Kosttillskott
Kosttillskott
Kosttillskott: En guide till vitaminer, mineraler och mer
Kosttillskott har blivit en alltmer integrerad del av många människors livsstil. Med löften om förbättrad hälsa, energi och välmående lockar de allt fler konsumenter. Men vad är egentligen kosttillskott, och när kan de vara till nytta?
I den här artikeln dyker vi ner i den komplexa världen av kosttillskott och besvarar några av de vanligaste frågorna:
Vad är kosttillskott?
Kosttillskott är koncentrerade källor av vitaminer, mineraler, aminosyror, fibrer eller andra näringsämnen. De kan vara i form av kapslar, tabletter, pulver, vätska eller droppar.
Varför använda kosttillskott?
De vanligaste anledningarna till att använda kosttillskott är:
- För att komplettera en bristfällig kost: Vissa personer kan ha svårt att få i sig alla de näringsämnen de behöver genom kosten. Detta kan bero på faktorer som allergier, matintoleranser, vissa sjukdomar eller en vegetarisk eller vegansk kost.
- För att förbättra hälsan: Vissa kosttillskott kan ha specifika hälsoeffekter, till exempel att stärka immunförsvaret, öka energinivån eller förbättra hudens hälsa.
- För att optimera prestationen: Idrottare och andra personer som utövar regelbunden fysisk aktivitet kan använda kosttillskott för att förbättra sin prestation och återhämtning.
Vilka typer av kosttillskott finns det?
Det finns en mängd olika kosttillskott på marknaden, bland annat:
- Vitaminer och mineraler: Dessa är essentiella för kroppens funktioner och kan behövas i extra doser om man inte får i sig tillräckligt via kosten.
- Antioxidanter: Dessa skyddar cellerna mot skador från fria radikaler.
- Omega-3 fettsyror: Dessa essentiella fettsyror har en rad positiva effekter på hjärtat, hjärnan och immunförsvaret.
- Probiotika: Dessa levande mikroorganismer kan förbättra tarmfloran och därmed matsmältningen och immunförsvaret.
- Aminosyror: Dessa är byggstenarna i proteiner och kan vara till nytta för muskeluppbyggnad och återhämtning.
Hur vet jag om jag behöver kosttillskott?
Det bästa sättet att ta reda på om du behöver kosttillskott är att prata med din läkare eller en dietist. De kan ge dig råd baserat på din kost, din hälsa och dina individuella behov.
Är kosttillskott alltid säkra?
De flesta kosttillskott är säkra att använda om de tas i rätt dosering. Men vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ha andra biverkningar. Det är därför viktigt att läsa igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant innan du tar ett kosttillskott.
Var kan jag köpa kosttillskott?
Kosttillskott kan köpas i apotek, hälsokostbutiker och online. Det är viktigt att köpa kosttillskott från en välrenommerad återförsäljare för att säkerställa kvaliteten.
Tips för att använda kosttillskott på ett säkert sätt:
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
- Läs igenom innehållsförteckningen och doseringsanvisningen noggrant.
- Överskrid inte den rekommenderade dosen.
- Var försiktig med kosttillskott som innehåller örter eller andra växtbaserade ingredienser.
- Om du tar läkemedel, fråga din läkare om eventuella interaktioner.
Sammanfattning
Kosttillskott kan vara en användbar del av en hälsosam livsstil, men de bör inte ersätta en varierad och näringsrik kost. Det är alltid bäst att prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Kom ihåg:
- Den bästa källan till näringsämnen är en varierad och näringsrik kost.
- Kosttillskott bör endast användas som ett komplement till en hälsosam kost.
- Prata med din läkare eller en dietist innan du börjar använda kosttillskott.
Det finns 371 produkter.
Gaspari Nutrition - Proven EAAs
Gaspari Nutrition - GlycoFuse Lemon Ice - 870g
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 600 mg
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 300 mg - 60...
Gaspari Nutrition - Creatine - 300 grams
Puritan's Pride - Apple Cider Vinegar 480 mg -...
Puritan's Pride - Apple Cider Vinegar 600 mg -...
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 100 mg - 60...
Gaspari Nutrition - Glutamine - 300 grams
Puritan's Pride - L-Arginine 500 mg - 100 Capsules
Puritan's Pride - Zinc 25 mg - 100 Tablets
Gaspari Nutrition - SizeOn - Maximum Performance
Puritan's Pride - Zinc 50 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Zinc Picolinate 25 mg - 100...
Gaspari Nutrition - Viradex XT Test Booster -...
Vitaking - CLA Super 2000 mg - 60 Softgels
Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180 tablets
Vitaking - 100% Vegan Protein powder, Chocolate...
Gaspari Nutrition - AminoMax 8000 - 325 tablets
Puritan's Pride - Boron 3 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Chelated Calcium Magnesium...
Puritan's Pride - Magnesium 250 mg - 100 Caplets
Puritan's Pride - Magnesium 500 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Magnesium With Zinc - 100...
Puritan's Pride - Potassium 99 mg - 100 Caplets
Gaspari Nutrition - SuperPump MAX
Maximera din prestation och nå dina träningsmål med Gaspari Nutrition - SuperPump MAX. Öka uthålligheten, bekämpa muskeltrötthet, förbättra aminosyraanvändningen och optimera hydreringen för att ta din träning till nästa nivå. Real Athletes tränar med Max. Gör du?
Gaspari Nutrition - Proven Greens & Reds,...
Vitaking - Collagen + Hyaluronic Acid - 60...
Vitaking - Collagen Powder – Natural (Porcine)...
Vitaking - Fish Collagen 150 g - 150 g
Puritan's Pride - One A Day Cranberry - 60...
Puritan's Pride - DHA 100 mg - 120 Softgels
Puritan's Pride - Maximum Strength Triple Omega...
Puritan's Pride - Krill Oil 500 mg - 30 Softgels
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1200MG - 100...
Puritan's Pride - Omega-3 Fish Oil 1000 mg (300...
Puritan's Pride - ABC Plus Multivitamin and...
Puritan's Pride - ABC Plus Senior Multivitamin...
Vitaking - Chromium 200 mcg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Triple Omega 3-6-9 Fish, Flax...
Vitaking - Magnesium Citrate + B6
Vitaking - Potassium 396 mg - 100 Capsules
Puritan's Pride - Beta-Carotene 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Co Q-10 100 mg - 60 Softgels
Puritan's Pride - Ultra Man™ 50 Plus
Puritan's Pride - CO Q-10 100MG
Puritan's Pride - Co Q-10 200 mg
Puritan's Pride - Grapeseed Extract 100 mg
Vitaking - Ashwagandha Extract 240 mg - 60...
Vitaking - Vitakrill oil 500 mg
Puritan's Pride - Green Tea Standardized...
Puritan's Pride - L-Glutathione 500 mg - 30...
Puritan's Pride - Lycopene 10 mg
Puritan's Pride - Pycnogenol 30MG - 30 Capsules
Vitaking - Omega-3 1200 mg - 90 Softgels
Puritan's Pride - Q-Sorb CO Q-10 200 mg
Vitaking - Omega-3 kids 500 mg - 100 Softgels
Puritan's Pride - Q-Sorb™ CO Q-10 400 mg
Puritan's Pride - One Per Day Omega-3 Fish Oil...
Vitaking - Echinacea Purpurea 250 mg - 90 Capsules
Puritan's Pride - Turmeric Curcumin...
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 1200 mg...
Vitaking - Multi Profi Plus - 30 Packs
Vitaking - Multi Profi Senior - 30 Packs
Vitaking - Multivitamin for Children - 90...
Vitaking - Stress B-Complex Multivitamin - 60...
Vitaking - Vitadrink Multivitamin
Puritan's Pride - Selenium 200 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Vitemix Multivitamin Syrup - 200 ml
Puritan's Pride - Selenium 200 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 mg with Rose...
Vitaking - Glycine 100% pure powder - 400 g
Vitaking - Mega-1 Multivitamin - 30 Tablets
Vitaking - CoQ10 Coenzyme 100 mg - 30 Softgels
Vitaking - Sulforaphane From Broccoli 400 mcg -...
Vitaking - Turmeric 700 mg - 60 Capsules
Vitaking - CalMag-Zinc (Calcium +Magnesium...
Vitaking - Daily One Multivitamin
Vitaking - Inositol 100% pure powder - 200 g
Vitaking - Iodine - 240 Tablets
Vitaking - Iron All - 100 Tablets
Vitaking - Multi liquid basic
Vitaking - Q-10 Coenzyme 60 mg - 60 Softgels
Vitaking - Selenium Select - 90 Capsules
Vitaking - Vitafer Iron Syrup - 120 ml
Vitaking - Zinc Gluconate 25 mg - 90 Tablets
Vitaking - Zinc Immuno - 60 Chewable Tablets
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600mg plus...
Puritan's Pride - Biotin 10,000 mcg
Puritan's Pride - Calcium Magnesium with...
Puritan's Pride - Flush Free Niacin 500 mg -...
Puritan's Pride - Folic Acid 400 mcg - 250 Tablets
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg - 30...
Puritan's Pride - Pantothenic Acid 550 mg Rapid...
Puritan's Pride - Prenatal Vitamins - 100...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 mcg...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 2500 With Folic...
Puritan's Pride - Vitamin B-12 500 mcg
Puritan's Pride - Vitamin B-12 5000 mcg...
Puritan's Pride - Vitamin B-6 100 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin C-1000 With...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 Complex - 100...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with...
Puritan's Pride - Vitamin C-500 mg with Rose...
Puritan's Pride - Vitamin D3 10,000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 1000 IU - 100...
Puritan's Pride - Vitamin D3 2000 IU
Puritan's Pride - Vitamin D3 25mcg 1000 IU
Puritan's Pride - Vitamin D3 5000 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU - 100 Softgels
Puritan's Pride - Vitamin E-1000 IU - 50 Softgels
Puritan's Pride - Vitamin E-400 IU
Puritan's Pride - Vitamin E-with Selenium 400...
Puritan's Pride - Cinnamon Complex with High...
Puritan's Pride - Co Q-10 100 mg - 240 Softgels
Puritan's Pride - Ginseng Complex - 75 Capsules
Puritan's Pride - Maca 500MG - 60 Capsules
Puritan's Pride - Odorless Garlic 1000 MG - 100...
Puritan's Pride - Odorless Garlic 500 mg - 100...
Puritan's Pride - Prostene® Prostate Support...
Puritan's Pride - Red Yeast Rice 600 mg
Puritan's Pride - Spirulina 500 mg - 100 Tablets
Vitaking - B3 Niacinamid 500 mg - 100 Tablets
Vitaking - B5 Pantothenic acid 200 mg - 90...
Vitaking - B7 Biotin 900 mcg - 100 Tablets
Vitaking - Cranberry Fruit Concentrate + C + E...
Vitaking - Folate Vitamin B9 - 60 Capsules
Vitaking - Vitamin A+D+E plus Selenium - 30...
Vitaking - Vitamin B-50 Complex - 60 Tablets
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with 50 mg Citrus...
Vitaking - Vitamin C 1000 mg with Rosehip
Vitaking - Vitamin C-1000 + D-4000 - 90 Tablets
Vitaking - Vitamin C-500 Acerola Plus,...
Vitaking - Vitamin C-500 with Rosehips - 100...
Vitaking - Vitamin D-2000 - 90 Softgels
Vitaking - Vitamin D3 2000 IU Chewable
Vitaking - Vitamin D3 Drops - 10 ml
Vitaking - Vitamin D-4000 - 90 Capsules
Vitaking - Vitamin K2 90 mcg
Vitaking - Vitamin-B1 250 mg - 100 Tablets
Puritan's Pride - Vitamin B-Complex and Vitamin...
Puritan's Pride - Ester-C® Plus D3 - 60 Tablets
Puritan's Pride - Hyaluronic Acid 100 mg
Vitaking - Chlorella Blue-Green Algae - 500 Mg...
Vitaking - Multi Profi Basic
Vitaking - Spirulina Algae 500 mg - 200 Tablets
Vitaking - Vitafer - 30 Capsules
Puritan's Pride - Super Chelated Multi Mineral...
Puritan's Pride - Co Q-10 200mg Peach Mango...
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 200 mg -...
Vitaking - ALA-250 Alpha Lipoic Acid 250 mg -...
Puritan's Pride - Premium Probiotic 10 - 60...
Puritan's Pride - Probiotic 10 - 60 Veg Capsules
Puritan's Pride - Alpha Lipoic Acid 300 mg - 60...
Puritan's Pride - L-Arginine 1000 mg - 100...
Puritan's Pride - Apple Cider Vinegar Formula -...
Puritan's Pride - Glucosamine Plus for Pets
Vitaking - Probioticum Complex 6 ml - 150 drops
Puritan's Pride - Oat Bran 850 mg - 250 Tablets
Puritan's Pride - L-Arginine L-Ornithine...
Puritan's Pride - Super Pet Vites - 100 Tablets
Gaspari Nutrition - Precision Protein™
Puritan's Pride - CLA 1000 mg Tonalin® - 90...
Puritan's Pride - Volcanic - Inferno CLA - 120...
Gaspari Nutrition - Liquid Carnitine 3000
Gaspari Nutrition - Proven Vegan
Puritan's Pride - Myo-Leptin™ CLA 1000 mg - 90...
Puritan's Pride - Super Strength Myo-Leptin™...
Gaspari Nutrition - GlycoFuse
Gaspari Nutrition - Tribulus - 90 caps
Vitaking - CLA Plus - 90 Softgels
Gaspari Nutrition - IntraPro™ 100% Whey
Puritan's Pride - Creatine Powder - 510 g
Puritan's Pride - Children's Multivitamins &...
Puritan's Pride - L-CARNITINE 500 MG
Puritan's Pride - L-Carnitine Fumarate 1000 mg...
Vitaking - Immuno Syrup for Children - 200 ml
Gaspari Nutrition - Aminolast
Gaspari Nutrition - Anavite - 180 tablets
Puritan's Pride - Tribulus Terrestris 250 mg -...
Puritan's Pride - Absorbable Calcium 600 mg...
Vitaking - Creatine 100% Pure Powder - 250 g
Puritan's Pride - Calcium Magnesium Chelated -...
Puritan's Pride - Coral Calcium 500 mg
Puritan's Pride - BCAA 2200 - 120 Capsules
Puritan's Pride - Potassium Citrate 99 mg - 100...
Puritan's Pride - Hydrolyzed Collagen 1000 mg -...
Puritan's Pride - Joint Soother® Glucosamine,...
Puritan's Pride - Natural Collagen and Placenta...
Puritan's Pride - UC-II® 40 mg Undenatured Type...
Puritan's Pride - Ultra Women Collagen - 90...
Puritan's Pride - Women Multi Collagen,...
Gaspari Nutrition - SuperPump Aggression
Vitaking - Creatine 100% Pure Powder - 250 g
Gaspari Nutrition - Cytolean PM Formula - 90 caps
Förbränn fett medan du sover! Cytolean PM Formula är en banbrytande fettförbränningsformel som hjälper dig att bränna fett och hålla ämnesomsättningen aktiv under natten. Få en smalare och friskare version av dig själv varje dag med Cytolean PM Formula.