Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 341 produkter.
Aktiva filter
BioTech USA - Multi Mineral Complex
Stärk dina ben och muskler med Mineralisera! Innehåller kalcium, magnesium, zink och krom för normal benutveckling, muskelfunktion, reproduktion och ämnesomsättning. Ett perfekt komplement till en hälsosam livsstil.
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi
Allnutrition - Men's Support Extreme
Allnutrition - Vit D3 4000
Holland & Barrett - Gentle Iron 20mg
Få mer energi och förbättra din hälsa med Holland & Barrett Gentle Iron! Det högdoserade järntillskottet är skonsamt mot magen och stödjer bildningen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar trötthet och utmattning samtidigt som det stärker immunsystemet och kognitiv funktion.
Allnutrition - Vitamin C Antioxidant
NOW Foods - Full Spectrum Minerals
Puritan's Pride - Super Chelated Multi Mineral...
Amix - GreenDay® ProVegan Vitamin C 1000 Immuno...
Amix - GreenDay® Vitamin D3 - 90 Softgels
Amix - Vitamin C 1000 mg with Rose Hips - 100...
Swanson - Brewer's Yeast, 500mg - 500 tablets
Amix - Vitamin C 500 mg with Rose Hip Extract -...
Swanson - Calcium & Magnesium Aspartate - 120...
Amix - Vitamin D 4.000 I.U. - 90 Softgels
Applied Nutrition - Vitamin C with Rose Hips
Applied Nutrition - Vitamin C med nypon är en högkvalitativ produkt som ger kraftfull antioxidantverkan och stödjer immunsystemet. Halal-certifierad och lämplig för veganer. Välj den för att främja din hälsa och vitalitet.
Trace Minerals - Ionic Plant Minerals - 503 ml.
Applied Nutrition - Vitamin-B Complex - 90 tablets
Applied Nutrition - Vitamin-C Powder, 1000mg -...
Trace Minerals - Liquid Cal/Mag/Zinc
BioTech USA - Vitamin C 1000
Trace Minerals - Stress-X
BioTech USA - Vitamin D3
BioTechUSA - Biotiq C - 36 caps
BioTechUSA - Super Lipo - 120 tablets
Carlson Labs - B+C
Carlson Labs - C-Gels, 1000mg - 250 softgels
Carlson Labs - Vitamin D3
Chewwies - Vitamin D3, Lemon - 30 chewwies
CNP - Vitamin D, 500IU - 90 tabs
Doctor's Best - Polyphenol-C Complex + Vitamin...
Doctor's Best - Vegan D3, 2500 IU - 60 vcaps
Doctor's Best - Vitamin D3
Enzymedica - Enzyme Nutrition Multi-Vitamin -...
ESN - ESN VITAMIN D3+K2 (120 capsules) - 120...
Essence Nutrition - B12 Methylcobalamin,...
EVLution Nutrition - VitaMode
Garden of Life - Living Vitamin C - 60 Veg...
Garden of Life - Mykind Organics B-Complex
Garden of Life - Mykind Organics Prenatal Once...
Garden of Life - Mykind Organics Vegan D3 Chewable
Garden of Life - Mykind Organics Vegan D3...
Garden of Life - Mykind Organics Vitamin C...
Garden of Life - Vitamin Code RAW Calcium
Garden of Life - Vitamin Code RAW D3
Garden of Life - Vitamin Code RAW Iron - 30 vcaps
Grassberg - Vitamin C, 500mg - 60 caps
Haya Labs - Vitamin D-3
Health Thru Nutrition - Vitamin C
Health Thru Nutrition - Vitamin D3
Holland & Barrett - Selenium + Zinc & Vits A, C...
Holland & Barrett - Timed Release Vitamin B12...
Holland & Barrett - Vitamin B6 50mg - 100 tablets
Holland & Barrett - Vitamin C Timed Release...
Holland & Barrett - Vitamin D3 Spray 25mcg - 50...
Jarrow Formulas - Niacinamide 250 mg - 100...
JutaVit - Complex Vitamin B + Folic Acid tablet...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg effervescent...
JutaVit - Vitamin C 1000 mg Forte + D3 chewable...
JutaVit - Vitamin C 500 mg + D3 + Rosehips...
JutaVit - Vitamin D 2000 IU (50 mcg) softgel -...
JutaVit - Vitamin D3 2200 IU tablet - 40 Tablets
JutaVit - Vitamin D3 3000 IU (Olive)
JutaVit - Vitamin D3 4000 IU Forte tablet - 100...
JutaVit - Vitamin D3 Drops 400 IU for Babies...
JutaVit - Vitamin D3 drops for babies and...
Life Extension - Gamma E Mixed Tocopherols - 60...
Life Extension - Pantothenic Acid (Vitamin...
Life Extension - Super K - 90 softgels
Life Extension - Super K Elite - 30 softgels
MaryRuth Organics - Organic Infant Ionic Zinc...
MaryRuth Organics - Organic Infants Vitamin C...
MaryRuth Organics - Organic Iodine Liquid Drops
MaryRuth Organics - Organic Kids Vitamin C...
MaryRuth Organics - Organic Megadose Vitamin D3...
MaryRuth Organics - Organic Toddler Vitamin...
MaryRuth Organics - Organic Vitamin C Liquid Drops
MaryRuth Organics - Organic Vitamin E Liquid Drops
MaryRuth Organics - Vegan B Complex Liquid Drops
MaryRuth Organics - Vegan Vitamin D3 + K2
MaryRuth Organics - Vegan Vitamin D3 Liquid Spray
MaryRuth Organics - Vegan Vitamin K2 MK7
MaryRuth Organics - Vitamin D3 + B12 Gummies
MaryRuth Organics - Vitamin D3 Gummies
Myprotein - Myvitamins Tribulus Terrestris - 90...
Myprotein - Vitamin D3 - 180 Softgels
Natrol - Easy-C
Natrol - Vitamin D3 Fast Dissolve 5000 IU,...
Natures Aid - Calcium, Magnesium + Vitamin D3 -...
Natures Aid - Men's Multi-Vitamins & Minerals -...
Natures Aid - Quantum Multi-Vitamins & Minerals...
Natures Aid - Super Stars Vitamin C - Cherry...
Natures Aid - Vitamin B Complex 100 - 60 Tablets
Natures Aid - Vitamin B1 100 mg - 90 Tablets
Natures Aid - Vitamin B12 - 90 Tablets
Natures Aid - Vitamin C 1000 mg - Low Acid - 90...
Natures Aid - Vitamin D3 1000 IU (Vegan) - 60...
Natures Aid - Vitamin E 200 IU - 60 Softgels
Nordic Naturals - Vitamin C Gummies
Nordic Naturals - Vitamin D3 5000 IU Orange -...
Nordic Naturals - Vitamin D3 Gummies
Now Foods - A & D3 25,000/1,000 IU - 100 Softgels
NOW Foods - B-Complex - 250 tabs
Now Foods - Eve™ Women's Multiple Vitamin
Now Foods - NIACIN 500 MG - 100 Tablets
Now Foods - Vitamin C & Acai Berry Toner - 237 ml
Now Foods - Vitamin C & Manuka Honey Gel...
Now Foods - Vitamin C & Oryza Sativa Scrub -...
Now Foods - Vitamin C & Sea Buckthorn Body...
Now Foods - Vitamin C & Sea Buckthorn...
NOW Foods - Vitamin C-Complex Powder, Buffered...
Now Foods - Vitamin E Oil 23,000 IU - 30 ml
Nutriversum - C+D3 - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - D3 + K2 Vitamin - 60 Capsules
Nutriversum - D3 Chewable - VITA, Raspberry -...
Nutriversum - Folic Acid - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin A - VITA - 60 Tablets
Nutriversum - Vitamin B12 - 30 Tablets
Nutriversum - Vitamin C - 100 Tablets
Nutriversum - Vitamin D+E Drops - VITA,...
Nutriversum - Vitamin D3 4000 IU - VITA - 60...
Nutriversum - Vitamin E - 30 Tablets
Olimp Labs - B12 Forte™ Bio-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - Gold-Vit A + E - 30 Capsules
Osavi - B-Complex with Choline & Inositol
Osavi - Methyl-B12
Osavi - Vitamin C + Zinc, Gummy Bear, Lemon -...
Osavi - Vitamin D3 + K2 Vegan Gummy Drops,...
OstroVit - Pharma Natural Vitamin C from Rose...
OstroVit - Pharma Vitamin ADEK drops - 30 ml
OstroVit - Pharma Vitamin C KIDS drops - 30 ml
OstroVit - Pharma Vitamin D3 1000 IU Junior...
OstroVit - Pharma Vitamin D3 400 IU Baby spray...
OstroVit - Pharma Vitamin D3 4000 IU drops - 30 ml
OstroVit - Vitamin B12 Methylcobalamin - 200...
OstroVit - Vitamin C 1000 mg
OstroVit - Vitamin D3 4000 IU + K2 MK-7 liquid,...
Puritan's Pride - Biotin 10,000 mcg
Puritan's Pride - Biotin 5000 mcg - 120 Capsules
Puritan's Pride - Biotin 5000 mcg - 60 Capsules
Puritan's Pride - Biotin 7500 mcg - 50 Tablets
Puritan's Pride - Calcium Citrate + Vitamin D3...
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Citrate...
Puritan's Pride - Elderberry Gummies with...
Puritan's Pride - Folic Acid 800 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Liquid Vitamin B Complex...
Puritan's Pride - Methylcobalamin Vitamin B-12...
Puritan's Pride - Niacin 100 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - P-5-P 50 mg - 50 Tablets
Puritan's Pride - Quercetin Dihydrate Plus...
Puritan's Pride - Stress Vitamin B-Complex with...
Puritan's Pride - VITAMIN B-1 100MG - 100 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin B-100 Complex - 100...
Puritan's Pride - Vitamin B-100® Complex - 100...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 1000 mcg Timed...
Puritan's Pride - Vitamin B12 Gummies 500 mcg,...
Puritan's Pride - Vitamin B-2 100mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin B-50 Complex 50 mg...
Puritan's Pride - Vitamin B-50® Complex
Puritan's Pride - Vitamin B-50® Complex - 100...
Puritan's Pride - Vitamin C & E 500 mg/400 IU...
Puritan's Pride - Vitamin C-1500 mg with Rose...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with Rose...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 with Rose Hips...
Puritan's Pride - Vitamin D3 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 25mcg 1000 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU Mixed...
Puritan's Pride - Vitamin E-400 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-400 iu Mixed...
Puritan's Pride - Vitamin E-400 IU Naturally...
Puritan's Pride - Vitamin E-400 IU with...
Puritan's Pride - Vitamin E-Oil 30,000 IU - 74 ml
Puritan's Pride - Vitamin K-2 (MenaQ7) 50 mcg
Puritan's Pride - Vitex Chaste Tree 400 mg -...
Revive - Vitamin C - 200 caps
SAN - Vitamin D3
Science in Sport - Vitamin C - 60 Tablets
Scitec Nutrition - C1000 + Bioflavonoids - 100...
Scitec Nutrition - Vegan Vitamin
Scitec Nutrition - Vitamin D3, 500 IU - 250 caps
Scitec Nutrition - Vitamin E, 400 IU - 100 caps
Solgar - Biotin - 1000mcg - 50 vcaps
Solgar - Vitamin B-Complex
Swanson - Niacin
Öka vitalitet och främja hälsosam lipidbalans med Swanson Niacin. Hjärtsmart B-vitamin för energi och kolhydratmetabolism. Bekväma tabletter för daglig rutin. Ge kroppen omtanke och njut av hälsofördelar.