Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler
Vitaminer & Mineraler: Grunden för en god hälsa
Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga näringsämnen som våra kroppar kräver för att fungera optimalt. De utgör grunden för en god hälsa och är involverade i en rad viktiga funktioner, allt från energiproduktion till immunförsvar och benhälsa. I den här artikeln dyker vi ner i den fascinerande världen av vitaminer och mineraler, och utforskar deras funktioner, källor och effekter på vår hälsa.
Vad är vitaminer och mineraler?
Vitaminer är organiska föreningar som kroppen inte kan producera själv, och som vi därför måste få i oss via kosten. De delas in i två kategorier: fettlösliga vitaminer (A, D, E och K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).
Mineraler är oorganiska ämnen som finns i jordskorpan och i vatten. De delas in i makromineraler (som kalcium, magnesium och kalium) och spårämnen (som järn, zink och jod).
Varför är vitaminer och mineraler viktiga?
Vitaminer och mineraler har en mängd olika funktioner i kroppen. De är bland annat involverade i:
- Energiproduktion: B-vitaminer och mineraler som magnesium och järn är viktiga för att omvandla mat till energi.
- Immunförsvar: Vitamin A, C och E, liksom zink och selen, är viktiga för att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner.
- Benhälsa: Vitamin D, kalcium och magnesium är avgörande för att bygga starka ben och tänder.
- Blodcellsproduktion: Järn och folsyra är nödvändiga för att producera röda blodkroppar, som transporterar syre till kroppens celler.
- Hjärnfunktion: B-vitaminer och mineraler som zink och jod är viktiga för en god kognitiv funktion och mental hälsa.
Hur får man i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är genom en varierad och balanserad kost. De flesta vitaminer och mineraler finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
- Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.
- Fullkorn: Fullkorn innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer.
- Mejeriprodukter: Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, vitamin D och B-vitaminer.
- Kött, fisk och ägg: Kött, fisk och ägg är rika på protein, järn och zink.
- Nötter och frön: Nötter och frön är en bra källa till E-vitamin, magnesium och fibrer.
Kosttillskott:
I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott för att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Detta kan vara aktuellt för personer som:
- Följer en restriktiv kost, till exempel en vegansk eller vegetarisk kost.
- Har en kronisk sjukdom som påverkar näringsupptaget.
- Är gravida eller ammar.
Det är dock viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott, då för höga doser av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadliga.
Bristsymptom:
Brist på vitaminer och mineraler kan ge en rad olika symptom, beroende på vilket näringsämne det är brist på. Vanliga symptom på vitamin- och mineralbrist inkluderar:
- Trötthet
- Muskelsvaghet
- Infektioner
- Benskörhet
- Hårbortfall
- Hudproblem
- Nedsatt syn
- Nedsatt kognitiv funktion
Sammanfattning:
Vitaminer och mineraler är fundamentala för en god hälsa. Genom att äta en varierad och balanserad kost kan man få i sig de flesta vitaminer och mineraler som kroppen behöver. I vissa fall kan kosttillskott vara nödvändiga. Det är dock alltid en god idé att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar ta kosttillskott.
Det finns 186 produkter.
Aktiva filter
Puritan's Pride - Zinc 50 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Zinc Picolinate 25 mg - 100...
Swedish Supplements - Calcium Magnesium, 120 caps
Kalcium- och magnesiumtillskottet är en produkt som stödjer benhälsa, reglerar muskelfunktion, främjar hjärt-kärlhälsa, stärker immunförsvaret och förbättrar sömnmönster. Det innehåller kalcium och magnesium, vilka är avgörande för att upprätthålla starka ben, reglera muskelfunktion, främja hjärtfunktion, stödja immunförsvaret och förbättra sömnen. Produkten är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Förvaras utom räckhåll för barn.
Swedish Supplements - Magnesium Complex 90 caps
Få optimal muskel- och nervfunktion med vårt magnesiumtillskott. Främjar normalt blodtryck, minskar trötthet och stödjer en sund benstomme. Innehåller en blandning av magnesium för optimalt upptag. Fri från vanliga allergener. Ta hand om din hälsa idag!
Zein Pharma - Vitamin D3 Drops For Kids, 400IU...
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Magnesium With Zinc - 100...
Puritan's Pride - Potassium 99 mg - 100 Caplets
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
Puritan's Pride - Beta-Carotene 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Co Q-10 100 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Puritan's Pride - CO Q-10 100MG
Zein Pharma - Magnesium Chelate, 375mg - 120 caps
Puritan's Pride - Co Q-10 200 mg
Zein Pharma - Magnesium Citrate, 680mg - 120 caps
Puritan's Pride - Grapeseed Extract 100 mg
Puritan's Pride - Green Tea Standardized...
Puritan's Pride - L-Glutathione 500 mg - 30...
Puritan's Pride - Lycopene 10 mg
Puritan's Pride - Pycnogenol 30MG - 30 Capsules
Puritan's Pride - Q-Sorb CO Q-10 200 mg
Puritan's Pride - Q-Sorb™ CO Q-10 400 mg
Swedish Supplements - 100% Vita-Mineral, 60 caps
Balanserat multivitamin- och mineraltillskott som stödjer immunsystemet och energiomsättningen. Kan fylla näringsbrister i kosten och minska risken för näringsbristrelaterade sjukdomar. Varje dagsdos innehåller en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för kroppens funktion. Studier visar att multivitaminer kan minska risken för kroniska sjukdomar. Viktigt att kombinera med en hälsosam livsstil.
Swedish Supplements - Iron+, 60 caps
Multivitamin Kosttillskott stärker immunförsvaret, främjar energiproduktionen och hjälper till med näringsbrist. Innehåller vitamin C för immunförsvaret, järn för syretransport, vitamin B6 för nervsystemet, folsyra för celltillväxt och vitamin B12 för blodbildning. Studier visar att regelbunden användning kan minska risken för kroniska sjukdomar. Förvaras utom räckhåll för barn. Kompletterar en varierad kost och hälsosam livsstil. Rådfråga läkare vid graviditet, amning, sjukdom eller medicinering.
Swedish Supplements - Potassium, 90 caps
Kaliumtillskottet är en viktig produkt för att stödja nerv- och muskelfunktion, reglera vätskebalansen i kroppen, sänka blodtrycket och bibehålla elektrolytbalansen för att upprätthålla god hälsa. Det kan också vara viktigt för hjärtats hälsa. Studier har visat att kaliumtillskott kan vara fördelaktiga för personer med kaliumbrist eller behov av extra stöd för muskler och nerver. Produkten innehåller kaliumcitrat och förvaras bäst utom räckhåll för barn i originalförpackningen. Det är viktigt att komplettera med en balanserad kost och hälsosam livsstil. Rekommenderad dos bör ej överskridas.
Puritan's Pride - Turmeric Curcumin...
Zein Pharma - Memory Mental Spray - Wild Berry...
Swedish Supplements - Beta caroten, 60 caps
Grön Mikroalger Kosttillskott är rikt på antioxidanter, vitaminer och mineraler som stödjer immunsystemet och ökar energinivåerna. Innehåller naturligt betakaroten för hudens hälsa och bra för ögonhälsan. Förvaras utom räckhåll för barn och ersätter inte en varierad kost.
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 1200 mg...
Puritan's Pride - Selenium 200 mcg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Selenium 200 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 mg with Rose...
Zein Pharma - Multivitamin Junior Spray - 25 ml.
Swedish Supplements - Vitamin & Mineral...
Multivitamin- och mineraltillskottet är ett kraftfullt tillskott som stödjer immunsystemet, ökar energinivåerna och främjar optimal hälsa och välbefinnande. Det innehåller vitamin C för frisk hud och magnesium för muskelfunktion och minskad trötthet. Studier visar att regelbunden användning av multivitaminer förbättrar övergripande hälsa. Komplettera tillskottet med en balanserad kost för optimal hälsa och rådfråga en hälsoprofessionell innan du börjar ta tillskottet.
Zein Pharma - Pomegranate, 500mg - 90 caps
Zein Pharma - Vitamin C + Zinc, Orange - 20...
Zein Pharma - Vitamin C Buffered, 500mg - 90 caps
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600mg plus...
Puritan's Pride - Biotin 10,000 mcg
Puritan's Pride - Calcium Magnesium with...
Puritan's Pride - Flush Free Niacin 500 mg -...
Puritan's Pride - Folic Acid 400 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg - 30...
Puritan's Pride - Pantothenic Acid 550 mg Rapid...
Puritan's Pride - Prenatal Vitamins - 100...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 mcg...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 With Folic...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 500 mcg
Puritan's Pride - Vitamin B-12 5000 mcg...
Puritan's Pride - Vitamin B-6 100 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 With...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 Complex - 100...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with Rose...
Puritan's Pride - Vitamin D3 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 1000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 2000 IU
Puritan's Pride - Vitamin D3 25mcg 1000 IU
Puritan's Pride - Vitamin D3 5000 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU - 100 Softgels
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU - 50 Softgels
Puritan's Pride - Vitamin E-400 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-with Selenium 400...
Zein Pharma - Vitamin B6 (P-5-P), 40mg - 60 caps
Zein Pharma - Vitamin C
Zein Pharma - Vitamin D3
Zein Pharma - Vitamin D3 + K2 Family Drops
Zein Pharma - Ruitn + C
Swedish Supplements - Vitamin D3, 90 caps
Vitamin D3 Kosttillskott stödjer immunsystemet, främjar benhälsa och kan minska risken för bristsjukdomar. Det reglerar även kalciumnivåer i kroppen och kan förbättra humöret. Varje kapsel innehåller 100 µg vitamin D3 och bör förvaras utom räckhåll för barn. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost och att den rekommenderade dosen inte bör överskridas. Konsultera alltid en läkare innan du börjar ta kosttillskott.
Swedish Supplements - Vitamin K2+D3, 60 caps
Vitamin K2 & D3 kosttillskott främjar benhälsa, stödjer immunsystemet, reglerar kalciummetabolismen, optimerar hjärt-hälsa och stärker tandhälsan. Varje kapsel innehåller 100 μg vitamin K2 och 50 μg vitamin D3. Förvaras svalt och torrt. Kompletterar en varierad kost. Rekommenderad dos bör inte överskridas. Konsultera läkare vid graviditet, amning eller intag av andra läkemedel.
Swedish Supplements - Vitamin E, 60 caps
Vitamin E-kapslar är ett kosttillskott som stödjer immunsystemet, skyddar cellerna mot oxidativ stress, främjar frisk hud och hår, kan minska inflammation i kroppen och stödjer hjärt-kärlhälsan. Studier har visat dess positiva hälsoeffekter. Ingredienserna inkluderar vitamin E och kapseln är lämplig för friska personer över 18 år. Förvaras utom räckhåll för barn.
Puritan's Pride - Vitamin B-Complex and Vitamin...
Puritan's Pride - Ester-C® Plus D3 - 60 Tablets
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg
Puritan's Pride - Super Chelated Multi Mineral...
Puritan's Pride - Co Q-10 200mg Peach Mango...
Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60...
Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules
Zein Pharma - Zinc Drops - 15mg - 50 ml.
Puritan's Pride - Children's Multivitamins &...
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600 mg...
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...
Puritan's Pride - Beta Glucans 200 mg - 60...
Puritan's Pride - Echinacea Complex - 100 Capsules
Puritan's Pride - Mega Vita Min™ Multivitamins...
Puritan's Pride - Acai 1000 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Mega VitaMin Multivitamin for...
Puritan's Pride - Astaxanthin 10 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - One Daily Men's Multivitamin...
Puritan's Pride - One Daily Women's...
Puritan's Pride - Beta-Carotene 25,000 IU
Puritan's Pride - One Multivitamins Timed...
Puritan's Pride - One Multivitamins Timed...
Puritan's Pride - Black Cherry Extract 1000 mg...
Puritan's Pride - Pre-Vites Children's...
Puritan's Pride - Ultra Man™ Sports...
Puritan's Pride - Ultra Vita Man™ Time Release
Puritan's Pride - Ultra Woman Daily Multi Timed...
Puritan's Pride - Grapeseed Extract 50 MG - 100...
Puritan's Pride - Ultra Woman™ 50 Plus...
Puritan's Pride - Green Tea Standardized...
Puritan's Pride - Lycopene 10MG - 100 Softgels
Puritan's Pride - Lycopene 20 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Lycopene 40 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Natural Astaxanthin 5 mg - 30...
Puritan's Pride - Pomegranate Extract 250 mg
Puritan's Pride - Q-SORB Co Q-10 120 mg - 60...
Puritan's Pride - Q-SORB™ Co Q-10 30 mg
Puritan's Pride - Q-SORB™ Co Q-10 50 mg - 100...
Puritan's Pride - Q-SORB™ Co Q-10, Resveratrol...
Puritan's Pride - Resveratrol 100 mg &...
Puritan's Pride - Resveratrol 250 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Super Antioxidant Formula -...
Swedish Supplements - Chromium, 90 caps
Krompikolinat kosttillskott hjälper reglera blodsockernivåer, stödjer viktminskning och muskelmassa, samt minskar sötsug. Innehåller krompikolinat och är en del av en hälsosam livsstil.