Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 288 produkter.
Better You - Magnesium Flakes
Better You - Magnesium Skin Body Butter - 200 ml.
Better You - Vitamin D+K2 Kid's Daily Oral...
Better You - Iron 10 Daily Oral Spray (10mg),...
Better You - Magnesium Flakes Mind - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Muscle - 1000 grams
Better You - Magnesium Flakes Relax - 750 grams
Better You - Magnesium Flakes Revive - 750 grams
Better You - Boost B12 Oral Spray - 25 ml.
Better You - Magnesium Muscle Body Spray - 100 ml.
Better You - D3000, Daily Vitamin D Oral Spray...
Better You - DLux 4000 Daily Vitamin D Oral...
Revive - Multi Mineral - 210 vcaps
Better You - DLux Infant Daily Vitamin D Oral...
Better You - DLux Junior Daily Vitamin D Oral...
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral - 120 caps
Better You - DLux+ Vitamin D+K2 Daily Oral...
Swanson - Albion Chelated Multi-Mineral without...
Better You - Iron Daily Oral Spray (5mg), Baked...
Swanson - Aquamin Sea Minerals - 60 vcaps
Revive - Probiotic - 30 vcaps
Better You - Multivit Junior Oral Spray - 25 ml.
Better You - B-complete Daily Oral Spray,...
Better You - MultiVit, Blackcurrant and Plum -...
Swanson - ConcenTrace Trace Mineral Complex -...
Better You - Vitamin K2 Oral Daily Oral Spray -...
Swanson - Multi-Mineral Citrate Complex - 60 caps
Swanson - Zinc Carnosine - 60 caps
Better You - D1000 Daily Vitamin D Oral Spray -...
Better You - Vitamin C Daily Oral Spray
Swanson - Zinc Citrate
BetterYou - Dlux 1000 Vegan Vitamin D Oral...
Swanson - Triple Magnesium Complex
Swanson - Immunobiotic Immuno-Lp20, 50 Mg (30...
Swanson - Probiotic Prolacto Acidophilus (60 Caps)
Swanson - Probiotic-4 (60 Caps)
Swanson - Elderberry Gummies with Zinc &...
Swanson - Albion Chelated Calcium, 180mg - 180...
Swanson - Albion Chelated Chromium, 200mcg -...
Swanson - Albion Chelated Copper, 2mg - 60 caps
Swanson - Albion Chelated Molybdenum, 400mcg -...
Swanson - Albion Chelated TRS Magnesium - 60...
Swanson - Albion Complexed Potassium, 99mg - 90...
Swanson - Blackstrap Molasses with Iron, 29mg -...
Swanson - Boron from Albion Boroganic Glycine,...
Swanson - Calcium Aspartate, 200mg Elemental...
Swanson - Calcium Citrate Plus Magnesium - 150...
Swanson - Calcium Citrate Powder, 100% Pure and...
Swanson - Calcium D-Glucarate - 60 caps
Swanson - Chelated Ferrochel Iron, 18mg - 180 caps
Swanson - Chelated Zinc, 30mg - 90 caps
Swanson - Copper, 2mg - 300 tablets
Swanson - Iron (Ferrous Fumarate), 18mg - 60 caps
Swanson - Iron Citrate, 25mg - 60 vcaps
Swanson - Magnesium (Lactate), 84mg - 120 caps
Swanson - Magnesium Aspartate, 685mg - 90 caps
Swanson - Magnesium Orotate, 40mg - 60 caps
Swanson - Potassium (Gluconate), 99mg - 100 caps
Swanson - Potassium Aspartate, 99mg - 60 caps
Swanson - Potassium Citrate, 99mg - 120 caps
Swanson - Selenium Complex, 200mcg - 90 caps
Swanson - SelenoExcell Selenium, 200mcg - 60 caps
Swanson - Acerola, 500mg - 60 caps
Swanson - SeMSC Selenium, 200mcg - 120 caps
Swanson - Agaricus Blazei Mushroom Extract,...
Swanson - Zinc Orotate - 60 vcaps
Swanson - Astragalus Root, 470mg - 100 caps
Swanson - Black Cumin Seed, 400mg - 60 caps
Swanson - Celery Seed, 500mg - 180 caps
Swanson - Cranberry - 180 softgels
Swanson - D-Mannose
Swanson - Echinacea, 400mg - 100 caps
Swanson - Essiac Eight Herb Complex, 356mg -...
Swanson - Fo-Ti (He-Shou-Wu), 500mg - 60 caps
Swanson - Full Spectrum Andrographis...
Swanson - Full Spectrum Black Raspberry, 425mg...
Swanson - Full Spectrum Hibiscus Flower, 400mg...
Swanson - Full Spectrum Olive Leaf, 400mg - 60...
Swanson - Garlic and Parsley with Wheat Germ...
Swanson - Lactobacillus Gasseri, 3 Billion CFU...
Swanson - Magnolia Bark, 400mg - 60 caps
Swanson - Odorless Garlic
Swanson - Oregano, 450mg - 90 caps
Swanson - PecriPure, 600mg - 60 caps
Swanson - Reishi Mushroom Complex - 60 vcaps
Swanson - Reishi Mushroom Extract, 500mg - 90 caps
Swanson - Reishi Mushroom Liquid Extract,...
Revive - Magnesium+
Swanson - Sambucus Elderberry Extract - 120 vcaps
Swanson - Sarsaparilla Root, 450mg - 60 caps
Revive - Zinc Carnosine
Swanson - Shiitake Mushroom Extract, 500mg -...
Swanson - Shiitake Mushroom, 500mg - 60 caps
Swanson - Sinus Helper - 60 caps
Swanson - Spirulina Blue-Green Algae 10%...
Swanson - Triple Mushroom Complex - 60 caps
Swanson - Triple Mushroom Standardized Complex...
Swanson - Active One Multivitamin with Iron -...
Swanson - Daily Essentials Multi with Iron -...
Swanson - Kids Multivitamin
Swanson - Mini Cap Multi - 30 vcaps
Swanson - Multi High Potency - 120 softgels
Swanson - Multi with Iron
Swanson Century Formula Multivitamin ger dig en dagsbehov av 16 essentiella vitaminer och mineraler i en bekväm tablett. Skyddar mot näringsbrist orsakad av stress, ger fullständigt antioxidant skydd och stödjer en hälsosam ämnesomsättning. Skydda din hälsa varje dag!
Swanson - Multi Without Iron - 120 softgels
Swanson - Vitamin D & Boron Complex - 60 caps
Swanson - Vitamins A & D - 250 softgels
Swanson - Vitamins D3 & K2 - 60 vcaps
Swanson - Acai Berry, 500mg - 120 caps
Swanson - Adrenal Essentials - 60 vcaps
Swanson - Aged Black Garlic - 30 caps
Swanson - Allicin From Garlic - 100 tablets
Swanson - Arjuna, 500mg - 60 vcaps
Swanson - Immune Essentials (60 Caps)
Swanson - Astaxanthin, 4mg - 60 softgels
Swanson - Ultimate Immune Defense (60 Caps)
Swanson - Bacopa Monnieri, 250mg - 90 caps
Swanson - Beta-Sitosterol
Swanson - Broccoli Extract with Glucosinolates...
Swanson - Butterbur Extract, 75mg - 60 caps
Swanson - Cat's Claw
Swanson - Cinnamon Extract, 250mg - 90 caps
Swanson - CoQ10
Swanson - CoQ10 with 10mg Tocotrienols, 100mg -...
Swanson - Curcumin Complex, 700mg - 120 vcaps
Swanson - Elderberry - 120 vcaps
Swanson - Full Spectrum Aronia (Chokeberry),...
Swanson - Full Spectrum Asparagus Young Shoots,...
Swanson - Full Spectrum Chaga Mushroom, 400mg -...
Swanson - Full Spectrum Cinnamon, 375mg - 180 caps
Swanson - Full Spectrum Garlic (Cloves), 400mg...
Swanson - Full Spectrum Goji Berry (Wolfberry),...
Swanson - Full Spectrum Grape Seed, 380mg - 100...
Swanson - Full Spectrum Lemon Peel, 400mg - 60...
Swanson - Full Spectrum Lion's Mane Mushroom,...
Upptäck fördelarna med Swanson Full Spectrum Lion's Mane Mushroom! Stödjer hjärn- och nervsystemets hälsa, ger balanserad mental och övergripande hälsa, och främjar en känsla av lugn och alertness. Vetenskapligt underbyggd kvalitet sedan 1969. Ta 2 kapslar om dagen för att uppleva dessa fantastiska fördelar!
Swanson - Full Spectrum Purslane, 400mg - 60 vcaps
Swanson - Garlic Oil
Swanson - Gotu Kola, 435mg - 60 caps
Swanson - Grape Seed Extract - 120 caps
Swanson - Grape Seed Extract with MegaNatural...
Swanson - Grape Seed, Green Tea & Pine Bark...
Swanson - Grapefruit Peel, 600mg - 120 caps
Swanson - Guarana, 500mg - 100 caps
Swanson - Hawthorn Extract, 500mg - 120 caps
Swanson - Healthy Blood Flow
Swanson - Albion Chelated Calcium & Magnesium -...
Swanson - Albion Chelated Magnesium Glycinate...
Swanson - Homocysteine Formula - 120 caps
Swanson - Albion Magnesium, 133mg - 90 caps
Swanson - Buffered C - 250 tablets
Swanson - Inosine, 500mg - 60 vcaps
Swanson - Maximum Strength Apple Polyphenols,...
Swanson - Buffered C with Bioflavonoids - 250...
Swanson - Maximum Strength Plant Sterols...
Swanson - Buffered Sodium Ascorbate Vitamin C...
Swanson - Buffered Vitamin C with Bioflavonoids...
Swanson - Moringa Oleifera, 400mg - 60 caps
Swanson - Calcium (Carbonate, Aspartate &...
Swanson - Olive Leaf Extract
Swanson - Calcium Citrate, 200mg - 60 caps
Swanson - Oregano Oil Liquid Extract
Swanson - D-Chiro-Inositol - 60 caps
Swanson - OriganoX Oregano, 500mg - 60 caps
Swanson - Folate (5-Methyltetrahydrofolic Acid)
Swanson - PABA, 500mg - 120 caps
Få ny energi med Swanson PABA! Stödjer bildandet av röda blodkroppar och tillför syre till celler i hela kroppen. Förbättra din hälsa och funktion med detta kraftfulla kosttillskott.