Att ta kosttillskott kan vara en bra idé för vissa personer, till exempel för att få i sig tillräckligt med viktiga näringsämnen eller för att öka prestationen i träning. Men det är viktigt att tänka på att vissa kosttillskott kan vara farliga och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Här är en lista med farliga kosttillskott som du bör undvika:
- DMAA (1,3-dimetylaminoamantan). DMAA är en syntetisk aminosyra som har använts som kosttillskott för att öka prestationen och öka energi. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka hjärtproblem, högt blodtryck och ökad risk för stroke. DMAA är förbjudet i många länder, inklusive Sverige.
- Ephedra (ma huang). Ephedra är en kosttillskottsingrediens som har använts för att öka förbränningen och öka prestationen. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka hjärtproblem, högt blodtryck och ökad risk för stroke. Ephedra är förbjudet i många länder, inklusive Sverige.
- Steroider. Steroider är kroppens naturliga hormoner som produceras av binjurarna. Men det finns också syntetiska steroider som säljs som kosttillskott och som kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive leverproblem, ökat blodtryck, förändringar i humör och beteende, akne och ökad risk för hjärtproblem.
- Koffeinpiller. Koffein är en stimulant som finns naturligt i kaffe, te och choklad. Men det finns också koffeinpiller som säljs som kosttillskott och som kan orsaka problem såsom ångest, sömnlöshet, högt blodtryck och hjärtproblem. Det är viktigt att tänka på att det finns en risk för överdosering när man tar koffeinpiller, särskilt om man redan dricker mycket kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker.
- L-tryptofan. L-tryptofan är en aminosyra som finns naturligt i vissa matvaror, såsom mejeriprodukter, nötter och ägg. Det har använts som kosttillskott för att behandla depression, sömnlöshet och stress. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka allvarliga hälsoproblem, inklusive leverskador och hjärnskador.
- BMPEA. BMPEA (beta-methylphenylethylamine) är en kemisk förening som har använts som kosttillskott för att öka prestationen och öka energi. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka hjärtproblem, högt blodtryck och ökad risk för stroke. BMPEA är förbjudet i många länder, inklusive Sverige.
- L-carnitin. L-carnitin är en aminosyra som finns naturligt i kroppen och som används för att förbränna fett och öka prestationen. Det säljs som kosttillskott och används oftast för att öka fettförbränningen och förbättra prestationen i träning. Men det kan orsaka problem såsom magbesvär, illamående och diarre om man tar för stora doser. Det är viktigt att tänka på att det finns en risk för överdosering när man tar L-carnitin.
- Sibutramin. Sibutramin är ett läkemedel som säljs som kosttillskott för att öka förbränningen och hjälpa till att gå ner i vikt. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka hjärtproblem, högt blodtryck och ökad risk för stroke. Sibutramin är förbjudet i många länder, inklusive Sverige.
- Phenolphthalein. Phenolphthalein är en kemisk förening som har använts som kosttillskott för att öka förbränningen och hjälpa till att gå ner i vikt. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka magbesvär, diarre och ökad risk för cancer. Phenolphthalein är förbjudet i många länder, inklusive Sverige.
- DMBA. Ett annat farligt kosttillskott som du bör undvika är AMP Citrate, också känt som DMBA (1,3-dimethylbutylamine). Det är en syntetisk förening som har använts som kosttillskott för att öka prestationen och öka energi. Men det har visat sig vara farligt och kan orsaka hjärtproblem, högt blodtryck och ökad risk för stroke. AMP Citrate är förbjudet i många länder, inklusive Sverige.
Det är alltid viktigt att vara försiktig när man tar kosttillskott och att följa rekommendationerna på förpackningen. Det är också viktigt att prata med en läkare eller en dietist innan man börjar ta kosttillskott, särskilt om man har hälsoproblem eller tar mediciner.
Produkttips från Nutri.se >
Vanliga frågor och svar
Vilka är de farliga kosttillskotten som jag bör undvika?
Det finns många farliga kosttillskott som kan vara skadliga för din hälsa. Se listan ovan Se till att undvika kosttillskott som inte har forskningsbakgrund och som inte är godkända av livsmedelsverket eller amerikanska FDA.
Hur kan jag skydda mig själv från farliga kosttillskott?
Det finns flera sätt att skydda dig själv från farliga kosttillskott. En av de bästa sakerna du kan göra är att lära dig mer om kosttillskott och deras ingredienser. Du kan också kolla med din läkare eller en kvalificerad dietist för att se vilka kosttillskott som är säkra för dig att ta.
Vad ska jag göra om jag redan har tagit ett farligt kosttillskott?
Om du har tagit ett farligt kosttillskott och märker symtom som magont, illamående, yrsel eller hjärtklappning, sök genast medicinsk hjälp. Berätta för din läkare vilket kosttillskott du tagit och vilken dos du tagit.
Varför säljs farliga kosttillskott fortfarande på marknaden?
Kosttillskott är inte lika strikt reglerade som läkemedel, vilket gör det enklare för företag att sälja produkter utan att behöva genomgå samma rigorösa tester. Det är därför viktigt att du gör din forskning och konsulterar en läkare innan du tar något kosttillskott.
Kan jag få biverkningar av att ta kosttillskott även om de inte är farliga?
Ja, även om ett kosttillskott inte är farligt kan det fortfarande orsaka biverkningar. Vanliga biverkningar inkluderar magont, illamående och huvudvärk. Om du upplever några ovanliga symtom efter att ha tagit ett kosttillskott, kontakta din läkare.
Var kan jag hitta mer information om kosttillskott?
Det finns många källor till information om kosttillskott, inklusive FDA, National Institutes of Health och American Dietetic Association. Du kan också fråga din läkare eller dietist om rekommendationer.
Vilka kosttillskott är säkra att ta?
Det finns många säkra kosttillskott som kan ge hälsomässiga fördelar. Exempel på säkra kosttillskott inkluderar omega-3-fettsyror, vitamin D, probiotika och magnesium. Se till att läsa om ingredienserna i kosttillskott
upp och konsultera en läkare eller dietist för att se till att de är lämpliga för dina individuella behov och hälsotillstånd.
Varför tar människor kosttillskott?
Många människor tar kosttillskott för att fylla på brister i sin kost eller för att stödja specifika hälsomål. Till exempel kan vegetarianer ta vitamin B12-tillskott eftersom B12 huvudsakligen finns i animaliska produkter. Andra kan ta probiotika för att stödja en hälsosam tarmflora. Det är viktigt att notera att kosttillskott inte är en ersättning för en hälsosam och balanserad kost.
Är naturliga kosttillskott säkrare än syntetiska tillskott?
Naturliga kosttillskott kan vara säkra, men det beror på ingredienserna och doseringen. Syntetiska tillskott kan också vara säkra och ibland mer effektiva än naturliga tillskott eftersom de kan vara mer koncentrerade och lättare att absorbera. Det är viktigt att konsultera en läkare eller dietist innan man tar något kosttillskott, oavsett om det är naturligt eller syntetiskt.
Är det säkert att ta kosttillskott under graviditet eller amning?
Gravida kvinnor och kvinnor som ammar bör vara försiktiga med att ta kosttillskott eftersom vissa tillskott kan vara skadliga för fostret eller barnet. Till exempel kan höga doser av vitamin A vara farliga för fostret. Innan du tar något kosttillskott under graviditet eller amning, konsultera din läkare.
Kan jag ta kosttillskott om jag tar receptbelagda läkemedel?
Det är viktigt att du konsulterar din läkare innan du tar något kosttillskott om du redan tar receptbelagda läkemedel. Vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel och orsaka oönskade biverkningar. Därför är det viktigt att din läkare vet om alla kosttillskott du tar, även om de är naturliga eller säkra enligt dig.
Summering
Att ta kosttillskott kan vara en bra idé för vissa personer, men det är viktigt att tänka på att vissa kosttillskott kan vara farliga och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Här är en lista med farliga kosttillskott som du bör undvika: DMAA, ephedra, andra steroider, koffeinpiller, L-tryptofan, BMPEA och L-carnitin. Det är alltid viktigt att vara försiktig när man tar kosttillskott och att följa rekommendationerna på förpackningen. Det är också viktigt att prata med en läkare eller en dietist innan man börjar ta kosttillskott, särskilt om man har hälsoproblem eller tar mediciner.
Produkttips från Nutri.se >
Källa:
- ”Dangerous and Banned Ingredients in Dietary Supplements” av U.S. Food and Drug Administration (FDA), https://www.fda.gov/food/dietary-supplements/dangerous-and-banned-ingredients-dietary-supplements
- ”10 Dangerous Supplements” av Healthline, https://www.healthline.com/health/diet-weight-loss/dangerous-supplements