Kosttillskott
Kosttillskott
Kosttillskott: En guide till vitaminer, mineraler och mer
Kosttillskott har blivit en alltmer integrerad del av många människors livsstil. Med löften om förbättrad hälsa, energi och välmående lockar de allt fler konsumenter. Men vad är egentligen kosttillskott, och när kan de vara till nytta?
I den här artikeln dyker vi ner i den komplexa världen av kosttillskott och besvarar några av de vanligaste frågorna:
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är koncentrerade källor av vitaminer, mineraler, aminosyror, fibrer eller andra näringsämnen. De kan vara i form av kapslar, tabletter, pulver, vätska eller droppar.
Varför använda kosttillskott?
De vanligaste anledningarna till att använda kosttillskott är:
- För att komplettera en bristfällig kost: Vissa personer kan ha svårt att få i sig alla de näringsämnen de behöver genom kosten. Detta kan bero på faktorer som allergier, matintoleranser, vissa sjukdomar eller en vegetarisk eller vegansk kost.
- För att förbättra hälsan: Vissa kosttillskott kan ha specifika hälsoeffekter, till exempel att stärka immunförsvaret, öka energinivån eller förbättra hudens hälsa.
- För att optimera prestationen: Idrottare och andra personer som utövar regelbunden fysisk aktivitet kan använda kosttillskott för att förbättra sin prestation och återhämtning.
Vilka typer av kosttillskott finns det?
Det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden, bland annat:
- Vitaminer och mineraler: Dessa är essentiella för kroppens funktioner och kan behövas i extra doser om man inte får i sig tillräckligt via kosten.
- Antioxidanter: Dessa skyddar cellerna mot skador från fria radikaler.
- Omega-3 fettsyror: Dessa essentiella fettsyror har en rad positiva effekter på hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.
- Probiotika: Dessa levande mikroorganismer kan förbättra tarmfloran och därmed matsmältningen och immunförsvaret.
- Aminosyror: Dessa är byggstenarna i proteiner och kan vara till nytta för muskeluppbyggnad och återhämtning.
Hur vet jag om jag behöver kosttillskott?
Det bästa sättet att ta reda på om du behöver kosttillskott är att prata med din läkare eller en dietist. De kan ge dig råd baserat på din kost, din hälsa och dina individuella behov.
Är kosttillskott alltid säkra?
De flesta kosttillskott är säkra att använda om de tas i rätt dosering. Men vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ha andra biverkningar. Det är därför viktigt att läsa igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant innan du tar ett kosttillskott.
Var kan jag köpa kosttillskott?
Kosttillskott kan köpas i apotek, hälsokostbutiker och online. Det är viktigt att köpa kosttillskott från en välrenommerad återförsäljare för att säkerställa kvaliteten.
Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sätt:
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
- Läs igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant.
- Överskrid inte den rekommenderade dosen.
- Var försiktig med kosttillskott som innehåller örter eller andra växtbaserade ingredienser.
- Om du tar läkemedel, fråga din läkare om eventuella interaktioner.
Sammanfattning
Kosttillskott kan vara en användbar del av en hälsosam livsstil, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost. Det är alltid bäst att prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Kom ihåg:
- Den bästa källan till näringsämnen är en varierad och näringsrik kost.
- Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam kost.
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Det finns 250 produkter.
Allnutrition - Protein Concentrate
1Up Nutrition - Her BCAA/EAA Glutamine &...
Amix - Gourmet Protein
Amix - IsoHD® 90 CFM Protein
Amix - IsoPrime CFM® Isolate
Absolute Nutrition - Thyroid T3
Amix - Predator® Protein
Amix - ZeroPro Protein
ActiHealth - ActiHealth Folic Acid, 400mcg - 90...
Applied Nutrition - Clear Whey Protein
AllMax Nutrition - Vitaform For Women - 60 tablets
Allnutrition - AllDeynn Collarose
Allnutrition - AllDeynn Collarose Fish
Allnutrition - AllDeynn Powerrose
Allnutrition - DiosminAll
Bounty - Protein Powder - 875 g
Allnutrition - Fit Protein Shake
Amix - GreenDay® ProVegan Multi VIP - 60 Tablets
Dymatize - ISO100 Hydrolyzed
Better You - Magnesium Gel - 150 ml.
Better You - Magnesium Oil Goodnight Spray -...
Evogen - Evofusion
Better You - Magnesium Oil Original Spray - 100...
Better You - Magnesium Oil Sensitive Spray -...
Bio-Kult - Pregnea
MARS inc. - Snickers Hi Protein Whey, Chocolate...
MARS inc. - Twix Hi Protein Whey, Chocolate...
MHP - Probolic-SR Muscle Feeding Protein
PROBOLIC-SR är det perfekta proteinillskottet för muskelbyggande med höga nivåer av viktiga aminosyror och en exklusiv teknologi för långvarig frisättning. Det är överlägset vassleprotein för efter träning och ger tillväxt och återhämtning under natten. PROBOLIC-SR är det mest anabola/anti-katabola proteinet som finns och ett värdefullt tillskott för personer som vill optimera sina resultat.
Doctor's Best - Biotin, 5000mcg - 120 vcaps
Doctor's Best - Ubiquinol with Kaneka QH
Muscletech - Nitro-Tech
MuscleTech - Nitro-Tech 100% Whey Gold
Dorian Yates - Slender Cellulite & Fat Burner
Muscletech - Nitro-Tech Ripped
Muscletech - Platinum 8-Hour Protein
NOW Foods - Bone Broth
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi 40+
Mykind Organics Women's Multi 40+ är en naturlig och ekologisk multivitamin speciellt utformad för kvinnor över 40. Tillverkad av äkta, fullmatade ingredienser utan syntetiska tillsatser. Certifierad ekologisk och icke-GMO-projekt verifierad. Innehåller en blandning av nio ekologiska hela frukter. Vegan, glutenfri och kosher.
Nutriversum - Iso Pro
Nutriversum - ISO PRO - PURE
Nutriversum - RISE - WSHAPE
Garden of Life - Vitamin Code Perfect Weight
Nutriversum - Shake - WSHAPE (NEW)
Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey ger 24g vassleprotein och 5,5g BCAA per portion. Glutenfritt och testat mot förbjudna substanser. Finns i över 20 smaker. Idealiskt för muskeluppbyggnad och återhämtning. Lätt att blanda och pålitlig.
Optimum Nutrition - Platinum Hydrowhey
Garden of Life - Vitamin Code Women
PEScience - Select Protein
Jarrow Formulas - Famil-E - 60 softgels
PhD - Smart Protein
KIKI Health - Marine Collagen Beauty Blend,...
Life Extension - Biotin, 600mcg - 100 caps
Rule1 - R1 Protein
Life Extension - Estrogen For Women - 30...
Life Extension - Geroprotect, Ageless Cell - 30...
Life Extension - Menopause 731 - 30 tablets
Life Extension - Optimized Cran-Max - 60 vcaps
Life Extension - Pregnenolone
Life Extension - Prenatal Advantage - 120 Softgels
Prenatal Advantage ger 100% dagligt intag av viktiga vitaminer och mineraler för gravida kvinnor och nyblivna mödrar. Stödjer frisk utveckling av hjärna och ögon, främjar nervsystemet och innehåller bioaktiva former av näringsämnen.
Life Extension - Shade Factor - 120 vcaps
Life Extension - Skin Restoring Ceramides - 30...
Life Extension - Super Absorbable Tocotrienols...
Zoomad Labs - ISOZOO
Life Extension - TMG
Zoomad Labs - WHEYZOO
Zoomad Labs - Wise King II
PhD - Synergy All-In-One
Natrol - Complete Balance for Menopause, AM/PM...
Trec Nutrition - Boogie Whey
PEScience - Select Multi-Purpose Protein
Natrol - Pycnogenol, 50mg - 60 caps
Trained by JP - Performance Protein
Extrifit - Hydro 77 DH12 - Vanilla - 2270 g
Natrol - Soy Isoflavones
NeoCell - Beauty Infusion
Extrifit - CFM Instant Whey Isolate 90 -...
NeoCell - Collagen Beauty Builder - 150 tablets
Snickers - Protein Powder - White Chocolate...
NeoCell - Glow Matrix - 90 caps
Extrifit - Go Pro 30 - Vanilla - 3000 g
NeoCell - Hyaluronic Acid, 100mg - 60 caps
Amix - Black Line Black CFM Isolate
NeoCell - Hyaluronic Acid, Blueberry Liquid -...
Extrifit - Micelar Casein
Nanosupps - Epic Juice - Whey Protein Isolate
NeoCell - Marine Collagen - 120 caps
NeoCell - Super Collagen Plus with Vitamin C &...
Amix - Shake 4 Fit&Slim
Extrifit - 100% Instant Whey Protein
NOW Foods - Almond Oil
Extrifit - Hydro Isolate 90
NOW Foods - Chaste Berry Vitex Extract, 300mg -...
Extrifit - Hardcore Gain 21
NOW Foods - Chitosan
Extrifit - Break! Protein Food
NOW Foods - Eve Women's Multiple Vitamin
NOW Foods - Evening Primrose Oil
NOW Foods - Female Balance - 90 vcaps
Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey™
NOW Foods - Glucosamine, MSM & Arnica Liposome...
Optimum Nutrition - Casein Gold Standard
NOW Foods - Joint & Muscle Cream - 118 ml.
Zoomad Labs - ZOOMASS - Protein isolate
NOW Foods - Menopause Support - 90 vcaps
Amix - Anabolic Masster™ Sachets
NOW Foods - Prenatal Gels + DHA
Amix - Clear Whey Hydrolizate
NOW Foods - Soy Protein Isolate
Extrifit - High Whey 80
NOW Foods - Spirulina Organic
Extrifit - Iso 90 CFM Instant Whey
NOW Foods - Super Primrose
Extrifit - Long 80 Multiprotein
NOW Foods - Vitamin D-3 Cream - 118 ml.
Extrifit - CFM Instant Whey 80
NOW Foods - Women's Probiotic 20 Billion - 50...
Extrifit - Vegan 80
Nutrend - 100% Beef Protein
Nutriversum - Shake Protein - WOMEN
Nutriversum - Multi Powder, Tropical - 300 g
Nutriversum - Vegan Pro - PURE
Optimum Nutrition - Opti-Women
Osavi - Calcium Citrate - Powder - 240g
Osavi - Colostrum Powder - 1200mg - 100g
Osavi - D-mannose Powder - 2000mg - 120g
Osavi - Inositol - 600mg - 100 vcaps
Osavi - Inositol Powder - 1000mg - 240g
Osavi - Iodine Oral Spray - 150mcg (Cherry) -...
Osavi - Selenium Oral Spray - 200mcg...
OstroVit - Apple Cider Vinegar VEGE - 90 Capsules
OstroVit - Maca VEGE - 60 Veg Capsules
Puritan's Pride - One A Day Cranberry - 60...
Revive - Women's Health
Revive Women's Health stödjer hälsosamma hormonnivåer hos kvinnor och främjar daglig hälsa. Med naturliga ingredienser som DHEA, evening primrose oil och stinging nettle root kan denna formula minska bloat och akne relaterade till hormonfluktuationer. Glutenfri och vegansk.