Kosttillskott

Filtrera

Kategorier

Kategorier

Varumärke

Varumärke

Pris

Pris

  • 0 kr - 888 kr

Tillgänglighet

Tillgänglighet

Kosttillskott

Kosttillskott: En guide till vitaminer, mineraler och mer

Kosttillskott har blivit en alltmer integrerad del av många människors livsstil. Med löften om förbättrad hälsa, energi och välmående lockar de allt fler konsumenter. Men vad är egentligen kosttillskott, och när kan de vara till nytta?

I den här artikeln dyker vi ner i den komplexa världen av kosttillskott och besvarar några av de vanligaste frågorna:

Vad är kosttillskott?

Kosttillskott är koncentrerade källor av vitaminer, mineraler, aminosyror, fibrer eller andra näringsämnen. De kan vara i form av kapslar, tabletter, pulver, vätska eller droppar.

Varför använda kosttillskott?

De vanligaste anledningarna till att använda kosttillskott är:

  • För att komplettera en bristfällig kost: Vissa personer kan ha svårt att få i sig alla de näringsämnen de behöver genom kosten. Detta kan bero på faktorer som allergier, matintoleranser, vissa sjukdomar eller en vegetarisk eller vegansk kost.
  • För att förbättra hälsan: Vissa kosttillskott kan ha specifika hälsoeffekter, till exempel att stärka immunförsvaret, öka energinivån eller förbättra hudens hälsa.
  • För att optimera prestationen: Idrottare och andra personer som utövar regelbunden fysisk aktivitet kan använda kosttillskott för att förbättra sin prestation och återhämtning.

Vilka typer av kosttillskott finns det?

Det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden, bland annat:

  • Vitaminer och mineraler: Dessa är essentiella för kroppens funktioner och kan behövas i extra doser om man inte får i sig tillräckligt via kosten.
  • Antioxidanter: Dessa skyddar cellerna mot skador från fria radikaler.
  • Omega-3 fettsyror: Dessa essentiella fettsyror har en rad positiva effekter på hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.
  • Probiotika: Dessa levande mikroorganismer kan förbättra tarmfloran och därmed matsmältningen och immunförsvaret.
  • Aminosyror: Dessa är byggstenarna i proteiner och kan vara till nytta för muskeluppbyggnad och återhämtning.

Hur vet jag om jag behöver kosttillskott?

Det bästa sättet att ta reda på om du behöver kosttillskott är att prata med din läkare eller en dietist. De kan ge dig råd baserat på din kost, din hälsa och dina individuella behov.

Är kosttillskott alltid säkra?

De flesta kosttillskott är säkra att använda om de tas i rätt dosering. Men vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ha andra biverkningar. Det är därför viktigt att läsa igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant innan du tar ett kosttillskott.

Var kan jag köpa kosttillskott?

Kosttillskott kan köpas i apotek, hälsokostbutiker och online. Det är viktigt att köpa kosttillskott från en välrenommerad återförsäljare för att säkerställa kvaliteten.

Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sätt:

  • Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
  • Läs igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant.
  • Överskrid inte den rekommenderade dosen.
  • Var försiktig med kosttillskott som innehåller örter eller andra växtbaserade ingredienser.
  • Om du tar läkemedel, fråga din läkare om eventuella interaktioner.

Sammanfattning

Kosttillskott kan vara en användbar del av en hälsosam livsstil, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost. Det är alltid bäst att prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.

Kom ihåg:

  • Den bästa källan till näringsämnen är en varierad och näringsrik kost.
  • Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam kost.
  • Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.

Aktiva filter

  • Varumärke: 5% Nutrition
  • Varumärke: Scitec Nutrition
  • Tillgänglighet: Inte tillgänglig
100% Vegan Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

100% Vegan Protein

487 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
100% Vegan Protein är det perfekta valet för en hälsosam och balanserad kost. Sockerfritt, glutenfritt och utan konserveringsmedel. Berikat med vitamin B12 för veganer och vegetarianer. Innehåller fem olika källor till växtbaserat protein för en komplett aminosyraprofil. Ge din kropp det protein den behöver med 100% Vegan Protein!
100% Whey Protein Professional
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

100% Whey Protein Professional

296 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få optimal muskeltillväxt och underhåll med 100% Whey Protein* Professional. Stödjer även normal benstruktur och innehåller extra aminosyror för ökad effektivitet. Med tillsatt matsmältningsenzym för bättre upptag och glutenfri formel. Välj bland olika smaker och uppnå dina fitnessmål.
5% Nutrition - Beet Root - Core Series Fruit Punch - 213g
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Beet Root - Core Series Fruit...

349 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få imponerande pumpar och ökad uthållighet med 5% Nutrition Beet Root! Med höga halter av ekologiskt rödbetspulver främjar den kväveoxidproduktionen för förbättrad pump och vaskularitet. Dessutom stödjer den kardiovaskulär hälsa och ökar kraften och styrkan. Ge din träning en boost med Beet Root!
5% Nutrition - ZMA - Core Series
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - ZMA - Core Series

351 kr
Tillgänglighet: 53 I lager
Få ut det mesta av din träning med 5% Nutrition - ZMA - Core Series! Främjar återhämtning, stödjer muskel- och nervfunktioner, reglerar immunförsvaret, ökar humöret och förbättrar sömnen. En optimal blandning av zink, magnesium, vitamin B-6 och bor för att maximera effektiviteten.
5% Nutrition - Crea-TEN - Legendary Series
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - Crea-TEN - Legendary Series

525 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Crea-TEN är ett kraftfullt kreatintillskott som ökar musklernas fosfokreatin-förråd, förbättrar ATP-regenerering, stödjer muskelhydrering, ökar styrkan och främjar muskeltillväxt. Crea-TEN är ett utmärkt val för alla som vill maximera sin fysiska prestation och uppnå överlägsna resultat.
5% Nutrition - Real Carbs
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Real Carbs

685 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din träning med 5% Nutrition - Real Carbs! Ger långvarig energi, främjar muskeluppbyggnad och stödjer återhämtning. Lågt GI och hög kvalitet på kolhydraterna. Prova idag och upplev skillnaden!
5% Nutrition - D-Aspartic Acid - Core Series - 150 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - D-Aspartic Acid - Core Series -...

344 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din muskeluppbyggnad och uthållighet med 5% Nutrition Core D-asparaginsyra. Öka din testosteronproduktion naturligt för bättre resultat i gymmet och förbättrad sexuell funktion. Kontrollera östrogennivåerna och stapla för överlägsna resultat.
5% Nutrition - Real Carbs - Legendary Series
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - Real Carbs - Legendary Series

870 kr
Tillgänglighet: 11 I lager
Maximera dina framsteg och uppnå dina träningsmål med 5% Nutrition - Real Carbs. Denna innovativa produkt erbjuder högkvalitativa kolhydrater från äkta matkällor som ger långvarig energi och stöder din kroppsbyggnad och återhämtning. Med läckra smaker blir det enkelt och njutbart att inkludera Real Carbs i din dagliga kost.
5% Nutrition - AllDayYouMay
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - AllDayYouMay

551 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
AllDayYouMay: Det ultimata tillskottet för muskelbyggande. Främjar muskelproteinsyntes, förhindrar muskelnedbrytning och främjar återhämtning. Stöder ledhälsa, bekämpar fria radikaler och förbättrar hydrering. Optimera din träning och ta dina resultat till nästa nivå med AllDayYouMay!
5% Nutrition - AllDayYouMay - Legendary Series
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - AllDayYouMay - Legendary Series

667 kr
Tillgänglighet: 51 I lager
5% Nutrition - AllDayYouMay - Legendary Series är den ultimata aminosyraprodukten för muskelåterhämtning, muskeluthållighet, muskeluppbyggnad, ledhälsa och immunsystemet. Med högkvalitativa ingredienser och forskningsstöd är detta ett oumbärligt tillskott för att optimera träning och nå fitnessmål.
5% Nutrition - 5150 - Legendary Series
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - 5150 - Legendary Series

651 kr
Tillgänglighet: 101 I lager
5% Nutrition - 5150 Legendary Series ger överladdad energi, ökad uthållighet och fokus, samt stimulerar fettförbränning. Med högt koffeininnehåll och balanserad energikurva ger denna pre-workout den perfekta boosten för intensiva träningspass. Välkommen till massmonsterterritoriet!
5% Nutrition - Real Carbs + Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Real Carbs + Protein

557 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
5% Nutrition - Real Carbs + Protein är den ultimata helmatsmåltiden för kroppsbyggare. Med en innovativ blandning av högkvalitativt protein och kolhydrater ger den optimala förutsättningar för muskeltillväxt och återhämtning. Perfekt som måltidsersättning eller efter träning.
5% Nutrition - Post Gear - Legendary Series - 240 caps
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - Post Gear - Legendary Series

678 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

Behåll dina muskelvinster och återställ hormonbalansen med 5% Nutrition - Knocked The F*ck Out - Honey Lemon Tea - 204g. Med beprövade ingredienser som D-asparaginsyra, Brenässla och ZMA får du en effektiv lösning för att främja muskelåterhämtning. Ta din träning till nästa nivå med Post Gear från 5% Nutrition!

5% Nutrition - Energy - Core Series - 60 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Energy - Core Series - 60 vcaps

324 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få en långvarig och hållbar energiboost utan krasch med 5% Nutrition CORE Energy! Med en välbalanserad kombination av ingredienser, inklusive koffein, Teobromin och L-Teanin, kan du anpassa doseringen efter dina behov. Förbättra din prestation och upplev kraften i CORE Energy idag!
5% Nutrition - AllDayYouMay - Special Edition, Starry Burst -
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - AllDayYouMay - Special Edition,...

627 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera muskelreparation och främja muskeltillväxt med All Day You May 10:1:1 BCAA Recovery Drink. Innehåller elektrolyter, hydrering, glutamin, karnitin, beta-alanin, glukosamin och MSM för optimal muskelfunktion och snabb återhämtning. Blanda en skopa med vatten och drick 2-3 portioner per dag för bästa resultat.
5% Nutrition - Real Carbs + Protein - Legendary Series
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Real Carbs + Protein - Legendary...

645 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Real Carbs + Protein är en kvalitetsprodukt som ger dig högkvalitativt protein för muskeltillväxt och riktiga kolhydrater för energi. Med varierande matsmältningshastigheter och hög biotillgänglighet är det en perfekt måltid för träning eller när som helst på dagen.
5% Nutrition - Kill It
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Kill It

463 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ta ditt träningspass till nya höjder med 5% Nutrition - Kill It! Få energi för att dominera, en galen pump, oöverträffad uthållighet och laserfokus. Med vetenskapligt stödda ingredienser kan du överträffa dina gränser och nå dina träningsmål. Ge ditt träningspass en riktig knockout med Kill It!
5% Nutrition - Kill It - Legendary Series
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Kill It - Legendary Series

538 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Förinta ditt träningspass med 5% Nutrition - Kill It - Legendary Series! Upplev en galen pump, attackera vikternas uthållighet och få laser skarpt fokus. Med vetenskaplig forskning bakom varje ingrediens är detta den ultimata träningsprodukten för att maximera dina resultat.
5% Nutrition - AllDayYouMay Caffeinated
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - AllDayYouMay Caffeinated

596 kr
Tillgänglighet: Slut i lager

5% Nutrition - AllDayYouMay Caffeinated är en kraftfull aminosyreblandning som främjar snabbare återhämtning efter träning. Med höga halter av BCAA, kreatin, beta alanin, glutamin och karnitin, tillsammans med återfuktande elektrolyter och koffein, är denna produkt perfekt för att optimera träningsresultat och öka muskelproteinsyntesen.

5% Nutrition - L-Glutamine 5000 - Core Series, Unflavoured -
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - L-Glutamine 5000 - Core Series,...

387 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få överlägsen återhämtning och öka muskelvolymen med 5% Nutrition - L-Glutamine 5000. Kombinationen av L-glutamin och L-alanin främjar muskelreparation och stödjer immunsystemet. Ta produkten regelbundet för att maximera dina resultat från träningen.
5% Nutrition - Kill It - Legendary Series (US)
  • Ny
5% Nutrition

5% Nutrition - Kill It - Legendary Series (US)

592 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få explosiv energi, imponerande pump, ökad uthållighet, skärpt fokus och ökad styrka med Kill It från 5% Nutrition. Forskning visar att dess ingredienser kan öka muskelvolym, styrka och uthållighet. Ta din träning till nya höjder och maximera dina resultat med Kill It.
5% Nutrition - Shake Time - No Whey Real Food Protein
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Shake Time - No Whey Real Food...

684 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
5% Nutrition - Shake Time - No Whey Real Food Protein är det ultimata proteinpulvret för en aktiv livsstil. Med högkvalitativt matbaserat protein, enkelhet och Rich Pianas filosofi, är det perfekt för träning och hektiska livsstilar. Satsa på kvalitet och stöd din hälsa med denna unika produkt.
5% Nutrition - AllDayYouMay Natty
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - AllDayYouMay Natty

628 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
AllDayYouMay Natty - Naturliga ingredienser för maximal återhämtning och muskeltillväxt. Främjar muskelbalans, ledfunktion och hydrering. Väx på ett naturligt sätt och ta dina resultat till nästa nivå med AllDayYouMay Natty!
Scitec Nutrition - Super Carb Xpress
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Super Carb Xpress

221 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få ökad energi och förbättrad uthållighet med Supercarb Xpress! Med fem olika kolhydratkällor för kombinerad absorption ger den effektivare träningspass och bibehåller normala blodsockernivåer. Minska trötthet och utmattning för maximal prestation!
5% Nutrition - Vitamin C 1000 - Core Series - 240 vcaps
  • Ny
  • Slut i Lager
5% Nutrition

5% Nutrition - Vitamin C 1000 - Core Series -...

306 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Ge ditt immunförsvar en boost med 5% Nutrition - Vitamin C 1000. Med kraftfull antioxidantverkan och zink för extra stärkning, skyddar den din kropp mot fria radikaler och sjukdomar. Ett högkvalitativt tillskott för optimal hälsa och välbefinnande.
Scitec Nutrition - Protein Pudding
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Protein Pudding

331 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få i dig tillräckligt med protein för att stödja dina träningsmål och främja muskelåterhämtning med PROTEINPUDDING. Innehåller högkvalitativa proteinkällor, bidrar till muskeluppbyggnad och underhåll av normala ben. Dessutom inget tillsatt socker. Vetenskapligt bevisade påståenden.
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate...

852 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vår 100% HYDROLYZED BEEF ISOLATE PEPTIDES är tillverkad med tryck istället för kemikalier för optimal smältbarhet, löslighet och absorption! Ett utmärkt alternativ till mjölkproteiner för personer med laktosintolerans eller mjölkallergi. Stödjer muskelmassa och benhälsa.
Scitec Nutrition - HMB, 500mg - 90 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - HMB, 500mg - 90 caps

312 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera dina träningsresultat med Scitec Nutrition - HMB! Öka muskelstorlek och styrka, förbättra fettförbränningen och undvik överträning. Med 500 mg per kapsel är detta kosttillskott perfekt för att uppnå dina fitnessmål.
Hot Blood No-Stim
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Hot Blood No-Stim

333 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Hot Blood No-Stim ger alla fördelar av Hot Blood Hardcore utan stimulantia. Innehåller kreatin, nootropiska ingredienser, elektrolyter och antioxidanter. Förbättrar prestationen och ökar energinivåerna under träningen. Vetenskapligt bevisad och säker att använda för koffeinkänsliga.
Bcaa Xpress
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Bcaa Xpress

299 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
BCAA Xpress är det perfekta tillskottet för dig som vill undvika tillsatt socker, gluten och laktos. Med en optimal blandning av grenade aminosyror i ett 2:1:1-förhållande och 5 g ren BCAA per portion, främjar det muskelproteinsyntesen och muskelåterhämtningen efter träning. Dessutom är det smaksatt för en god smakupplevelse.
Scitec Nutrition - Crea-Bomb
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Crea-Bomb

375 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera din träning med Crea-Bomb! Vår kreatinmatris innehåller 6 typer av kreatiner och 10 aktiva ingredienser för bästa resultat. Med tillsatt taurin, magnesium och vitamin B3 får du ökad prestanda och minskad trötthet. Ta träningen till nästa nivå med Crea-Bomb!
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - EAA + Glutamine

307 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vår 'EAA + Glutamin' ger dig essentiella aminosyror, inklusive BCAA, och 2000 mg L-Glutamin per portion. Med noll sockerhalt och veganska fermenterade aminosyror är det det perfekta tillskottet för din träning!
Scitec Nutrition - EAA Xpress
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - EAA Xpress

344 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
EAA Xpress ger essentiella aminosyror för muskelbyggnad och återhämtning. Rekommenderade förhållanden och höga BCAA/EAA-nivåer gör den idealisk för idrottare. Gluten-, socker- och laktosfri. Forskning visar ökad muskelproteinsyntes och bättre återhämtning. Optimerar träning.
Scitec Nutrition - Mega EAA
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Mega EAA

283 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Mega EAA är det ultimata kosttillskottet för muskeluppbyggnad och återhämtning. Med alla essentiella aminosyror i rätt proportioner optimerar det proteinomsättningen i kroppen, förbättrar träningsprestationen, främjar fettförbränning och ökar immunförsvaret. Stärk din hälsa med Mega EAA!
Scitec Nutrition - CLA, 800mg - 60 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - CLA, 800mg - 60 caps

290 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Scitec Essentials - CLA främjar fettförbränning, ökar muskelmassa, förbättrar kolesterolnivåer, stödjer immunsystemet och minskar inflammation. Studier visar att CLA kan hjälpa till att minska kroppsfett och öka muskelmassa. Förbättrar också kolesterolnivåer och stärker immunförsvaret. Minskar inflammation i kroppen.
Scitec Nutrition - AAKG, 800mg - 100 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - AAKG, 800mg - 100 caps

271 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Få större muskler och bättre återhämtning med Arginine Alpha-Ketoglutarate (AAKG). Ökar tillväxthormon- och insulinproduktionen för anabola effekter. Maximerar syretillförseln till musklerna för ökad uthållighet. Perfekt för att förbättra träningsresultat och prestation.
Scitec Nutrition - GH Surge - 90 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - GH Surge - 90 caps

217 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Öka din prestation med Arginin, Ornithin och Lysin! Denna kraftfulla kombination ökar produktionen av kväveoxid, stimulerar muskeltillväxt och förbättrar uthållighet. Främjar hormonbalans och immunfunktion. Ökar även produktionen av kreatin. För atleter och kroppsbyggare som vill nå nya nivåer av styrka och prestation.
Scitec Nutrition - GH Surge - 90 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - GH Surge - 90 caps

217 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
GH SURGEarginin, ornitin, lysin ökar produktionen av kväveoxid (NO) för bättre blodflöde och muskeltillväxt. Stimulerar tillväxthormonproduktionen för snabbare återhämtning och ökad fettförbränning. Ökar energinivåerna och stärker immunsystemet för bättre prestation och hälsa.
Scitec Nutrition - Isotec Endurance
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Isotec Endurance

301 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
ISOTEC UTHÅLLIGHET är den ultimata kolhydrat- och vätskepåfyllningsformeln för att förbättra din uthållighetsprestanda. Med optimal vätske- och elektrolytbalans, stöd för immunsystemet och skydd mot oxidativ stress, hjälper den dig att nå nya träningsnivåer och främja snabbare muskelåterhämtning.
Scitec Nutrition - Creatine Caps - 250 caps
  • Ny
  • Slut i Lager
Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - Creatine Caps - 250 caps

282 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Maximera dina träningsresultat med kreatin! Ökar muskelstorlek och styrka, förbättrar sportprestanda och ökar muskelproteinsyntes. Fungerar som cellenergireserv för muskelsammandragningar och har gynnsamma hälsoeffekter utanför sporten. Perfekt för idrottare och fitnessentusiaster som vill prestera på toppnivå.