Vad är DAA?
DAA, eller D-aspartinsyra, är en aminosyra som finns naturligt i kroppen och spelar en viktig roll i produktionen av det manliga könshormonet testosteron. Det används ofta som tillskott för att förbättra testosteronnivåerna och öka muskeltillväxt och styrka.
DAA är också populärt inom bodybuilding och träning, eftersom det kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen. Det kan också förbättra libidon och hjälpa till att lindra symtom på erektil dysfunktion.
DAA – Testosteronproduktion
Testosteron är ett manligt könshormon som spelar en viktig roll i många olika kroppsfunktioner, inklusive muskeltillväxt, styrka, libido och hårväxt. Testosteronproduktionen minskar naturligt med åldern och kan också påverkas av olika faktorer, som stress, hormonobalans och sjukdomar.
En studie från 2012 publicerad i tidskriften ”The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” fann att DAA kan öka testosteronnivåerna hos vuxna män. En annan studie från 2013 publicerad i tidskriften ”Aging Male” fann att DAA kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna och libidon hos äldre män.
DAA – Muskeltillväxt och styrka
DAA kan hjälpa till att öka muskeltillväxten och styrkan genom att öka testosteronnivåerna och ämnesomsättningen. En studie från 2012 publicerad i tidskriften ”Journal of the International Society of Sports Nutrition” fann att DAA kan hjälpa till att öka muskeltillväxten och styrkan hos vuxna män som tränar regelbundet. En annan studie från 2014 publicerad i tidskriften ”The Journal of Strength & Conditioning Research” fann att DAA kan förbättra fysisk prestation hos idrottare.
DAA – Fettförbränning
DAA kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen genom att öka testosteronnivåerna. En studie från 2011 publicerad i tidskriften ”The Journal of the International Society of Sports Nutrition” fann att DAA kan hjälpa till att öka fettförbränningen hos vuxna män som tränar regelbundet. En annan studie från 2012 publicerad i tidskriften ”The Journal of Strength & Conditioning Research” fann att DAA kan hjälpa till att öka fettförbränningen och minska kroppsfettet hos idrottare.
DAA – Libido och erektil dysfunktion
DAA kan också hjälpa till att öka libidon och lindra symtom på erektil dysfunktion genom att öka testosteronnivåerna. En studie från 2013 publicerad i tidskriften ”Aging Male” fann att DAA kan hjälpa till att öka libidon och förbättra erektil funktion hos äldre män. En annan studie från 2012 publicerad i tidskriften ”The Journal of Sexual Medicine” fann att DAA kan hjälpa till att öka libidon och förbättra erektil funktion hos vuxna män med låga testosteronnivåer.
DAA – Dosering och användning
DAA kan köpas i form av tillskott i pulver- eller kapselform. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för DAA är 2-6 gram per dag, beroende på ålder, kön och mål. Det är viktigt att följa anvisningarna på
Det är viktigt att följa anvisningarna på förpackningen och rådfråga en läkare innan du börjar ta DAA som tillskott, eftersom det kan interagera med vissa mediciner och kan orsaka biverkningar om du tar för höga doser. DAA är generellt sett säkert att använda och har få biverkningar, men det finns vissa varningar och risker som man bör vara medveten om.
DAA – Biverkningar och varningar
DAA är generellt sett säkert att använda och har få biverkningar. Men det finns vissa varningar och risker som man bör vara medveten om:
- DAA kan interagera med vissa mediciner, så det är viktigt att rådfråga en läkare innan du börjar ta DAA som tillskott om du tar några mediciner.
- DAA kan orsaka magbesvär, som gaser och uppblåsthet, om du tar för höga doser.
- DAA är inte lämpligt för personer med allergier mot aspartinsyra.
- DAA är inte lämpligt för personer med svår njursjukdom.
Summering
DAA, eller D-aspartinsyra, är en aminosyra som finns naturligt i kroppen och spelar en viktig roll i produktionen av det manliga könshormonet testosteron. Det används ofta som tillskott för att förbättra testosteronnivåerna och öka muskeltillväxt och styrka. DAA kan också hjälpa till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen, samt öka libidon och lindra symtom på erektil dysfunktion.
DAA kan köpas i form av tillskott i pulver- eller kapselform. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för DAA är 2-6 gram per dag, beroende på ålder, kön och mål. Det är viktigt att följa anvisningarna på förpackningen och rådfråga en läkare innan du börjar ta DAA som tillskott, eftersom det kan interagera med vissa mediciner och kan orsaka biverkningar om du tar för höga doser. DAA är generellt sett säkert att använda och har få biverkningar, men det finns vissa varningar och risker som man bör vara medveten om. Det är viktigt att följa anvisningarna på förpackningen och rådfråga en läkare innan du börjar ta DAA som tillskott, eftersom det kan interagera med vissa mediciner och kan orsaka biverkningar om du tar för höga doser.
Produkttips från Nutri.se >
Källor:
- ”D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.” The Journal of Strength & Conditioning Research, 2012.
- ”D-aspartic acid supplementation in humans: an overview.” Amino Acids, 2014.
- ”D-aspartic acid supplementation in aging men.” Aging Male, 2013.
- ”D-aspartic acid supplementation increases testosterone levels and decreases body fat in obese, testosterone-deficient men.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2011.
- ”D-aspartic acid supplementation in athletes: effects on muscle strength and power.” The Journal of Strength & Conditioning Research, 2014.
- ”D-aspartic acid and sexual function in men.” The Journal of Sexual Medicine, 2012.