Kosttillskott
Kosttillskott
Kosttillskott: En guide till vitaminer, mineraler och mer
Kosttillskott har blivit en alltmer integrerad del av många människors livsstil. Med löften om förbättrad hälsa, energi och välmående lockar de allt fler konsumenter. Men vad är egentligen kosttillskott, och när kan de vara till nytta?
I den här artikeln dyker vi ner i den komplexa världen av kosttillskott och besvarar några av de vanligaste frågorna:
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är koncentrerade källor av vitaminer, mineraler, aminosyror, fibrer eller andra näringsämnen. De kan vara i form av kapslar, tabletter, pulver, vätska eller droppar.
Varför använda kosttillskott?
De vanligaste anledningarna till att använda kosttillskott är:
- För att komplettera en bristfällig kost: Vissa personer kan ha svårt att få i sig alla de näringsämnen de behöver genom kosten. Detta kan bero på faktorer som allergier, matintoleranser, vissa sjukdomar eller en vegetarisk eller vegansk kost.
- För att förbättra hälsan: Vissa kosttillskott kan ha specifika hälsoeffekter, till exempel att stärka immunförsvaret, öka energinivån eller förbättra hudens hälsa.
- För att optimera prestationen: Idrottare och andra personer som utövar regelbunden fysisk aktivitet kan använda kosttillskott för att förbättra sin prestation och återhämtning.
Vilka typer av kosttillskott finns det?
Det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden, bland annat:
- Vitaminer och mineraler: Dessa är essentiella för kroppens funktioner och kan behövas i extra doser om man inte får i sig tillräckligt via kosten.
- Antioxidanter: Dessa skyddar cellerna mot skador från fria radikaler.
- Omega-3 fettsyror: Dessa essentiella fettsyror har en rad positiva effekter på hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.
- Probiotika: Dessa levande mikroorganismer kan förbättra tarmfloran och därmed matsmältningen och immunförsvaret.
- Aminosyror: Dessa är byggstenarna i proteiner och kan vara till nytta för muskeluppbyggnad och återhämtning.
Hur vet jag om jag behöver kosttillskott?
Det bästa sättet att ta reda på om du behöver kosttillskott är att prata med din läkare eller en dietist. De kan ge dig råd baserat på din kost, din hälsa och dina individuella behov.
Är kosttillskott alltid säkra?
De flesta kosttillskott är säkra att använda om de tas i rätt dosering. Men vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ha andra biverkningar. Det är därför viktigt att läsa igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant innan du tar ett kosttillskott.
Var kan jag köpa kosttillskott?
Kosttillskott kan köpas i apotek, hälsokostbutiker och online. Det är viktigt att köpa kosttillskott från en välrenommerad återförsäljare för att säkerställa kvaliteten.
Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sätt:
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
- Läs igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant.
- Överskrid inte den rekommenderade dosen.
- Var försiktig med kosttillskott som innehåller örter eller andra växtbaserade ingredienser.
- Om du tar läkemedel, fråga din läkare om eventuella interaktioner.
Sammanfattning
Kosttillskott kan vara en användbar del av en hälsosam livsstil, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost. Det är alltid bäst att prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Kom ihåg:
- Den bästa källan till näringsämnen är en varierad och näringsrik kost.
- Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam kost.
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Det finns 162 produkter.
Allnutrition - Mass Acceleration
Doctor's Best - Digestive Probiotic, 20 Billion...
Amix - Anabolic Masster™
Doctor's Best - Fully Active B12
Amix - CarboJet™ Gain
Doctor's Best - Fully Active B-Complex with...
Amix - OptiMass™ Beef Gainer
Doctor's Best - High Absorption Magnesium
Applied Nutrition - Carb X
Applied Nutrition - Critical Mass - Original
Doctor's Best - Natural Vitamin K2 MK7 with MenaQ7
Stärk benen och förbättra hjärthälsan med Doctor's Best Natural Vitamin K2 MK7 med MenaQ7. Främjar kalciummetabolismen för friska ben och elastiska blodkärl. Optimal biotillgänglighet och bioaktivitet ger fördelar för skelett, blodkärl och mjuka vävnader. Ta en kapsel om dagen för maximala resultat. Glutenfritt, non-GMO, veganskt och vegetariskt.
Doctor's Best - Vitamin C with Quali-C
Applied Nutrition - Critical Mass - Professional
Enzymedica - Acid Soothe
Minska halsbränna och sura obehag efter måltider med Enzymedica - Acid Soothe. Stödjer optimal matsmältning, lindrar symtom vid tillfälliga gastrointestinala besvär, stärker slemhinnan i magen och fungerar som en buffert för magsyra. Naturlig och effektiv lösning för en sund matsmältning.
Enzymedica - Allerase - 60 caps
Enzymedica - BeanAssist - 30 caps
Enzymedica - Candidase
Dorian Yates - Game Changer Mass
Enzymedica - Digest
Dorian Yates - Metabolic Mass
Enzymedica - Digest Basic
Dorian Yates - ShadoWhey
Enzymedica - Digest Gold with ATPro
Enzymedica - Digest Spectrum
Efectiv Nutrition - Mass
EFX - Karbolyn
Enzymedica - Lacto
Enzymedica - Lypo Gold - 60 caps
Enzymedica - Natto-K
Mass Gainer
MHP - Up Your Mass XXXL 1350
MuscleMeds - Carnivor Lean Meal
Garden of Life - Dr. Formulated Vegan Prenatal...
MuscleMeds - Carnivor Mass
Garden of Life - Dr. Formulated Whole Food...
MuscleMeds - Carnivor™ Mass Big Steer,...
Garden of Life - Mykind Organics Adrenal Daily...
Muscletech - 100% Mass Gainer
Garden of Life - Mykind Organics Golden Milk -...
Muscletech - Mass-Tech Elite
MuscleTech - Mass-Tech Extreme 2000
Mutant - Mutant Mass
Mutant - Mutant Mass Extreme 2500
Nutrend - Mass Gain
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi...
Nutriversum - Gainer Pro
Garden of Life - Mykind Organics Women's Multi...
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food 100%...
Olimp - Dextrex Juice
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food...
Olimp - Gain Bolic 6000
Olimp - Profi Mass
Holland & Barrett - Spirulina 500mg - 200 tablets
Optimum Nutrition - Serious Mass
Jarrow Formulas - Methyl B-12
KIKI Health - Beetroot Powder Organic - 200g
PhD - Advanced Mass
KIKI Health - Nature's Living Superfood Organic...
Reflex Nutrition - Instant Mass Heavyweight
Reflex Nutrition - One Stop Xtreme
NOW Foods - Apple Cider Vinegar
NOW Foods - Beet Root Capsules - 180 vcaps
Rule1 - R1 Clean Gainer
NOW Foods - Calcium & Magnesium
Rule1 - R1 Mass Gainer
NOW Foods - Daily Vits, Multi Vitamin & Mineral
NOW Foods - D-Ribose
NOW Foods - Tri-Chromium
NOW Foods Tri-Chromium är en kromtillskott som stödjer hälsosam glukosmetabolism och insulinaktivitet. Med tre former av krom och kanel förbättrar det insulinkänsligheten och främjar viktreglering genom att balansera blodsockernivåerna.
NOW Foods - Guar Gum, 100% Pure Powder - 227 grams
NOW Foods - Liquid Multi
NOW Foods - Magnesium Citrate
NOW Foods - Methyl B-12
NOW Foods - Methyl B-12 with Folic Acid
NOW Foods - Niacin
Trec Nutrition - Magnum 8000
NOW Foods - Niacin Flush-Free
NOW Foods - Pau D'Arco
NOW Foods - Potassium Citrate
NOW Foods - Potassium Gluconate
Universal Nutrition - Animal M-Stak - 21 packs
Få muskeluppbyggnaden att explodera med Universal Nutrition - Animal M-Stak! Den kraftfulla anabola formeln främjar muskeltillväxt, ökar energi och stöder hormonbalans. Övervinn träningsplatåer och maximera dina resultat med detta icke-hormonella tillskott.
Universal Nutrition - Gain Fast 3100
NOW Foods - Silver Sol
Revive - Fiber, Chocolate - 312g
Weider - Mega Mass 2000
Weider - Mega Mass 4000
Weider - Mega Mass Capsules
Swanson - Dong Quai, 530mg - 100 caps
Zein Pharma - Zinc Glycinate
Trec Nutrition - Boogie Oat Gainer
Naughty Boy - Winter Soldier - Carb3
Swedish Supplements - Massive Mass
Proteinpulver med L-Glutamin och Kreatinmonohydrat. Ökar muskeluppbyggnad och stödjer återhämtning efter träning. Innehåller viktiga näringsämnen för energi och fokus. Enkel att blanda och konsumera. Per 233 g: 58 g protein, 146 g kolhydrater, 25 g fett. Innehåller även L-Glutamin, Kreatinmonohydrat och Taurin. Tillverkat i Sverige. Förvaras torrt i originalförpackning.
ActiHealth - ActiHealth Vitamin E, 400IU - 30...
5% Nutrition - Real Carbs
ActiHealth - ActiLung - 60 vegan pullulan caps
ActiHealth - ActiTrim Advanced Herbal Formula...
5% Nutrition - Real Carbs + Protein
5% Nutrition - Real Carbs + Protein - Legendary...
AP Sports Regimen - Greens & Fruits + Immune
Allnutrition - Gainer Delicious
BioTech USA - Vegan Multivitamin - 60 tabs
Doctor's Best - High Potency Ginger Root...
Bad Ass Nutrition - Bad Ass® Mass, Chocolate -...
BioTech USA - Carbox
BioTech USA - Hyper Mass
BSN - True Mass
Enzymedica - Betaine HCl - 120 caps
BSN - True Mass 1200
BSN - True Mass All-in-One Gainer
Enzymedica - DairyAssist - 30 caps
Dymatize - Super Mass Gainer
Dymatize - Super Mass Gainer
Enzymedica - Heartburn Relief
Enzymedica - Kids Digest Fruit Punch - 60...
Gaspari Nutrition - GlycoFuse
GENR8 - VS2 - Vitargo
Kevin Levrone - Anabolic Mass
Kevin Levrone - Anabolic Mass är det perfekta proteinpulvret för att främja muskeltillväxt, bevara muskelmassa och stödja benhälsa. Efter intensiv träning hjälper det också till att återhämta muskelfunktionen. Välj Kevin Levrone - Anabolic Mass för pålitliga resultat och högkvalitativa ingredienser.
Enzymedica - SerraGold - 60 caps
Enzymedica - VeggieGest - 60 caps
Garden of Life - Dr. Formulated Organic...
MuscleMeds - Carnivor™ Mass
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi...
Garden of Life - Mykind Organics Men's Multi...
Garden of Life - Mykind Organics Organic Plant...
Mutant - Mutant Mass 2 Flavours
Garden of Life - Vitamin Code RAW Vitamin C
Optimum Nutrition - Serious Mass
Jarrow Formulas - PomeGreat Pomegranate - 360 ml.
PEScience - Select Smart Mass
PhD - Waxy Vol
Life Extension - Vegan Vitamin D3, 125mcg - 60...
Redcon1 - Cluster Bomb - Intra/Post Workout Carbs
Nordic Naturals - Nordic Flora Probiotic Immune...
Redcon1 - MRE
Nordic Naturals - Nordic Flora Probiotic...
NOW Foods - Agar Powder - 57 grams
Rule One - R1 Gain
Rule One - R1 LBS
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
Scitec Nutrition - Jumbo
Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore
Scitec Nutrition - Jumbo Professional
Scitec Nutrition - Maltodextrin
Scitec Nutrition - MyoMax Hardcore
Scitec Nutrition - Vitargo!
Scitec Nutrition - Volumass 35
Trec Nutrition - Mass XXL
Trec Nutrition - Solid Mass
Warrior - Cream of Rice
NOW Foods - Vitamin K-2
Warrior - Cyclic
Revive - Fiber, Unflavored - 252g
Warrior - Mass
Revive - Thyroid Support - 90 vcaps
Revive - Zinc
Revive - Zinc är ett högkvalitativt zinktillskott som stödjer immunförsvaret, verkar som en antioxidant, förbättrar hjärnans funktion, främjar cellulär tillväxt och minskar sjukdomsfrekvensen. Varje förpackning innehåller 60 veganska kapslar av högsta kvalitet för optimal hälsa.
Optimum Nutrition - Gold Standard Gainer -...
1Optimum Nutrition Gold Standard Gainer i jordgubbssmak ger 60g protein per portion för muskeluppbyggnad och återhämtning. Smidig att blanda.
Mutant - Mass XXXTREME 2500 - 10 kg (Tripple...
MUTANTs senaste skapelse är designad för kroppsbyggare som vill öka kvalitets muskelmassa SNABBT! Varje portion innehåller högkvalitativa kolhydrater, 100 % rent vassleprotein och essentiella fettsyror (EFA) för maximal effekt!