huvudtyper av omega-3 fettsyror:

    • Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, som linfröolja och valnötter. ALA kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingen är inte särskilt effektiv.
    • EPA: Finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner.
    • DHA: Finns i fet fisk, alger och bröstmjölk.

Var hittar jag omega-3 i kosten?

De bästa källorna till omega-3 fettsyror är:

    • Fet fisk: Lax, makrill, sardiner, sill, tonfisk
    • Alger: Spirulina, chlorella
    • Vegetabiliska oljor: Linfröolja, chiafröolja, valnötsolja
    • Ägg: Om hönsen har matats med omega-3-rikt foder
    • Berikade livsmedel: Vissa yoghurt- och mjölksorter

Hur mycket omega-3 behöver jag?

Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna får i sig minst 250-500 mg EPA och DHA per dag. Gravida och ammande kvinnor har ett ökat behov av omega-3, 200-300 mg DHA per dag.

Vilka är hälsofördelarna med omega-3?

Omega-3 fettsyror har kopplats till en rad hälsofördelar, bland annat:

    • Hjärthälsa: Minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och plötslig hjärtdöd.
    • Hjärnfunktion: Förbättrar minne, inlärning och koncentration.
    • Ögonhälsa: Minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
    • Humör: Kan lindra symtom på depression och ångest.
    • Immunförsvar: Stärker immunförsvaret och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
    • Inflammation: Minskar inflammation i kroppen.
    • Benhälsa: Kan bidra till att stärka benen och minska risken för benskörhet.

Vilka är biverkningarna av omega-3?

Omega-3 fettsyror anses generellt vara säkra i rekommenderade doser. Biverkningar kan vara magbesvär, diarré och rapningar. I sällsynta fall kan omega-3 interagera med vissa läkemedel.

Ska jag ta omega-3 tillskott?

Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott. Det finns många olika omega-3 tillskott på marknaden, så det är viktigt att välja ett med hög kvalitet.

Sammanfattning

Omega-3 fettsyror är essentiella fetter med en rad viktiga funktioner i kroppen. De har kopplats till många hälsofördelar, bland annat för hjärtat, hjärnan, ögonen och humöret. Om du inte äter fet fisk regelbundet kan det vara en god idé att ta omega-3 tillskott.

Aktiva filter

  • Kategorier: Omega-3
  • Varumärke: Carlson Labs
  • Varumärke: Puritan's Pride
Carlson Labs - Cod Liver Oil Minis, 280mg - 250 mini softgels
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Cod Liver Oil Minis, 280mg - 250...

309 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Carlson Labs Cod Liver Oil Minis är en kraftfull produkt som stödjer hjärta, hjärna, syn och ledhälsa. Med omega-3, vitamin A och D ger de optimal hälsa. Tillverkade av norsk arktisk torsk och IFOS-certifierade, är de av högsta kvalitet. Ta hand om din hälsa med Carlson Labs Cod Liver Oil Minis.
Carlson Labs - EcoSmart Omega-3
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - EcoSmart Omega-3

574 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få en sund livsstil och främja din hälsa med Carlson Labs - EcoSmart Omega-3. Varje mjuk gelkapsel innehåller 1 000 mg omega-3 för att stödja hjärta, hjärna, syn och ledhälsa. Välj en miljövänlig produkt som är Friend of the Sea-certifierad och garanterad för färskhet, styrka och renhet. Ta ett steg mot en bättre hälsa idag!
Carlson Labs - Elite Omega-3 Gems, 1600mg Natural Lemon - 90 +
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Elite Omega-3 Gems, 1600mg...

762 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Förbättra din hälsa med Carlson Labs - Elite Omega-3 Gems! Med 1 600 mg omega-3 per portion främjar dessa smidiga geler hjärta, hjärna, syn och ledhälsa. Tillverkade av vildfångade fiskar och IFOS-certifierade för högsta kvalitet. Upplev fördelarna idag!
Carlson Labs - Maximum Omega 2000 - 90 + 30 softgels
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Maximum Omega 2000 - 90 + 30...

971 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få en optimal hälsa med Carlson Labs - Maximum Omega 2000. Med 2 000 mg omega-3 per portion främjar den hjärta, hjärna, syn och ledhälsa. Vildfångad och hållbart framställd för renhet och färskhet. Välj Maximum Omega 2000 för att maximera ditt välbefinnande.
Carlson Labs - MCT & Omega-3 - 120 + 30 softgels
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - MCT & Omega-3 - 120 + 30 softgels

634 kr
Tillgänglighet: 7 I lager
Få energi och stödja din hälsa med Carlson Labs MCT & Omega-3! Med kokosnötsolja för energiproduktion och omega-3 för hjärna, hjärta, syn och ledhälsa. Glutenfri och tillverkad i en FDA-reglerad anläggning för garanterad renhet, färskhet och potens. Ta hand om din hälsa med Carlson Labs!
Carlson Labs - Multi + Omega-3
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Multi + Omega-3

927 kr
Tillgänglighet: 8 I lager
Få optimal hälsa med Carlson Labs - Multi + Omega-3. Främjar kardiovaskulär och kognitiv hälsa. Innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Superstark, järnfri och balanserad formel. Garanterad styrka och kvalitet. Ge din kropp det den behöver för att fungera optimalt.
Carlson Labs - Norwegian Salmon Oil - 180 + 50 softgels
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Norwegian Salmon Oil - 180 + 50...

728 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Få en sundare kropp med Carlson Labs Norwegian Salmon Oil! Denna högkvalitativa produkt främjar hjärta, hjärna, syn och ledhälsa med 500 mg omega-3 per portion. Vildfångad och hållbart framställd, med garanterad färskhet, styrka och renhet. Stöd din hälsa på bästa sätt med Carlson Labs Norwegian Salmon Oil!
Carlson Labs - Norwegian Salmon Oil Complete - 120 + 60 softgels
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Norwegian Salmon Oil Complete -...

780 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Få allsidig hälsosupport med Carlson Labs Norwegian Salmon Oil Complete! Främjar hjärt-, hjärn-, syn- och ledhälsan med 15 olika fettsyror, inklusive omega-3, 6, 7 och 9. Innehåller naturligt astaxantin för att bekämpa fria radikaler. Garanterad färskhet, styrka och renhet. Ta regelbundet för övergripande hälsa.
Carlson Labs - Norwegian Super Omega-3 Gems, 1200mg - 100 + 30
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Norwegian Super Omega-3 Gems,...

586 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
Få bättre hjärta, hjärna, syn och ledhälsa med Carlson Labs - Norwegian Super Omega-3 Gems. Varje kapsel innehåller 1 200 mg omega-3, vildfångad och hållbart framställd. Färskhet, styrka och renhet garanterad för din hälsa. Ge din kropp det den behöver med Carlson Labs.
Carlson Labs - Super DHA Gems, 500mg - 60 + 20 softgels
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Super DHA Gems, 500mg - 60 + 20...

502 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Carlson Labs - Super DHA Gems ger optimalt stöd för hjärnans och synens hälsa. Varje softgel innehåller 500 mg DHA för att främja hjärnans funktion och synförmåga. Tillverkad av vildfångad och hållbart framställd fisk, garanterar produkten färskhet, styrka och renhet. Ta hand om din hjärna och syn på bästa möjliga sätt med Super DHA Gems.
Carlson Labs - Wild Caught Super Omega-3 Gems, 1200mg - 100 +
  • Ny
Carlson Labs

Carlson Labs - Wild Caught Super Omega-3 Gems,...

586 kr
Tillgänglighet: 102 I lager
Förbättra hjärthälsa, stöd hjärnfunktionen, främja synhälsa och lindra ledsmärta med Carlson Labs Wild Caught Super Omega-3 Gems. Hållbart framställd och vildfångad för maximal fräschör, styrka och renhet. Ge din kropp och hjärna de fördelar de behöver.
Puritan's Pride - One Per Day Omega-3 Fish Oil 1360 mg (950 mg
  • Ny
Puritan's Pride

Puritan's Pride - One Per Day Omega-3 Fish Oil...

260 kr
Tillgänglighet: 22 I lager
Våra Omega-3 fettsyror stödjer hjärthälsan, friska leder och fungerar som energikälla för kroppen. Innehåller tre månaders förbrukning av softgels. Fri från konstgjorda tillsatser och allergener. Forskning visar på dess hälsofördelar för hjärta, leder och energinivåer. Idealiskt för alla som vill främja sin övergripande hälsa.
Puritan's Pride - Krill Oil Plus High Omega-3 Concentrate 1085
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Krill Oil Plus High Omega-3...

241 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en friskare hjärta och stödja din hälsa med vår högkvalitativa fiskolja. Innehåller omega-3-fettsyror som är viktiga för cellulär och metabolisk hälsa. Ren och fri från föroreningar. Ta som kosttillskott i kapselform eller flytande olja. Rådfråga en läkare för rätt dosering.
Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega 3-6-9 Fish,Flax
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega...

256 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Triple Omega - Kosttillskott för hjärta, leder och hud. Stödjer hälsa för hjärta, leder och hud. Bibehåller normala triglyceridnivåer. Värdefulla fettsyror för hälsa. Balansera kost med goda fetter. Renade för att eliminera kvicksilver. Enkelt sätt att få essentiella näringsämnen. Ta tre kapslar dagligen.
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1200MG - 100 Softgels
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1200MG - 100...

179 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en hälsosam hjärta med vår Ester-Omega® Omega-3 Fiskolja! Vårt tillskott innehåller 360 mg aktiva omega-3-fettsyror som stödjer hjärthälsan. Kapslarna är belagda för enklare intag och renade för att eliminera kvicksilver. Njut av fördelarna utan oro för skadliga ämnen.
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil Coated 1200 mg (360 mg
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil Coated 1200...

219 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en sundare livsstil med Ester-omega® omega-3 fiskolja! Vår renade fiskolja ger dig 360 mg omega-3-fettsyror som stödjer hjärthälsan och kan minska inflammation i kroppen. Inga konstgjorda tillsatser, bara naturliga fördelar. Ta en kapsel tre gånger dagligen för att uppleva skillnaden!
Puritan's Pride - Red Krill Oil 1000 mg (170 mg Active Omega-3)
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Red Krill Oil 1000 mg (170 mg...

354 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Fånga fördelarna med Antarktisiskt omega-3-tillskott! Skördad från isiga vatten i Antarktis, stödjer det en frisk hjärta och kan minska risken för kranskärlssjukdom. Med snabb absorption och inga tillsatser är det en ren och naturlig källa till omega-3-fettsyror för din hälsa och välbefinnande.
Puritan's Pride - Triple Omega 3-6-9 Fish & Flax Oils - 120
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Triple Omega 3-6-9 Fish &...

231 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Triple Omega 3-6-9 är en unik oljeblandning som stödjer hjärthälsan och främjar en sund kardiovaskulär funktion. Den är renad för att vara säker och av hög kvalitet. Ta tre kapslar dagligen för bästa resultat. Stöd din hjärthälsa med Triple Omega 3-6-9.
Puritan's Pride - Triple Strength Omega-3 Fish Oil 1360 mg (950
  • Ny
  • Slut i Lager
Puritan's Pride

Puritan's Pride - Triple Strength Omega-3 Fish...

298 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en friskare kropp med vårt Omega-3 kosttillskott! Stödjer hjärthälsa och frisk cirkulation, friska leder och ger energi till kroppen. Forskning visar att det även förbättrar hjärnans hälsa och minne. Balansera din kost och upplev alla fördelar med vårt enkla tillskott!