Omega-3
Omega-3
Omega-3: Den essentiella fettsyran för kropp och hjärna
Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett som är essentiellt för vår hälsa. Det betyder att våra kroppar inte kan producera dem på egen hand, och vi måste få i oss dem via kosten. Omega-3 har visat sig ha en rad positiva effekter på vår hälsa, bland annat:
- Hjälper till att skydda hjärtat genom att sänka blodfettet, blodtrycket och risken för blodproppar.
- Minskar inflammation i kroppen, vilket kan ha en positiv effekt på en rad olika sjukdomar, till exempel artrit, astma och depression.
- Förbättrar hjärnfunktionen och kan bidra till att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.
- Stärker immunförsvaret och kan göra oss mer motståndskraftiga mot infektioner.
- Stödjer ögonhälsan och kan förebygga åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
De tre viktigaste omega-3 fettsyrorna:
- Alfa-linolensyra (ALA): Finns i vegetabiliska oljor, till exempel linfröolja, chiafrön och valnötter.
- Eikosapentaensyra (EPA): Finns i fet fisk, till exempel lax, makrill och sardiner.
- Dokosahexaensyra (DHA): Finns i fet fisk och alger.
Hur får jag i mig tillräckligt med omega-3?
Den bästa källan till omega-3 fettsyror är fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter minst 2-3 portioner fet fisk per vecka. Du kan också få i dig omega-3 från vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter.
Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3. Det finns många olika kosttillskott på marknaden, så det är viktigt att du väljer ett som är av god kvalitet.
Vilka är biverkningarna av omega-3?
Omega-3 är generellt sett säkra att ta, men vissa personer kan uppleva biverkningar som magont, diarré och rapningar. Om du upplever några biverkningar bör du sluta ta kosttillskottet och prata med din läkare.
För vem är omega-3 extra viktigt?
Omega-3 är extra viktigt för:
- Gravida och ammande kvinnor
- Barn och ungdomar
- Personer med hjärt- och kärlsjukdomar
- Personer med depression
- Personer med artrit
- Personer med astma
Sammanfattning
Omega-3 fettsyror är essentiella för vår hälsa och har en rad positiva effekter på kroppen. De bästa källorna till omega-3 är fet fisk, vegetabiliska oljor, chiafrön och valnötter. Om du inte äter tillräckligt med fet fisk kan du ta ett kosttillskott med omega-3.
Här är några ytterligare resurser om omega-3:
- 1177 Vårdguiden
Det finns 155 produkter.
Amix - GreenDay® Omega 3 Forte+ - 90 Capsules
Applied Nutrition - Omega 3
Upptäck fördelarna med Applied Nutrition - Omega 3! Halalcertifierad, lättsvalda veggie softgels och EPA & DHA för hjärtats normala funktion. Stöd din hjärthälsa, förbättra hjärnfunktionen och minska inflammation med denna högkvalitativa produkt.
Applied Nutrition - Tri-Omega 3-6-9 - 100 Softgels
Carlson Labs - Cod Liver Oil Minis, 280mg - 250...
Carlson Labs - EcoSmart Omega-3
Carlson Labs - Elite Omega-3 Gems, 1600mg...
Carlson Labs - Maximum Omega 2000 - 90 + 30...
Carlson Labs - MCT & Omega-3 - 120 + 30 softgels
Carlson Labs - Multi + Omega-3
Carlson Labs - Norwegian Salmon Oil - 180 + 50...
Carlson Labs - Norwegian Salmon Oil Complete -...
Carlson Labs - Norwegian Super Omega-3 Gems,...
Carlson Labs - Super DHA Gems, 500mg - 60 + 20...
Carlson Labs - Wild Caught Super Omega-3 Gems,...
Doctor's Best - Purified & Clear Omega 3 Fish...
Doctor's Best - Vegan DHA from Algae, 200mg -...
Dorian Yates - Omega 3 Fish Oil - 60 softgels
GAL - Omega-3 Eco - 60 Softgels
GAL - Omega-3 Fish oil - 250 ml
Garden of Life - Dr. Formulated DHA, 1000mg...
Garden of Life - Dr. Formulated Prenatal DHA -...
Garden of Life - Dr. Formulated Vegan DHA - 30...
Jarrow Formulas - Max DHA
JutaVit - Norwegian Omega-3 Salmon Oil 1200 mg...
JutaVit - Omega-3 Kid Orange Flavoured softgel,...
Life Extension - Mega EPA/DHA - 120 softgels
Life Extension - Mega GLA with Sesame Lignans -...
Life Extension - Provinal Purified Omega-7 - 30...
Life Extension - Super Omega-3 - 120 softgels
Life Extension - Super Omega-3 Plus - 120 softgels
Natrol - Extreme Omega, 2400mg - 60 softgels
Natures Aid - Complete EFA 1200 mg (Omega 3, 6...
Natures Aid - Super Strength Fish Oil - Omega-3...
Nordic Naturals - Arctic Omega
Nordic Naturals - Arctic-D Cod Liver Oil, Lemon...
Nordic Naturals - Complete Omega Xtra, 1360mg -...
Nordic Naturals - Daily DHA, Strawberry - 30...
Nordic Naturals - DHA Xtra, 1660mg Strawberry -...
Nordic Naturals - EPA Xtra, 1640mg Lemon - 60...
Nordic Naturals - EPA, 1210mg Lemon - 60 softgels
Nordic Naturals - Omega Blood Sugar, 896mg - 60...
Nordic Naturals - Omega Curcumin, 1200mg - 60...
Nordic Naturals - Omega LDL with Red Yeast Rice...
Nordic Naturals - Omega Vision, 1460mg - 60...
Nordic Naturals - Omega Woman, 500mg - 120...
Nordic Naturals - Omega-3 690mg Lemon - 60 fish...
Nordic Naturals - Omega-3 Phospholipids, 500mg...
Nordic Naturals - ProOmega Blood Sugar - 60...
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Mini with...
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Mini,...
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X Sport - 60...
Nordic Naturals - Ultimate Omega 2X with...
Nordic Naturals - Ultimate Omega Junior, 680mg...
Nordic Naturals - Ultimate Omega-D3
Nordic Naturals - Ultimate Omega-D3 Sport,...
NOW Foods - CoQ10 with Omega-3
NOW Foods - DHA-250, 250 DHA / 100 EPA - 120...
NOW Foods - Omega-3 Fish Oil Molecularly Distilled
NOW Foods - Omega-3 Mini Gels
NOW Foods - Tri-3D Omega - 90 softgels
NOW Foods - Ultra Omega-3 (In Fish Gelatin...
NUTREND - Omega 3 Plus - 120 caps
Nutriversum - Omega 3 - 60 Softgels
Olimp - Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition - 60...
Olimp - Gold Omega 3, Sport Edition - 120 caps
Olimp Labs - Omega 3 Plus - 30 Capsules
Osavi - Omega-3 + D3 Immuno
Osavi - Omega-3 Fish Oil - 1000 mg - Lemon...
Osavi - Omega-3 Vegan
Osavi - Super Strong DHA Kids - 640mg DHA...
Osavi - Super Strong Omega Kids - 1160mg Omega...
OstroVit - Pharma Elite Omega 3 - 30 Capsules
OstroVit - Pharma Elite Omega 3 D3 + K2 - 30...
Puritan's Pride - All In One Omega 3, 5, 6, 7 &...
Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega...
Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega...
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1200MG - 100...
Puritan's Pride - Triple Omega 3-6-9 Fish &...
Puritan's Pride - Triple Omega 3-6-9 Fish, Flax...
Swanson - Flaxseed Oil High Lignan - 200 softgels
Swanson - MultiOmega 3-6-9 - Flax & Borage &...
Swanson - Omega-3 Fish Oil, Lemon - 150 softgels
Swanson - Pristine Norwegian Cod Liver Oil,...
Swanson - Shark Liver Oil, 550mg - 60 softgels
Swanson - Super DHA 500 from Food-Grade...
Swanson - Super EPA - 100 softgels
Swanson - Triple Strength Super EPA & DHA,...
Trec Nutrition - Omega-3 + D3 - 90 caps
Trec Nutrition - Super Omega-3
Vitaking - Omega-3 1200 mg - 90 Softgels
Vitaking - Omega-3 kids 500 mg - 100 Softgels
Weider - Omega 3 Superior
Weider Omega 3 Superior 1000mg är ett högkvalitativt fiskoljetillskott som främjar hjärthälsa, hjärnans funktion och synhälsa. En kapsel om dagen ger högkvalitativ fiskolja med omega-3-fettsyror i triglyceridform.
Zein Pharma - Omega-3
Zein Pharma - Omega-3 Gold - Brain Edition -...
Zein Pharma - Omega-3 Gold - Brain Edition,...
BioTech USA - Cardio Pack - 30 packs
BioTech USA - Mega Omega 3 - 180 caps
BioTech USA - Omega 3 - 90 caps
Doctor's Best - Pure Wild Alaskan Fish Oil with...
Dorian Yates - Renew Omega 3 Fish Oil - 60...
Garden of Life - Baby Plant DHA Liquid - 37.5 ml.
Garden of Life - Dr. Formulated Advanced Omega
Garden of Life - Kids Plant Omega-3 Liquid,...
Ge ditt barn det bästa för deras hälsa och utveckling med Garden of Life - Kids Plant Omega-3 Liquid. Främjar hjärnans utveckling, stödjer ögonhälsan och nervsystemets funktion. Lämpligt för barn med låg konsumtion av omega-3. Smakar gott av jordgubbe och är vegan, glutenfri, icke-GMO och sockerfri.