6 fördelar med Cordyceps som stöds av vetenskap

Cordyceps är ett släkte av parasitsvampar som växer på insekters larver.

När dessa svampar angriper sin värd ersätter de vävnaden och sprider långa, smala stjälkar som växer utanför värdkroppen.

Produkttips från Nutri.se >

Resterna av insekten och svampen har samlats in för hand, torkats och använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden för att behandla trötthet, sjukdom, njursjukdomar och låg sexlust.

Kosttillskott och produkter som innehåller Cordyceps-extrakt har blivit alltmer populära på grund av deras många påstådda hälsofördelar.

Av de mer än 400 arter av Cordyceps som upptäckts har två arter hamnat i fokus för hälsoforskningen: Cordyceps sinensis och Cordyceps militaris.

Mycket av denna forskning är dock begränsad till djur- eller laboratoriestudier, så hälsoexperter kan för närvarande inte dra några slutsatser om deras effekter på människor.

Deras potentiella hälsofördelar är dock lovande.

Den här artikeln lyfter fram 6 potentiella fördelar med Cordyceps, baserade på vetenskap.

1. Cordyceps kan öka träningsprestanda

Cordyceps tros öka kroppens produktion av molekylen adenosintrifosfat (ATP), som är viktig för att leverera energi till musklerna.

Detta kan förbättra kroppens sätt att använda syre, särskilt under träning (1, 2).

I en studie testade forskarna deras effekter på träningskapaciteten hos 30 friska äldre vuxna som använde en stationär cykel. Deltagarna fick antingen 3 gram per dag av en syntetisk stam av Cordyceps som kallas CS-4 eller ett placebopiller i sex veckor.

I slutet av studien hade VO2 max ökat med 7 % hos deltagarna som hade tagit CS-4, medan deltagarna som fick placebopillret inte uppvisade någon förändring (3).

VO2 max är ett mått som används för att fastställa konditionsnivån (4).

I en liknande studie fick 20 friska äldre vuxna antingen 1 gram CS-4 eller ett placebopiller i 12 veckor (5).

Medan forskarna inte fann någon förändring av VO2 max i någon av grupperna, förbättrade deltagarna som fick CS-4 andra mått på träningsprestanda.

I en studie testades också effekterna av en Cordyceps-innehållande svampblandning på träningsprestanda hos yngre vuxna (6).

Efter tre veckor hade deltagarnas VO2 max ökat med 11 % jämfört med placebo.

Den nuvarande forskningen tyder dock på att Cordyceps inte är effektiv för att förbättra träningsprestanda hos tränade idrottare (7, 8).

Cordyceps har visat sig förbättra mätningar av träningsprestanda hos äldre och yngre vuxna, men inte hos vältränade idrottare.

2. Egenskaper mot åldrande

Äldre har traditionellt använt Cordyceps för att minska trötthet och öka styrka och sexlust.

Forskare tror att deras innehåll av antioxidanter kan förklara deras anti-aging potential (9).

Flera studier har visat att Cordyceps ökar antioxidanter i åldrade möss, vilket bidrar till att förbättra minnet och den sexuella funktionen (10, 11, 12).

Antioxidanter är molekyler som bekämpar cellskador genom att neutralisera fria radikaler, som annars kan bidra till sjukdom och åldrande (13, 14, 15).

En studie visade att möss som fick Cordyceps levde flera månader längre än möss som fick placebo (16).

I en annan studie fann man att Cordyceps förlängde livet hos fruktflugor, vilket ytterligare stöder tron på att den har fördelar mot åldrande (17).

Det är dock okänt om Cordyceps har samma anti-aging-fördelar hos människor.

Forskning på möss tyder på att Cordyceps har anti-aging egenskaper. Även om dessa resultat är lovande är det okänt om de gäller för människor.

 

 

3. Potentiella effekter mot tumörer

Cordyceps potential att bromsa tumörernas tillväxt har väckt stort intresse de senaste åren.

Forskare tror att svamparna kan utöva antitumoreffekter på flera olika sätt.

I provrörsstudier har Cordyceps visat sig hämma tillväxten av många typer av mänskliga cancerceller, inklusive lung-, tjocktarms-, hud- och levercancer (18, 19, 20, 21).

Studier på möss har också visat att Cordyceps har antitumoreffekter på lymfom, melanom och lungcancer (22, 23, 24, 25).

Cordyceps kan också vända de biverkningar som är förknippade med många former av cancerbehandling. En av dessa biverkningar är leukopeni.

Leukopeni, som inte får förväxlas med cancerformen leukemi, är ett tillstånd där antalet vita blodkroppar (leukocyter) minskar, vilket sänker kroppens försvar och ökar risken för infektioner (26).

I en studie testades effekterna av Cordyceps på möss som utvecklade leukopeni efter strålning och behandlingar med Taxol, ett vanligt kemoterapiläkemedel (27).

Intressant nog vände Cordyceps leukopenin tillbaka. Dessa resultat tyder på att svampen kan bidra till att minska komplikationer i samband med vissa cancerbehandlingar.

Det är dock viktigt att notera att dessa studier utfördes på djur och provrör, inte på människor.

Effekterna av Cordyceps på leukopeni och tumörtillväxt hos människor är okända, så hälsoexperter kan för närvarande inte dra några slutsatser.

Studier i provrör och på djur tyder på att Cordyceps kan ha potential att behandla cancer, liksom vissa biverkningar av cancerbehandlingar. Dessa effekter har dock inte visats hos människor och mer forskning behövs.

4. Cordyceps kan hjälpa till att hantera typ 2-diabetes

Cordyceps innehåller en speciell typ av socker som kan hjälpa till att behandla diabetes.

Diabetes är en sjukdom där kroppen antingen inte producerar eller reagerar på hormonet insulin, som normalt transporterar sockret glukos in i dina celler för energi.

När kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller reagerar bra på det kan glukos inte komma in i cellerna, så det stannar kvar i blodet. Med tiden kan för mycket glukos i blodet orsaka allvarliga hälsoproblem.

Därför är det viktigt för personer med diabetes att se till att deras blodsockernivåer är väl kontrollerade.

Intressant nog kan Cordyceps hålla blodsockernivåerna inom ett hälsosamt intervall genom att efterlikna insulinets verkan.

I flera studier på diabetiska möss har Cordyceps visat sig sänka blodsockernivåerna (28, 29, 30).

Vissa bevis tyder på att de också kan skydda mot njursjukdom, en vanlig komplikation till diabetes.

I en genomgång av 22 studier med 1 746 personer med kronisk njursjukdom upplevde de som tog Cordyceps-tillskott en förbättrad njurfunktion (31).

Dessa resultat är dock inte avgörande. Författarna till granskningen konstaterade att många av studierna var av låg kvalitet. Därför kunde inga slutsatser dras om Cordyceps effekter på njurfunktionen hos människor med kronisk njursjukdom.

Kroniskt förhöjda blodsockernivåer är vanliga hos personer med okontrollerad diabetes och kan ha allvarliga hälsoeffekter. Forskning på djur tyder på att Cordyceps kan ha potential som diabetesbehandling.

5. Cordyceps och möjliga fördelar för hjärthälsa

I takt med att forskning framkommer om Cordyceps effekter på hjärthälsan blir fördelarna med svampen allt tydligare.

Cordyceps är faktiskt godkänd i Kina för behandling av arytmi, ett tillstånd där hjärtslagen är för långsamma, för snabba eller oregelbundna (32).

En studie visade att Cordyceps avsevärt minskade hjärtskador hos råttor med kronisk njursjukdom. Skador på hjärtat från kronisk njursjukdom anses öka risken för hjärtsvikt, så att minska dessa skador kan bidra till att undvika detta resultat (33).

Forskarna tillskrev dessa resultat till adenosininnehållet i Cordyceps. Adenosin är en naturligt förekommande förening som har hjärtskyddande effekter (34).

Cordyceps kan också ha en gynnsam effekt på kolesterolnivåerna.

Djurstudier har visat att Cordyceps minskar det ”dåliga” LDL-kolesterolet (35, 36, 37).

LDL kan öka risken för hjärtsjukdomar genom att leda till att kolesterol byggs upp i artärerna.

På samma sätt har Cordyceps visat sig minska triglyceridnivåerna hos möss (35).

Triglycerider är en typ av fett som finns i ditt blod. Höga nivåer är kopplade till en större risk för hjärtsjukdomar (38).

Tyvärr finns det inte tillräckligt med bevis för att avgöra om Cordyceps gynnar hjärthälsan hos människor.

Cordyceps kan gynna hjärthälsan genom att hjälpa till att förebygga arytmier och sänka nivåerna av triglycerider och ”dåligt” LDL-kolesterol.

6. Kan bidra till att bekämpa inflammation

Cordyceps sägs bidra till att bekämpa inflammation i kroppen.

Även om viss inflammation är bra kan för mycket inflammation leda till sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Forskning har visat att när mänskliga celler utsätts för Cordyceps, blir speciella proteiner som ökar inflammationen i kroppen undertryckta (39, 40, 41, 42).

Tack vare dessa potentiella effekter tror forskarna att Cordyceps kan fungera som ett användbart antiinflammatoriskt tillskott eller läkemedel (42).

Faktum är att Cordyceps har visat sig minska inflammationen i luftvägarna hos möss, vilket gör dem till en potentiell terapi för astma. Svamparna verkar dock vara mindre effektiva än vanligt förekommande läkemedel som används för att lindra inflammerade områden i kroppen (43).

Cordyceps kan också ha topiska användningsområden. En studie visade att den minskade hudinflammation när den applicerades lokalt på möss, vilket ytterligare visar på dess antiinflammatoriska egenskaper (44).

Cordyceps potentiella inflammationsbekämpande egenskaper har ännu inte observerats hos människor.

Forskning tyder på att Cordyceps minskar inflammatoriska markörer hos djur. Deras effekter på inflammation hos människor är dock fortfarande okända.

Cordyceps sinensis är svår att skörda och har en prislapp på mer än 90 000 SEK per 500 gram (32).

Av denna anledning innehåller majoriteten av Cordyceps-tillskott en syntetiskt odlad version som kallas Cordyceps CS-4.

För att försäkra dig om att du köper Cordyceps-tillskott av hög kvalitet bör du leta efter märken som bär United States Pharmacopeia (USP) eller NSF International (NSF) stämpel (45).

Dessa är tredjepartsorganisationer som säkerställer att kosttillskott innehåller de ingredienser som anges på etiketten, utan föroreningar.

Dosering

På grund av begränsad forskning på människor finns det ingen konsensus om doser.

Den dosering som vanligen används i forskning på människor är 1 000-3 000 mg per dag. Detta intervall är inte förknippat med biverkningar och har visat sig ha vissa hälsofördelar.

Biverkningar

Inga studier har ännu undersökt Cordyceps säkerhet hos människor.

En lång historia av användning inom traditionell kinesisk medicin tyder dock på att de inte är giftiga.

Faktum är att den kinesiska regeringen har godkänt Cordyceps CS-4 för användning på sjukhus och erkänner det som ett säkert, naturligt läkemedel (32).

Cordyceps-tillskott odlas i laboratorier på grund av de höga kostnaderna för vildskördad Cordyceps sinensis. Doseringarna hos människor varierar mellan 1 000-3 000 mg. Det finns för närvarande inga studier om deras säkerhet hos människor.

 

Vanliga frågor om Cordyceps

1. Vad är Cordyceps?

Cordyceps är en typ av svamp som traditionellt används inom kinesisk medicin för att öka energi och förbättra hälsan.

2. Hur används Cordyceps i medicin?

Cordyceps har använts för att behandla en mängd olika sjukdomar och tillstånd, inklusive trötthet, stress, sömnlöshet, njursjukdomar och lungsjukdomar.

3. Vilka är fördelarna med att använda Cordyceps?

Fördelarna med att använda Cordyceps inkluderar ökad energi, minskad stress och ångest, förbättrad sömn, förbättrad hjärthälsa och immunsystemfunktion, och mer.

4. Hur ska Cordyceps tas?

Cordyceps kan tas som ett tillskott i kapslar eller pulverform, eller användas i te eller soppor. Doseringen kan variera beroende på tillverkaren och syftet med användningen.

5. Finns det några biverkningar med att använda Cordyceps?

Cordyceps anses vara säkert för de flesta människor när det tas i rekommenderad dosering. Biverkningar kan inkludera illamående, kräkningar, diarré och hudutslag.

6. Vilka är de aktiva ingredienserna i Cordyceps?

Cordyceps innehåller en mängd aktiva ingredienser, inklusive polysackarider, adenosin, cordycepin och ergosterol.

7. Vilka studier har gjorts på Cordyceps?

Det har gjorts flera studier på Cordyceps och dess potentiella hälsofördelar, inklusive dess förmåga att öka syreupptaget och uthålligheten hos idrottare, och dess förmåga att minska inflammation och förbättra blodsockerkontrollen hos personer med diabetes.

8. Är Cordyceps effektivt för att öka uthålligheten hos idrottare?

Studier har visat att Cordyceps kan öka syreupptaget och förbättra uthålligheten hos idrottare, men mer forskning behövs för att fastställa dess effektivitet.

9. Kan Cordyceps hjälpa till att minska inflammation?

Cordyceps har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen, men mer forskning behövs för att fastställa dess effektivitet.

10. Finns det några kontraindikationer med att använda Cordyceps?

Cordyceps kan interagera med vissa läkemedel och bör inte användas av personer med autoimmuna sjukdomar eller personer som

har fått organtransplantat på grund av dess potential att påverka immunsystemet. Det bör också undvikas av gravida eller ammande kvinnor och personer med allergier mot svampar. Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan man tar Cordyceps om man har några hälsoproblem eller tar några mediciner.

Sammanfattning

Cordyceps är välkända inom traditionell kinesisk medicin och har använts i århundraden för att behandla många hälsobesvär.

Även om svamparna är lovande på många områden finns det lite forskning om deras effekter på människor. Det behövs alltså mer forskning innan experter kan ge några rekommendationer.

Djur- och laboratoriestudier tyder på att Cordyceps har potential att förbättra hjärthälsan och bekämpa inflammation, cancer, diabetes och åldrande. Många av dessa studier är dock av dålig kvalitet och resultaten kan inte överföras till människor.

Det har dock gjorts studier på människor om Cordyceps effekter på träningsprestanda. Svamparna har visat sig potentiellt öka energi- och syreförbrukningen under träning.

För närvarande finns det ingen konsensus om vilken dos som människor bör ta för att skörda dess potentiella hälsofördelar, eller hur säker den är.

Om du väljer att ta Cordyceps-tillskott, se till att de har testats av en tredjepartsorganisation för renhet och kvalitet.

Endast tiden får utvisa om de hälsofördelar med Cordyceps som observerats i djur- och laboratoriestudier gäller för människor.

Produkttips från Nutri.se >