Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 245 produkter.
Osavi - Zinc Picolinate
Puritan's Pride - Zinc 25 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Zinc 50 mg - 100 Tablets
Osavi - Magnesium Citrate + B6 Powder
Puritan's Pride - Zinc Picolinate 25 mg - 100...
Olimp Labs - Chela-ferr® Bio-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - Tri-mag B6 - 30 Tablets
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Magnesium With Zinc - 100...
Puritan's Pride - Potassium 99 mg - 100 Caplets
Osavi - Colostrum Immuno
Olimp - Chela-Min, Sport Formula - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 caps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 40+ - 60 caps
Olimp - Vita-Min One - 60 caps
Osavi - ADEK Vitamins
Osavi - Boron
Osavi - Multivitamin Gummies Kids - Orange...
Osavi - Multivitamin with Yerba Mate
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Osavi - Rhodiola Rosea Root
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
Puritan's Pride - Beta-Carotene 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Co Q-10 100 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Puritan's Pride - CO Q-10 100MG
Puritan's Pride - Co Q-10 200 mg
Puritan's Pride - Grapeseed Extract 100 mg
Puritan's Pride - Green Tea Standardized...
Puritan's Pride - L-Glutathione 500 mg - 30...
Puritan's Pride - Lycopene 10 mg
Puritan's Pride - Pycnogenol 30MG - 30 Capsules
Puritan's Pride - Q-Sorb CO Q-10 200 mg
Olimp - Gold Vit D3 + K2 Sport Edition - 60 caps
Puritan's Pride - Q-Sorb™ CO Q-10 400 mg
Olimp - Gold VITA-MIN anti-OX super sport - 60...
Olimp Labs - Chela-calcium D3 - 30 Capsules
Olimp Labs - Ginseng Vita-complex - 30 Capsules
Olimp Labs - MagMAX B6 - 50 Tablets
Osavi - B-Complex Oral Spray, Orange - 25 ml.
Puritan's Pride - Turmeric Curcumin...
Osavi - Potassium
Osavi - Vitamin D3 + K2 Oral Spray, Peppermint...
Osavi - Colostrum, 1000mg
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 1200 mg...
Puritan's Pride - Selenium 200 mcg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Selenium 200 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 mg with Rose...
Osavi - Potassium (90 Caps.)
Osavi - Zinc + Copper, 15 Mg + 1 Mg (120 Vcaps)
Osavi - Potassium 100 Mg (180 Vcaps.)
Osavi - Chrom, 200 Mcg (60 Vcaps)
Olimp - Gold-Vit C 1000 Sport Edition - 60 caps
Osavi - Active C 1000mg Vitamin C
Osavi - Liposomal Vitamin C
Osavi - Methyl-B12
Osavi - Primrose Oil with Vitamin A & E
Osavi - Vitamin B1 100mg
Osavi - Vitamin B6 - P-5-P
Osavi - Vitamin C Powder - 1000mg - 300g
Osavi - Vitamin C1000 with Rutin & Rose Hip
Osavi - Vitamin D3
Osavi - Vitamin D3 + K2
Osavi - Vitamin D3 Gummies
Osavi - Vitamin D3 Oral Spray
Få rätt mängd D-vitamin enkelt med Osavi Vitamin D3 Oral Spray. Stöd immunsystemet, muskelfunktionen och starka ben och tänder. Glutenfritt, non-GMO, sockerfritt, vegetariskt och sojafritt.
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600mg plus...
Puritan's Pride - Biotin 10,000 mcg
Puritan's Pride - Calcium Magnesium with...
Puritan's Pride - Flush Free Niacin 500 mg -...
Puritan's Pride - Folic Acid 400 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg - 30...
Puritan's Pride - Pantothenic Acid 550 mg Rapid...
Puritan's Pride - Prenatal Vitamins - 100...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 mcg...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 With Folic...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 500 mcg
Puritan's Pride - Vitamin B-12 5000 mcg...
Puritan's Pride - Vitamin B-6 100 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 With...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 Complex - 100...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with Rose...
Puritan's Pride - Vitamin D3 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 1000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 2000 IU
Puritan's Pride - Vitamin D3 25mcg 1000 IU
Puritan's Pride - Vitamin D3 5000 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU - 100 Softgels
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU - 50 Softgels
Puritan's Pride - Vitamin E-400 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-with Selenium 400...
Osavi - Vitamin K2 MK-7 - 100mcg
Olimp - Chela-Mag B6 Forte Shot
Puritan's Pride - Vitamin B-Complex and Vitamin...
Puritan's Pride - Ester-C® Plus D3 - 60 Tablets
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg
Osavi - Vitamin C 1000 Mg (300 g)
Osavi - Multivitamin + Coq10 (25 Ml 84 Fl.)
Osavi - Vitamin B5 - Panthotenic Acid, 200 Mg...
Osavi - Vitamin C 1000 With Rutin & Rose Hip...
Osavi - Niacinamide, 500 Mg (120 Caps)
Osavi - Vitamin C, 500 Mg With Rutin & Rose Hip...
Osavi - Liposomal Vitamin C 1000 Mg (120 Caps)
Puritan's Pride - Super Chelated Multi Mineral...
Puritan's Pride - Co Q-10 200mg Peach Mango...
Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60...
Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules
Olimp Labs - Gold-vit D3 Junior - 30 Sachet
Puritan's Pride - Children's Multivitamins &...
Olimp - Chela-Mag B6, Forte - 60 caps
Olimp Labs - Chela-mag B6 - 30 Capsules
Olimp Labs - Chela-Mag B6+D3 - 30 Capsules
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600 mg...
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
Osavi - Multivitamin Kids (60 Gummies)
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...
Olimp Labs - ZINXAVir Immuno - 30 Lozenges
Puritan's Pride - Beta Glucans 200 mg - 60...
Puritan's Pride - Echinacea Complex - 100 Capsules
Olimp - Vita-min Multiple Sport Mega Caps - 60...
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shots, Citrus...
Olimp Labs - Quercetin Premium - 30 Capsules
Puritan's Pride - Mega Vita Min™ Multivitamins...
Puritan's Pride - Acai 1000 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Mega VitaMin Multivitamin for...
Puritan's Pride - Astaxanthin 10 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - One Daily Men's Multivitamin...
Puritan's Pride - One Daily Women's...
Puritan's Pride - Beta-Carotene 25,000 IU
Puritan's Pride - One Multivitamins Timed...
Puritan's Pride - One Multivitamins Timed...
Puritan's Pride - Black Cherry Extract 1000 mg...
Puritan's Pride - Pre-Vites Children's...
Puritan's Pride - Ultra Man™ Sports...
Puritan's Pride - Ultra Vita Man™ Time Release
Puritan's Pride - Ultra Woman Daily Multi Timed...
Puritan's Pride - Grapeseed Extract 50 MG - 100...
Puritan's Pride - Ultra Woman™ 50 Plus...
Puritan's Pride - Green Tea Standardized...
Puritan's Pride - Lycopene 10MG - 100 Softgels
Puritan's Pride - Lycopene 20 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Lycopene 40 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Natural Astaxanthin 5 mg - 30...
Puritan's Pride - Pomegranate Extract 250 mg
Puritan's Pride - Q-SORB Co Q-10 120 mg - 60...
Puritan's Pride - Q-SORB™ Co Q-10 30 mg
Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shot, Citrus -...
Puritan's Pride - Q-SORB™ Co Q-10 50 mg - 100...
Puritan's Pride - Q-SORB™ Co Q-10, Resveratrol...
Olimp - Vita-Min Multiple Sport, Citrus - 10 x...
Olimp Labs - Calcium D3 Forte - 60 Tablets
Puritan's Pride - Resveratrol 100 mg &...
Puritan's Pride - Resveratrol 250 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Super Antioxidant Formula -...
Olimp Labs - Gold-Vit B Forte - 60 Tablets
Puritan's Pride - Super Strength EGCG 350 mg -...
Olimp Labs - Gold-Vit Senior - 30 Tablets
Puritan's Pride - Triple Strength Acai 3000 mg...
Olimp Labs - Gold-Vit® D3+K2 2000 IU - 30 Capsules
Puritan's Pride - Turmeric 400 mg - 100 Capsules
Puritan's Pride - Turmeric 800 mg - 100 Capsules
Puritan's Pride - Turmeric Curcumin 1000 mg...
Puritan's Pride - Turmeric Curcumin 500 mg - 90...
Osavi - MethylFolate & Methyl-B12
Osavi - Multivitamin CoQ10 Oral Spray, Orange -...
Få mer energi och stödja din hälsa med Osavi Multivitamin CoQ10 Oral Spray. Denna läckra apelsinspray innehåller essentiella vitaminer och Q10Vital® för att förbättra energiproduktionen i dina celler. Stöd en hälsosam livsstil och njut av fördelarna av denna biotillgängliga formel.